Când vine vorba de a respira bine, indiferent dacă suferiți astm sau din anxietate, una dintre metodele care a revoluționat tehnicile cunoscute a fost respirația buteyko, ale căror beneficii sunt din ce în ce mai cunoscute.

tehnica

Până relativ recent, era obișnuit să se folosească tehnici care se bazau pe expulzarea cantității maxime de oxigen posibil. Acest lucru a provocat sindromul de hiperventilație —Asta este diagnosticat de Testul Nijmegen-, care a fost asociată cu dificultăți de respirație, dureri de cap și probleme de vedere, printre alte probleme.

În acest fel, recomandarea de combatere a acesteia se baza pe respirații mai lente, introducând apnee în timpul respirației. Societatea britanică toracică susține că metoda Buteyko poate fi luată în considerare pentru ameliorarea simptomelor astmului și pentru a ajuta pacienții

Avantajele metodei Buteyko

Această metodă s-a născut în Rusia în anii 1950 de către profesorul ucrainean de fiziologie Konstantin Pavlovich Buteyko, care caută să îmbunătățească respirația.

În acest fel, atunci când combate simptomele asemănătoare astmului, Metoda Buteyko este o alternativă la medicație prin respirație mai puțin și mai bună, evitând inspirația rapidă și superficială.

În acest fel, metoda ajută la:

  1. Reduceți dilatarea vaselor de sânge și a căilor respiratorii.
  2. Scăderea nivelului de histamină —alergii—.
  3. Combate respirația șuierătoare, dispneea, tuse, senzația de apăsare a pieptului, căscatul frecvent, sforăitul, apneea de somn.
  4. Evitați amețeli, concentrare slabă, transpirații, vertij, furnicături
  5. Faceți față anxietății, tensiunii, depresiei și stresului.

Ce este tehnica Metodei Buteyko?

Respirația Buteyko Se bazează pe măsurarea pauzei de control atunci când respirați prin 6 exerciții diferite. Metoda se concentrează pe măsurarea secundelor în care este posibil să fim fără respirație și fără să simțim că nu avem aer.

În ceea ce privește inhalarea și expirația - ambele trebuie să fie lente și profunde -, acestea trebuie să dureze mai mult de 3 secunde și respectiv 5 secunde. În cazul în care se ajunge la 40, timpul indică faptul că nu se suferă nicio problemă, dimpotrivă dacă simptomele încep să se manifeste înainte de 10 secunde.