falcó

An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Împărtășește tot ce a făcut Tamara Falcó pentru a slăbi aproape 20 de kilograme și pentru a-și recâștiga silueta după problema tiroidei

Abonați-vă la Jared

La spectaculoasa ei 39 de ani, cu mult sport și o dietă foarte atentă, Tamara Falcó se poate lăuda cu un stil de viață super sănătos. Câștigătoarea ultimei celebrități Masterchef a reușit să-și controleze problema și simte tiroida mai sănătos ca oricând. O nouă figură care atrage atenția dacă ne uităm la schimbările fizice pe care le-a experimentat în ultimii ani.

Mai exact, Tamara a mărturisit în „El Hormiguero” după ce s-a îngrășat până la 20 de kilograme ca o consecință a bolii sale și a stresului emoțional pe care l-a trăit la acel moment: „Trebuie să găsești ce funcționează pentru tine, am avut mult stres și am reușit să fac față acestuia, apoi dieta mea, vizite sportive și clinice".

După ce l-am întrebat în rețele despre secretul schimbării ei, Tamara asigură că nu s-a oprit până nu s-a simțit bine cu sine: „Este o întrebare complexă pe care mulți dintre voi mi-o puneți și adevărul este că supraponderalitatea se poate datora multor situații diferite. Nu sunt medic, nu îndrăznesc să vă sfătuiesc, ceea ce vă spun este că Nu m-am oprit până nu l-am realizat, chiar dacă a avut urcușuri și coborâșuri și întotdeauna în mâinile profesioniștilor".

Pentru a realiza acest lucru, a fost necesar să se încorporeze în ziua lor o rutină de exerciții (combinată cu yoga) împreună cu o cea mai sănătoasă dietă și întotdeauna controlat cu specialiști. Vă vom spune, pas cu pas, cum a făcut-o.

O dietă bună

Pentru întreaga problemă alimentară, Tamara s-a pus în mâinile lui Christina Barrantes, nutriționist la Clinica Buchinger Wilhelmi. Expertul a învățat-o, pe lângă faptul că mănâncă sănătos, să mănânce bine cu mâncăruri care o ajutau să rămână sănătoasă în interior și în exterior.

Experții Vitónica susțin că știința nu recomandă o anumită dietă pentru pacienții cu probleme tiroidiene, dar ceea ce se știe este că iodul favorizează buna funcționare a acestuia Prin urmare, dacă vrem să slăbim cu o dietă bună, idealul va fi că nu lipsesc alimentele bogate în acest mineral, cum ar fi crustacee, alge, pești și leguminoase.

Include, de asemenea alimente de bună calitate nutrițională, bogate în fibre, vitamine, minerale și apă Poate fi de mare ajutor pentru protejarea sănătății unei posibile dislipidemii pe care hipotiroidismul o poate genera. Prin urmare, nu pot lipsi din dietă diverse fructe și legume, nuci, semințe și leguminoase (care sunt, de asemenea, cele care predomină într-o dietă vegană, o dietă care este legată de un risc mai scăzut de a suferi de hipotiroidism, după cum indică un studiu publicat în revista Nutrients).

Pe de altă parte, o dietă moderat sau scăzut de sodiu poate fi foarte util pentru a controla sănătatea în timp ce pierde în greutate.

În plus, Tamara a mărturisit că recurge ori de câte ori este posibil Supa de legume (Așa cum se explică în Cocina al punto), un truc grozav pentru zilele în care ne simțim mai balonați sau grei.

Metoda Tracy Anderson

Pentru a arăta abs bine definite și un corp mult mai definit (care provoacă o adevărată agitație pe rețelele sociale de luni de zile), Tamara a susținut că s-a înscris „să facă Tracy Anderson”.

Tracy Anderson este cunoscută în întreaga lume pentru că este antrenorul care reușește să sculpteze corpurile Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Gisele Bündchen sau Nieves Álvarez.

