Este o rețetă cu ingrediente foarte simple și ieftine. Este ideal și pentru persoanele cărora le este greu să consume legume, în special pentru copii.
Ne oferă vitamina C, cu efect antioxidant și grăsimea sa este bogată în acizi grași omega-3, care ajută la scăderea colesterolului și la reducerea trigliceridelor din sânge, reducând riscurile de infarct.
Elaborare:
• Spălați bine roșiile și tăiați-le în jumătate. Scoateți pulpa din roșie cu o lingură și rezervați-o.
• Spălați bine legumele. Curățați și tocați morcovul, tăiați și piperul și ceapa foarte fin.
• Puneți un strop de ulei într-o tigaie la foc mediu. Adăugați ceapa, sotati-o până devine transparentă și adăugați morcovul. Mai calim 5 minute și adăugăm piperul, tonul și pulpa de roșii.
• Preîncălziți cuptorul la 180 °.
• Odată ce totul este sotat câteva minute, adăugați sare și piper. Scoateți și umpleți roșiile cu acest amestec, presărați cu brânză rasă.
• Coaceți aproximativ 15 minute la 180 ° C, până când brânza este gratinată.
- Supă paraguayană - Pierdeți greutatea fără dietă Rețete de gătit ușoare și sănătoase, rutine de gătit
- Rețete pentru a face budinca de orez - Gătit ușor
- Rețete sănătoase și echilibrate pentru micul dejun de ovăz pentru persoanele cu diabet
- Telmo și Tula, rețete de gătit pentru a face cu copii DecoPeques
- Ray, file și păstrăv, rețete sănătoase pentru a slăbi Incredibil!