Transformarea corpului lui Kate Upton în 9 chei

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Stare de nervozitate

A durat doar 8 luni și un plan personalizat pentru a-și atinge obiectivul: să fie foarte în formă.

corpului

Corp

Fitness

Kate Upton

Inainte si dupa

Curbele lui Kate Upton sunt inconfundabile, dorit în modă și chiar protagoniști ai videoclipuri virale pe internet . La 24 de ani a reușit să facă huse la fel de râvnite ca numărul de baie Sports Illustrated și este, de asemenea unul dintre cele 20 de modele cele mai bine plătite din lume .

Modelul a susținut întotdeauna corpurile sănătoase și deviza „Puternic nu slab” („Puternic, nu slab”, în engleză) este mantra care l-a însoțit de ani de zile, așa că se ocupă de dietă și de rutina de fitness de mult timp. Cel mai recent antrenor pe care Kate i-a încredințat figura ei este Ben Bruno, antrenorul care antrenează modelul de opt luni. El este responsabil pentru Kate arată mai tonifiată ca niciodată astăzi iar corpul tău este exemplul perfect că exuberanța nu este incompatibilă cu o formă fizică de 10. Bruno a elaborat un plan de antrenament specific și o nouă dietă pentru Kate Upton, dar principalele chei ale ambelor sunt valabile și pentru dvs.

  1. Ai un obiectiv definit de la început. Kate a avut clar acest lucru: a vrut să se potrivească foarte bine. Modelul a fost 100% angajat să atingă acest obiectiv și a muncit foarte mult pentru a-l atinge, nimic mai mult și nimic mai puțin decât una până la două ore pe zi, cinci zile pe săptămână, timp de opt luni.

  1. Concentrați-vă pe întărire. Bruno a conceput un circuit bazat în principal pe exerciții de forță care lucrează întregul corp, în loc să se concentreze pe fiecare lucru pe una sau altă parte specifică. Exercițiile care nu lipsesc niciodată în rutina lui Kate sunt: ridicarea greutăților, creșterea șoldului, atacurile, vâslitul și împingerea saniei, o apăsare de greutate crossfit. Contrar a ceea ce cred multe femei, antrenamentul cu greutăți nu te face să câștigi volum, dimpotrivă, dacă alegeți mișcările și încărcarea potrivite, mușchii vă vor strânge fără să crească.

    Nu face cardio tradițional. În loc să alerge mile și mile pe bandă, Ben Bruno a încorporat antrenamentul cardio în circuitul lui Kate.

    Cereți mai mult din voi, întotdeauna. Unul dintre secretele antrenamentului lui Ben Bruno este supraîncărcarea progresivă, creșterea numărului de repetări, încărcarea pe care o folosești sau dificultatea exercițiilor. Când a început să se antreneze, Kate lucra cu kettlebells de 30 de kilograme; acum ridicați 90.