Care este metoda acest antrenor și dansator este un corp „echilibrat și puternic”. Pentru a face acest lucru, el lucrează asupra mușchilor accesorii cu greutăți și greutăți (cele pe care nu le lucrăm normal) și propune o serie de mișcări repetitive practicate în condiții foarte specifice de căldură și umiditate, 35 ° C și 75% umiditate.

Femeia de afaceri a suferit o serie de exerciții săptămânale cu antrenorul personal, rutina care combinat cu yoga, marea lui descoperire.

Yoga, cel mai bun aliat al tău

Dar, fără îndoială, exercițiul care a atras-o cel mai mult pe Tamara pentru a arăta un corp de atac de cord a fost yoga, o practică pe care a început-o ca disciplină sportivă anul acesta, după ce a recunoscut importanța unei respirații corecte. Cu Patricia Galatas, profesorul său, a împărtășit în mai multe rânduri imagini care arată că yoga este unul dintre secretele sale pentru a atinge echilibrul corporal.

O disciplină care, potrivit experților Vitónica, ajută la arderea caloriilor și la reducerea treptată a stresului, anxietate și griji.

În plus, starea de pace și liniște pe care o aduce yoga este mai benefică decât pare să fie, deoarece are grijă reglează-ne corpul într-un mod aproape magistral, „realizând printre altele că ne menținem greutatea sau o reducem dacă suntem supraponderali”.

După cum explică ei, prin yoga obținem corpul nostru să se elibereze hormoni mai ușor, pe măsură ce stimulăm glandele precum tiroida responsabilă de producerea diferiților hormoni care intervin în procesul de arderea caloriilor. La rândul său, yoga ajută tiroida să fie mai eficientă și să ne mărească metabolismul, arzând astfel mai multe calorii.

Dar prin yoga realizăm și noi ne menținem greutatea corporală. Mai exact, cele mai recente studii cu persoane care practică în mod obișnuit yoga au concluzionat că cei care erau supraponderali atunci când au început practica și-au redus greutatea până când au fost în formă, iar cei care au avut o greutate ideală au reușit să o mențină urmând același tip de viaţă.

Cinci cursuri pentru a pătrunde în lumea minunată a yoga

De la Vitónica vă recomandămO serie de clase distractive și foarte simple pentru a intra treptat în lumea fascinantă a yoga. Ia-ti notite:

- Curs complet de yoga pentru începători:

Perfect pentru a învăța să controlează-ți respirația, pentru a-ți mobiliza coloana vertebrală și articulațiile. În plus, unele dintre aceste posturi de bază vă vor ajuta pe drumul spre practicarea acestui sport.

- Soluția Yoga (în cadrul canalului LiveStrongWoman):

Este perfect pentru începători. Videoclipurile de pe acest canal, cu rolul instructorului de yoga Tara Stiles, sunt împărțit pe niveluri (începători, intermediari și avansați) și durează mai puțin de 15 minute, suficient timp pentru un antrenament bun și pentru ca oricine să poată decola la un moment dat al zilei.

- Clasa de yoga dinamică sau yoga Vinyasa:

In aceasta clasa posturile sunt împletite între ele, astfel încât să formeze secvențe diferite (cum ar fi salutarea către soare) cu care nu ne oprim nicio clipă. Posturile de bază, cum ar fi câinele orientat în jos sau asanele războinice, fac parte din această clasă în care vă veți lucra toate grupele musculare.

- Pentru a lucra cu întregul nostru corp:

În această sesiune se fac multe lucrare unipodală (pe un picior). În plus, funcționează pe mușchii corpului nostru inferior și, de asemenea, în zona noastră de mijloc, care va fi însărcinată să ne ajute să menținem echilibrul și postura corectă în fiecare asana.

- Fightmaster Yoga:

În acest canal puteți găsi tot felul de cursuri: yoga pentru subțire, yoga pentru exercitați forța musculară, pentru flexibilitate și întindere, yoga pentru meditație, yoga pentru femeile însărcinate. Este o problemă să vă alegeți obiectivele și să urmați aceste liste pentru a merge mai departe.

Împărtășește tot ce a făcut Tamara Falcó pentru a slăbi aproape 20 de kilograme și pentru a-și recâștiga silueta după problema tiroidei