adevărul

ADEVĂRUL DESPRE ALIMENTE LUMINĂ

Ai fost atras de alimentele ușoare pe care le vezi în supermarket? Dacă răspunsul dvs. este da, nu vă temeți. Nu ești singurul. Suntem cu toții interesați să ne îngrășăm cât mai puțin posibil. cu toate acestea, este important să știți ce se ascunde în spatele acestor produse și de ce nu ar trebui să te lași ghidat de această „etichetă” atunci când faci achiziția.

Una dintre principalele probleme în acest sens este că reglementarea alimentelor ușoare nu este clară. De fapt, trebuie să ne întoarcem în anii 90 pentru a găsi cerințele pe care aceste alimente trebuie să le îndeplinească pentru a fi etichetate ca atare.

Ce spune legea?

Ei bine, reglementările actuale stabilesc că pentru ca un aliment să fie etichetat ca atare, trebuie să fie îndeplinite următoarele cerințe:

  • Există un aliment de referință. Adică versiunea non-ușoară sau normală a alimentelor. Dacă există cacao ușor, nu trebuie să existe cacao ușor.
  • Reduce, Ca minim, 30% valoare energetică cu privire la alimentele de referință.
  • Menționează procentajul de pe etichetă calorii reduse, valoarea energetică, valoarea energetică pe porție și existența alimentelor de referință.

Având aceste premise pe masă, ajungem la prima noastră concluzie. Alimentele ușoare nu sunt altceva decât alimente cu mai puține calorii (mai puține grăsimi) decât cele originale.

Prin urmare, alimentele ușoare conțin mai puțină grăsime decât produsul original, având aceeași cantitate de zahăr sau alți nutrienți. Acest lucru vă va ajuta atunci când citiți și interpretați etichetele.

De ce să nu mâncați alimente ușoare?

Cu această postare nu ne prefacem că încetați să mâncați acest tip de mâncare. Dar da, știi ce mănânci. Și, mai presus de toate, asta nu consumând un produs ușor, puteți mânca cantitatea dorită.

De multe ori credem că, pentru că suntem ușori, putem mânca mai mult, dar nu este așa. De fapt, mulți oameni care sunt supraponderali și obezi consumă produse ușoare. Deși acest lucru nu înseamnă că, consumându-le, vei fi supraponderal.

În plus, în multe ocazii, ceea ce se întâmplă este că versiunea alimentului ușor se găsește într-o porțiune mai mică decât cea a alimentului de referință. În acest caz, ne-am confrunta cu același conținut caloric. Prin urmare, dacă doriți să aveți grijă de dieta dvs., este esențial să știți cum să citiți etichetele și să nu vă lăsați lăsați de cuvântul lumină.

dieta mediteraneana

La fel, așa cum v-am spus deja în mai multe ocazii, cel mai bun mod de a vă bucura de o sănătate bună este să urmați dieta mediteraneană. O dietă variată, sănătoasă și echilibrată, combinată cu practicarea zilnică a exercițiilor fizice, este esențială. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de ajutor, deoarece nu puteți fi la greutatea dvs., nu ezitați să solicitați o întâlnire cu profesioniștii noștri. În OBEST vă vom studia cazul și vă vom propune un plan personalizat.