Cum se face terci de fulgi de ovăz fără lapte

Vă aduc Rețetă de terci de ovăz definitiv! După ce am încercat o mulțime de combinații și posibilități (sunt multe), vă voi spune aici care pentru mine este cea mai bună rețetă de terci de ovăz la micul dejun.

fulgi

Terciul este unul dintre cele mai complete micuri dejun de fitness, motiv pentru care se încadrează de obicei în dieta mea de 2 sau 3 ori pe săptămână. Există multe posibilități de a varia în fiecare zi. Puteți adăuga fulgi de ovăz, fulgi de ovăz aromatizați, proteine, scorțișoară, boleros ... etc. în terci. Și, ca topping, te poți gândi la toate: fructe, crocante de proteine, nuci, unt de arahide și alte mii de posibilități. De asemenea, terciul de fulgi de ovăz este un mic dejun foarte plin.

Pentru a pregăti aceste terci delicioși aveți nevoie de:

Ingrediente

  • 200ml de apă.
  • 20gr ovăz laminat moale.
  • 10gr de fulgi de ovăz cu aromă de vafe și ciocolată albă de la Max Protein.
  • Un strop de albușuri.
  • Scorțișoară și îndulcitor după gust.

Pregătirea

  1. Puneți 200ml de apă într-un castron pentru a găti la foc mediu.
  2. Când apa este fierbinte, adăugați fulgii și făina.
  3. Adăugați un strop de albușuri fără a vă opri să amestecați cu un tel.
  4. Când totul este integrat, condimentați cu scorțișoară și îndulcitor după gust.
  5. Îndepărtați când au textura dorită.
  6. Serviți într-un castron și adăugați toppingurile care vă plac cel mai mult.

Sper să vă placă rezultatul rețetei și să încercați în continuare până găsiți combinația preferată.

Orice întrebare aveți, lăsați un comentariu!