planificare

Planificarea meselor este una dintre cele mai bune modalități de a începe și de a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire.

Într-o lume axată pe liste de sarcini și productivitate, găsirea timpului și energiei pentru a planifica mese sănătoase adaptate gusturilor și nevoilor dvs. nutriționale poate fi o sarcină descurajantă.

Din fericire, o multitudine de aplicații pot face planificarea meselor -? si poate slabire -? să fie mult mai realizabil. S-au dus zilele căutării rețetelor dintr-o carte de bucate în timp ce mâzgăleam o listă de cumpărături pe o notă lipicioasă.

Iată 11 dintre cele mai bune aplicații de planificare a meselor disponibile astăzi.

1. Mealime

Mealime oferă planuri de mese ușor de utilizat, personalizabile, pe care le puteți adapta la dieta dvs., cu excepția alimentelor specifice care nu vă plac.

Este disponibil pe platformele iOS și Android, iar versiunea de bază este gratuită.

După ce ați introdus preferințele dvs., vi se vor prezenta o varietate de opțiuni de rețetă, completate cu fotografii color, instrucțiuni ușoare și o listă de cumpărături organizată. Un bonus suplimentar este că toate rețetele durează mai puțin de 45 de minute pentru a se prepara.

Cu toate acestea, unul dintre cele mai mari dezavantaje este că sunteți limitat la rețetele disponibile în aplicație, deoarece nu există nicio modalitate de a vă importa propriile.

De asemenea, nu puteți salva planurile de masă utilizate anterior, personaliza preferințele calorice sau vizualiza informații nutriționale decât dacă faceți upgrade la versiunea pro, care vă va costa 5,99 USD/lună sau 49,99 USD/an.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

2. boia

Boiaua este comercializată în principal ca manager de rețete, dar include și caracteristici de planificare a meniului.

Cu Paprika, aveți grijă să salvați și să introduceți rețete pentru a crea planuri de masă. Nu are propriile rețete și meniuri prestabilite, deci este probabil cel mai bun pentru persoanele care pot structura un plan de alimentație cu suport minim.

Această aplicație oferă liste de alimente personalizate și vă permite să salvați rețete direct de pe web. În plus, Paprika detectează când mai multe rețete au nevoie de același ingredient și consolidează listele de alimente relevante pentru dvs.

Aplicația menține ecranul pornit în timp ce lucrează dintr-o rețetă și poate detecta direcțiile temporizatoarelor dintr-o rețetă, astfel încât să puteți seta temporizatoarele de gătit direct din aplicație.

Un dezavantaj al acestei aplicații este că nu detectează dacă ați introdus o rețetă de pe aceeași adresă URL de mai multe ori. Dacă introduceți accidental aceeași rețetă, veți ajunge la duplicate.

De asemenea, boia nu include întotdeauna informații nutriționale, ci va extrage doar datele nutriționale din pagina web a rețetei originale sau din informațiile pe care le introduceți manual.

Dacă știți ce tipuri de alimente îți îndeplinesc obiectivele calorice, este posibil ca această deficiență să nu fie o problemă. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, o altă aplicație poate fi mai potrivită.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

3. PlateJoy

PlateJoy creează planuri de masă personalizate pentru dvs. și gospodăria dvs. pe baza preferințelor dvs. alimentare și a obiectivelor de slăbire. Este disponibil atât pe platformele Android, cât și pe cele iOS.

PlateJoy este o aplicație ușor de utilizat, cu fotografii frumoase color și un nivel ridicat de personalizare. Informații nutriționale complete sunt disponibile pentru fiecare rețetă și le puteți sincroniza cu Fitbit sau Jawbone pentru a vă urmări mai bine obiectivele de sănătate.

Creați liste de alimente personalizate și ajutați la prevenirea risipei de alimente, permițându-vă să înregistrați alimentele care se află deja în frigider sau cămară. ''.

O altă caracteristică vă permite să trimiteți lista de cumpărături la Instacart pentru livrare la supermarket, în funcție de locul în care locuiți.

Cele mai mari dezavantaje ale Platejoy sunt că nu puteți introduce propriile rețete și că este oarecum scump în comparație cu alte aplicații de planificare a meselor.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

4. Planifică să mănânci

Planul de a mânca vă permite să vă organizați toate rețetele preferate și să creați planuri de masă într-o singură aplicație ușor de utilizat. Este disponibilă atât pe platformele iOS, cât și pe cele Android.

Puteți introduce rețetele manual sau introduceți un URL pentru orice rețetă online. Informații nutriționale complete sunt furnizate pentru fiecare rețetă și puteți edita sau adăuga note după bunul plac.

Adăugarea de rețete în planificatorul săptămânal în stil calendaristic va crea automat o listă de cumpărături organizată.

