Terci de fulgi de ovăz este un mic dejun sănătos, hrănitor și delicios pe care îl puteți prepara cu ușurință acasă și într-un timp foarte scurt. Cel mai bun lucru la acest mic dejun este că îl puteți însoți cu fructele și nucile proaspete care vă plac cel mai mult. Vă arătăm cum să-l pregătiți cu ușurință acasă.
Indice articol
Terci cu ovăz - Terci cu ovăz
terci de fulgi de ovăz sau terci de fulgi de ovăz Sunt un mic dejun complet și foarte hrănitor, un mic dejun sănătos acolo unde există și cu care te vei simți mulțumit fără a fi nevoie de zaharuri sau grăsimi
O altă mare caracteristică a terci de fulgi de ovăz este că este complet personalizabil, ceea ce vă va permite să vă bucurați de mic dejun variat în fiecare zi. Aveți întotdeauna aceeași bază de elaborare a terci, care este prepararea ovăzului într-un lichid pe care îl puteți varia în funcție de tipul de dietă sau de lichidul care vă place cel mai mult, ținând cont că variația lichidului va implica și o schimbare a gustului (laptele nu este același cu migdalele decât laptele de vacă sau apa integrală.
Un alt mod prin care vă puteți personaliza terci de ovăz Este prin adăugarea de condimente care sporesc aromele (praf de scorțișoară, o bob de vanilie etc.), schimbând fructele proaspete în funcție de sezon, precum și nucile (fistic, migdale, alune etc.). Puteți face chiar și un terci de fulgi de ovăz cu ciocolată!
Terci de porumb - Terci de ovăz: Ingrediente
- 4 linguri de fulgi de ovăz
- 250 ml lapte de vacă, lapte vegetal sau apă
- Opțiuni însoțitoare: scorțișoară, fructe proaspete, nuci, vanilie etc.
Cum se face terci de ovăz - terci de ovăz
Pune-l lapte într-o cratiță să se încălzească până la fierbere.
Când fierbe laptele, reduceți focul la minimum și adăugați ovaz. Amestecați frecvent și lăsați-l să gătească până când vedeți o formă de terci. Odată ce îl ai, trebuie doar să-l lași să se odihnească un minut.
În acel minut puteți pregăti însoțiri pe care urmează să o încorporezi. În cazul nostru, am tocat niște alune prăjite și migdale crude împreună cu niște zmeură, afine și banane.
Atunci trebuie doar să iei terci într-un castron și încorporați toate acompaniamentele dorite, precum și un îndulcitor dacă vedeți că este necesar.
Alte rețete cu ovăz care vă pot părea interesante sunt:
- Terci de scorțișoară cu fulgi de ovăz (terci de fitness); Rețete de fitness; Blogul MASmusculo
- Terci de fulgi de ovăz cu nucă de cocos și banane - Diario de Gastronomía Bucătărie, vin, gastronomie și rețete
- Porridge cu ciocolată, căpșuni și alune Gastronomie; Inc
- Terci sau terci, pentru micul dejun El Ibérico
- COROANĂ DE OATMEAL CU SEMINTE DE CHIA ȘI CEAI DE MATCHA Ovăz peste noapte fără zahăr pentru pierderea în greutate -