Una dintre cele mai mari preocupări pe care le avem femeile este că părul nostru arată puternic, frumos și sănătos. Acest lucru poate fi uneori complicat, deoarece, deși s-ar putea să nu ne venim să credem, ritmul imposibil la locul de muncă, programele de infarct miocardic și faptul că nu dormim 7 ore (cel puțin) ne fac părul să pară slab și deteriorat.

La toate acestea se adaugă „handicapul” că uneori, din lipsă de timp (și dorință), nu mâncăm o dietă adecvată. În grabă, luăm primul lucru pe care îl vedem în frigider sau cumpărăm mâncare pregătită care abia conține vitamine și substanțe nutritive. Ceea ce, puțin câte puțin, face ca părul nostru să pară neîngrijit și fără strălucirea sa naturală.

Care sunt cele mai bune alimente pentru întărirea părului?

Întoarcerea dietei este întotdeauna dificilă. Dar fiți siguri că astăzi vă aducem soluția, deoarece vă dezvăluim lista de alimente pentru întărirea părului cele mai recomandate. Ia-ti notite!

1. Pentru avocado bogat

Avocado-ul apreciat este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru orice dietă, este o sursă de proteine, aminoacizi și conține vitaminele B și E. ajută la întărirea și protejarea părului acționând ca un reparator puternic. Va fi foarte ușor să îl includem în salatele noastre sau să îl condimentăm pe pâine prăjită.

întărirea

2. Nucile la putere

Ei ne-au spus întotdeauna că o mână de nuci este grozavă pentru dieta noastră (un mare adevăr), dar de frica de a nu se îngrăși, nu o luăm de obicei. Cele preferate de dieteticieni sunt nucile, alunele, migdalele și caju, deoarece au cantități mari de zinc, seleniu și vitamina B, care favorizează creșterea părului.

O modalitate ușoară și rapidă de a le lua este să le includeți în prăjituri (întotdeauna potrivite) sau cu cereale cu micul dejun, deoarece acestea oferă multă energie și le ardem pe tot parcursul zilei.

3. Verde te iubesc verde

Legumele cu frunze verzi sunt elemente esențiale pentru îmbunătățim oxigenarea scalpului, deoarece furnizează fier, calciu și vitaminele A și C. Cu cât este mai intensă culoarea lor, cu atât au mai mulți nutrienți și cu atât mai mult întăresc părul. Prin urmare, alimentele precum spanacul, salata de miel, broccoli sau salata vor fi cei mai buni aliați ai noștri în această luptă pentru întărirea părului.


4 super semințe

Semințele mici de floarea-soarelui și chia sunt considerate ca super-alimente de astăzi. Acestea oferă corpului nostru fibre, calciu, proteine, Omega 3, fier și potasiu (și numai într-o lingură). O alternativă excelentă pentru a le include în dieta ta este să le adaugi în iaurt sau salate.

5. Atingeri citrice

Lămâia și portocala sunt vitamina C pură, aceste opuse ajută la absorbția fierului, precum și la formarea acestuia. De asemenea, favorizează sinteza colagenului, unul dintre țesuturile responsabile de conferirea părului nostru cu un aspect sănătos și strălucitor. Așa că acum știi, un suc de portocale sau un pansament de lămâie vor fi suficiente pentru a ne atinge obiectivul.

6. Morcov regina mesei

Această mâncare bogată este renumită pentru că este plină de betacaroten, perfectă pentru obținerea unui bronz de invidiat și considerată un element esențial pentru îngrijirea pielii. În plus, morcovul conține multiplicitate de antioxidanți, minerale, vitamina E, C și potasiu, toate cu darul magnific de a ne întări părul.

7. Cereale de tot felul

Cerealele sunt ingredientul principal al oricărui mic dejun bun, ne ajută să luptăm cu o forță și energie cu o rutină dură. De asemenea, devin favoriți datorită conținutului ridicat de fibre, care ajută cuticulele părului și reface părul de la rădăcină până la vârf.

8. Este laptele!

Consumul a două pahare de lapte pe zi a fost întotdeauna și va fi unul dintre cele mai sănătoase și mai recomandate obiceiuri pentru corpul nostru, deoarece este alimentul care furnizează cel mai mult calciu organismului nostru. Mai mult, calciul ne va ajuta să luptăm împotriva căderii părului. În plus, calciul este elementul principal care combate părul fragil. Luarea rutinei de a bea un pahar de lapte înainte de culcare va fi foarte ușoară și ne va ajuta să ne odihnim rapid și pașnic.

9. Sursa de pește de Omega-3

Somonul este un aliment cu o aromă spectaculoasă și nu numai că oferă un conținut incredibil de Omega-3 și vitamina B. Prin urmare, consumul său zilnic este foarte recomandat, deoarece oferă elasticitatea și fermitatea părului nostru.

10. Ouă și mai multe ouă

Ouăle sunt regii proteinelor și vitaminei B12. Ambele sunt foarte importante pentru corpul nostru, deoarece ajută la oxigenarea foliculilor de păr și reduc pierderea părului. În plus, albul conține o cantitate mare de fier și are un gust blând și plăcut. O opțiune perfectă pentru întărirea părului.

Acum știți ce alimente pentru a întări părul ar trebui să includem în dieta noastră în fiecare zi pentru a obține părul plin de viață. Amintiți-vă, de asemenea, că, cu peria Dessata, părul nu se rupe uitând de atracțiile temute. De asemenea, îi puteți completa utilizarea cu Bright Cream, reparând vârfurile despicate pentru a arăta un păr mătăsos și strălucitor.