O caracteristică unică a acestei aplicații este că vă puteți partaja rețetele sau planurile de masă cu prietenii și familia, facilitând urmărirea obiectivelor dvs. de sănătate în echipă.

Deoarece nu vine cu o bază de date de rețete presetată, această aplicație este cu siguranță o opțiune mai bună pentru cei care au deja o colecție bună de rețete sau cărora le place să caute pe web pentru a găsi rețete noi.

Deși Planificarea pentru a mânca necesită o taxă de 4,95 USD/lună sau 39 USD/an, o puteți încerca gratuit timp de 30 de zile.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

5. Delicios

Yummly este atât o aplicație, cât și un site web, în ​​care puteți naviga și salva rețete adaptate gusturilor dvs. personale de oriunde de pe web.

Este disponibil pe platformele iOS și Android și gratuit.

Yummly poate filtra rețetele pe baza preferințelor dietetice, a alergiilor și a nivelului de calificare. Puteți chiar să filtrați rețetele care au videoclipuri, ceea ce este util pentru cei care doresc să își dezvolte abilitățile culinare sau să învețe noi tehnici.

Informații nutriționale complete sunt disponibile pentru fiecare rețetă.

Când vă salvați rețetele, le puteți organiza în categorii separate de alimente, cum ar fi micul dejun, prânzul, cina și gustările. De asemenea, puteți introduce și salva propriile rețete manual.

Una dintre cele mai mari dezavantaje ale Yummly este ușurința generală de utilizare. Deși este atrăgător din punct de vedere vizual, este complicat și mai dificil de utilizat în comparație cu aplicații similare.

De asemenea, Yummly nu are un plan de masă în stil calendaristic, ceea ce poate fi sau nu o problemă, în funcție de caracteristicile pe care le doriți într-o aplicație de planificare a meselor.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

6. Fă-mi farfuria

Make My Plate oferă planuri de mese personalizate gratuite și plătite. Este disponibil pe iOS și Android.

Versiunea gratuită oferă 1.200, 1.500 sau 1.800 de planuri de masă pentru calorii și vine cu șabloane pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. De asemenea, puteți filtra în funcție de alergii și preferințe alimentare.

După selectarea meselor pentru săptămână, se creează automat o listă de alimente organizate.

Una dintre cele mai unice caracteristici ale acestei aplicații este că fiecare masă este reprezentată sub formă fotografică pe o placă virtuală. Acest fel de mâncare este deosebit de util dacă lucrați la controlul porțiilor sau aflați cum arată porțiunile anumitor alimente.

Cele mai mari dezavantaje ale acestei aplicații sunt selecțiile și rețetele de alimente, care sunt extrem de elementare și nu oferă la fel de multe opțiuni ca aplicațiile concurente.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește gătitul și planificarea meselor, simplitatea Make My Plate vă poate ajuta să începeți, dar dacă vă obosiți cu ușurință să mâncați antice similare săptămână după săptămână, este posibil ca această aplicație să nu funcționeze pentru dvs.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

7. Pepperplate

Pepperplate organizează rețetele pe care le cunoașteți și vă plac, adăugând simultan rețete noi pe care doriți să le încercați.

Este disponibil pe platformele Android și iOS și gratuit.

Începeți prin importarea manuală a rețetelor sau copierea adreselor URL de rețete de pe site-urile web acceptate.

După adăugarea rețetelor, puteți încorpora meniuri personalizate și planuri de masă într-un planificator asemănător unui calendar cu liste de alimente.

Pepperplate este ideal pentru bucătarul condimentat care are o colecție puternică de rețete și care le cunoaște nevoile nutriționale, mai ales dacă persoana respectivă încearcă să slăbească.

Vă rugăm să rețineți că această aplicație nu are o componentă de urmărire a caloriilor și nu se bazează pe propria bază de date cu produse alimentare. Un alt dezavantaj este că trebuie să introduceți rețetele și meniurile prin web, nu direct prin intermediul aplicației.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

8. Pregătește-te

Prepear oferă comoditatea unei baze de date cu rețete presetate, împreună cu opțiuni de introducere manuală sau online.

Este gratuit pentru versiunea de bază, dar puteți trece la versiunea pro pentru a debloca funcții suplimentare pentru 9,99 USD/lună. Este disponibil atât pe platformele iOS, cât și pe cele Android.

Această aplicație este ușor de utilizat și vă permite să filtrați rețetele în funcție de preferințele gustative, alergiile și opțiunile culinare globale. Fiecare rețetă are o deficiență nutrițională completă. Listele de cumpărături personalizate sunt disponibile la finalizarea planului de masă.

Componenta social media a acestei aplicații vă permite să postați fotografii cu succesele dvs. culinare (și cu eșecurile) prietenilor și familiei.

