Sfaturi pentru a vă bucura de mese sănătoase

Sfaturi pentru ca cina să nu te îngreuneze.

Ai grijă de sănătatea ta oriunde te-ai afla.

De cele mai multe ori, cina devine o masă dificilă pentru unii oameni, deoarece nu au timp să mănânce. gătit, pentru că petrec multe ore fără să mănânce în timpul zilei și au un apetit mare la sfârșitul zilei, ajungând să mănânce alimente hipercalorice și inadecvate (chipsuri, mezeluri, biscuiți, bătători, mese gătite, printre altele) sau pentru că au mâncat prea mult în timpul zilei și nu au apetit noaptea.

știi

În plus, datorită scăderii numărului nostru de activitate fizica cauzat de carantină, mulți oameni au îndoieli cu privire la care este cel mai bun moment pentru cină și care sunt alimentele care ar trebui consumate.

Există o idee de timp pentru cină?

Una dintre cele mai frecvente îndoieli este dacă șiA fost un moment ideal pentru cină. Raspunsul este nu. Cu toate acestea, este important să evitați să consumați această masă imediat înainte de a merge la culcare. Acest lucru se întâmplă deoarece poate provoca un anumit disconfort digestiv sau insomnie, așa că este interesant faptul că există un interval de timp între cină și ora de culcare.

Pentru a slăbi, este suficient să pregătești o cină ușoară?

Dacă scopul tău este să slăbești, nu este suficient să faci un cina usoara cu câteva ore înainte de culcare. Dacă dieta ta zilnică nu este echilibrată și nu generează un deficit energetic, nu vei pierde în greutate. În plus, o dietă dezechilibrată în timpul zilei ne poate determina să ajungem cu prea mult poftă la cină și să nu putem controla cantitatea de alimente pe care o consumăm. Se poate întâmpla, de asemenea, să nu putem rezista la cină și să ajungem să preluăm alte produse destul de calorice.

distribuirea alimentelor pe tot parcursul zilei Ar trebui să se facă în funcție de stilul de viață al fiecărei persoane, având în vedere programele și preferințele lor alimentare. În acest fel, cele mai grele și mai calorii mese ar trebui consumate în perioadele zilei în care persoana este cea mai activă și mese mai ușoare, cu conținut scăzut de calorii Acestea ar trebui consumate în perioadele zilei în care persoana are mai puțină activitate fizică și mentală, ceea ce, de regulă, este de obicei noaptea. Prin urmare, în această fază a zilei, ar trebui să se facă un aport mai ușor, mai ușor de digerat și mai puțin bogat în carbohidrați, cum este cazul cerealelor, tuberculilor și leguminoaselor, deoarece acestea au o funcție energetică în corpul nostru.