Bună ziua din nou, curajoșii mei războinici. Astăzi este ziua rețetelor, care deja se juca.

conținut scăzut

Profitând de faptul că se apropie weekendul și că mai mult de unul va avea deja un dinte dulce, vă voi oferi o rețetă destul de sănătoasă, foarte săracă în calorii și delicioasă: tiramisu.

Ingrediente (pentru două persoane):

Pentru tort:

  • 35g de fulgi sau fulgi de ovăz
  • 5 albușuri
  • Un ou întreg
  • Iaurt pe jumătate degresat
  • O linguriță de scorțișoară
  • O linguriță de drojdie
  • Îndulcitor după gust

Pentru crema:

  • 150g brânză quark sau shake
  • O jumătate de pahar de cafea
  • Îndulcitor după gust
  • Câteva picături de aromă de vanilie

Elaborare:

  1. Așezăm toate ingredientele într-un castron și le batem.
  2. Distribuim amestecul în pahare sau cupe.
  3. Le punem la cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 4 minute.
  4. Așteptăm să se răcească prăjiturile.
  5. Într-un alt castron, amestecați brânza de quark, îndulcitorul și aroma de vanilie. Pe de altă parte, îndulcim cafeaua.
  6. Odată ce biscuiții sunt reci, îi tăiem transversal (am 3 felii).
  7. Punem prima felie de turte în fundul unui pahar și o îmbibăm cu cafeaua.
  8. Acum adăugați o lingură din amestecul de brânză până când prăjitura este mai mult decât acoperită.
  9. Repetăm ​​acțiunea până rămânem fără tort, acoperind și ultima bucată de tort.
  10. Lăsați-l să se răcească la frigider pentru câteva ore și, înainte de servire, presărați-l cu cafea, cacao sau scorțișoară, după gust.

Informatii nutritionale:

Acest tiramisu (219kcal) are câteva puține calorii (-50%) decât un tiramisu normal (500kcal). Aici aveți informații nutriționale cu ingredientele pe care le-am pus mai sus.