Multe dintre rețetele disponibile în baza de date a aplicației sunt ușor de utilizat de către copii, ceea ce este ideal dacă intenționați să luați masa pentru familia dvs.

Principalul dezavantaj al Prepear este monotonia opțiunilor alimentare din baza sa de rețete -? ” adăugarea a mai mult de unul sau două filtre va duce la foarte puține opțiuni de meniu. Cu toate acestea, acest inconvenient este compensat dacă adăugați propriile rețete.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

9. Mănâncă atât de mult

Eat This Much este căsătoria perfectă între un contor de calorii și un planificator de mese.

Este gratuit și ușor de început, dar multe dintre funcții sunt blocate până când treceți la o versiune cu plată, care costă 5 USD/lună cu un abonament anual. Aplicația este disponibilă pe iOS și Android.

După înregistrare, introduceți informațiile dvs. personale, inclusiv înălțimea, greutatea și obiectivele dvs. de sănătate. Aplicația calculează apoi o gamă de macronutrienți pe care sunteți liber să o reglați după cum doriți.

Include o bază de date cu rețete, capse și mâncăruri populare dintr-un meniu de restaurant, cu informații nutriționale complete.

În plus, puteți crea singur un plan complet de masă sau puteți permite aplicației să vă genereze unul pe baza preferințelor de masă introduse anterior.

O caracteristică unică a acestei aplicații este scanerul său de coduri de bare, care scanează produsele alimentare direct în contul dvs. ','

Principalele dezavantaje sunt legate de limitările versiunii gratuite. Cu excepția cazului în care treceți la versiunea premium, puteți crea un plan de masă doar o zi la rând și nu puteți accesa listele automate de produse alimentare.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

10. Pierde-l!

Lose It! este într-adevăr mai mult un tracker de calorii și macronutrienți decât un planificator de mese, deși versiunea premium include caracteristici de planificare a meselor.

Este disponibil pentru dispozitive iOS și Android și este gratuit să înceapă utilizarea. Pentru funcții maxime, versiunea premium vă va costa 3,33 USD/lună. În comparație cu costul aplicațiilor similare, este un preț rezonabil.

Începeți prin introducerea datelor antropometrice personale și a nivelului de activitate pentru a calcula un interval de calorii țintă, după care aplicația calculează timpul necesar pentru a vă atinge obiectivul de greutate pe baza nivelului de calorii pe care îl alegeți.

Această caracteristică poate fi utilă pentru cei motivați de termene.

Versiunea gratuită vă permite să introduceți propriile rețete pentru a crea planuri de masă. De asemenea, puteți scana coduri de bare alimentare pentru a le adăuga la baza de date. Cu toate acestea, dacă doriți planificarea automată a meselor, trebuie să faceți upgrade la Premium.

Deși această aplicație excelează în monitorizarea comportamentelor alimentare și a pierderii în greutate, accentul său principal este urmărirea. Unul dintre cele mai mari dezavantaje este lipsa listelor automate și personalizabile de alimente care pot fi combinate cu planul de masă.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

11. DietWiz

DietWiz este un instrument de planificare a meselor combinat cu un tracker de calorii, cu toate acestea, caracteristicile de planificare a meselor necesită o taxă anuală de 79,99 USD.

Aplicația susține că funcționează ca un dietetician personal, creând planuri de masă cu rețete simple, ținând în același timp evidența caloriilor și a macronutrienților pentru a vă ajuta să slăbiți.

După ce ați introdus înălțimea, greutatea și nivelul de activitate, vă puteți personaliza planul de masă în funcție de preferințele alimentare specifice, alergiile și tiparele dietetice. De asemenea, puteți încărca propriile rețete dacă nu doriți să le folosiți pe cele furnizate.

Un lucru de reținut este că această aplicație vizează scăderea în greutate pe o anumită scală și nu pare să fie adaptată pentru cei care au alte obiective de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate sau o modificare a compoziției corpului.

Unul dintre cele mai mari dezavantaje este că oferă recomandări de calorii pe baza greutății dvs. ideale și nu lasă prea mult spațiu pentru a-și ajusta acest obiectiv.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Esential

Urmarea dietei și atingerea obiectivului de slăbire este o sarcină dificilă, dar poate fi mult mai ușoară cu puțin ajutor tehnologic.

Există numeroase opțiuni de planificare a meselor pentru a vă ajuta în călătoria de slăbire, toate cu funcții și opțiuni diferite.

Alegerea celui care se potrivește cel mai bine personalității și obiectivelor dvs. specifice de sănătate este cel mai bun pariu pentru succes.

La urma urmei, cea mai bună aplicație de planificare a meselor sau, în general, strategia de slăbire este cea pe care o puteți urma de fapt.