„Atât în ​​viață, cât și în sport, limitele sunt stabilite de tine.” Fraza enunțată de triatleta Josef Ajram, care spune că nu știe unde este limita, dar știe unde nu este, reflectă perfect tema acestei noi intrări pe blogul Body Global Training. Nimic mai bun decât cuvântul unui sportiv recunoscut care să ne introducă într-un subiect de relevanță fundamentală în raport cu sănătatea noastră: timpul și mintea. Și în acest caz, sănătate mintală.

timp

Dar ce este sănătate mintală?, s-ar putea să vă întrebați. Aceasta este probabil prima dată când auziți (sau citiți) despre asta. O tehnică care revoluționează lupta împotriva stresului. Și, fără îndoială, devenirea unei noi moduri pentru eficacitatea pe care o manifestă în controlul anxietății sau al tulburărilor cognitive, printre alte beneficii recunoscute. In regula, atunci. Sănătate mintală Este un antrenament mental natural care te învață să te adaptezi la prezent, să-ți păstrezi atenția asupra acestuia - oricât de bun sau de rău ar fi acesta - concentrându-se chiar asupra celor mai banale elemente, cu singura intenție de a nu fi lăsat dus de torentul haotic de gânduri care ne traversează adesea mintea atunci când ne confruntăm cu situații care ne depășesc controlul. Pur și simplu, acceptă cu cea mai bună față ceea ce avem de trăit și înainte de ceea ce, oricât de încăpățânați suntem, nu putem face nimic. Sau mai rău, deznădăjduiți și faceți-ne amară ziua.

Este suficient să nu ne lăsăm lăsați de acele instincte umane mai irascibile și să relaxăm (dez) spiritul, astfel încât creierul nostru, nu știu încă foarte bine de ce, să ne schimbe perspectiva asupra faptelor care ne afectează și, în timp, acceptăm ceea ce ne vine într-o dispoziție mai bună. În cele din urmă, emoțiile noastre ghidează nervii creierului și, în consecință, senzațiile incomode ne pedepsesc mai mult decât mulți dintre noi suntem dispuși să acceptăm. Atunci este sănătate mintală Este afirmat ca o tehnică valoroasă pentru a ne ajuta să ne odihnim mintea. În plus, servește și ca sprijin pentru a pierde un obicei prost pe care mulți nu-l termină de a scăpa de bine pentru că nu vor bine pentru că nu pot: să trăiască în trecut sau în viitor fără să se bucure de prezentul din ambele momente.

Astăzi, cincizeci de studii îi validează beneficiile și practica sa devine normalizată în tot Occidentul, unde este prezentă de mai bine de 30 de ani datorită doctorului Jon Kabat-Zim, care a importat această tehnică străveche, dezbrăcând-o de orice sens religios și concentrându-se asupra efectelor sale științifice.

Durerea, reducerea tensiunilor sau pur și simplu trăirea mai relaxată depinde în mare măsură de antrenamentul nostru mental. „Înainte, după, acum, acum, târziu, devreme, ieri, mâine ...”. Răspunsul este în ziua de zi. carpe Diem.