calvo

Deși credem că disciplina este mai importantă decât motivația, uneori a fi motivați este ceea ce trebuie să facem un clic, pentru a ne da seama că trebuie să ne schimbăm stilul de viață pentru a trăi mai mult, mai bine și știind că suntem un exemplu pozitiv pentru lume. Experiența lui Jon Calvo, omul care nu a renunțat niciodată va fi utilă și te simți limitat, sau dacă ești slab și nu ai atins niciodată o stare fizică bună.

A te simți limitat este un sentiment oribil, iar privirea altor oameni alergând, a fi în formă ridică multe îndoieli interne. Atunci când te simți limitat, fiind grasă, trebuie doar să urmezi o rutină specifică de slăbire, așa cum a făcut și bărbatul din această poveste pe care ți-o vom menționa.

Povestea motivațională a lui Jon Calvo

Jon Calvo este un bărbat care era supraponderal, dar într-o zi și-a propus să-și schimbe viața complet, să-i dea o cotitură de 180 de grade și a început lungul drum de slăbire.
După cum este popular în aceste zile, el și-a folosit camera video pentru a-și înregistra profilul din toate părțile, astfel încât să-și poată măsura progresul. Prima imagine înregistrată a fost rotundă și era obișnuit cu ea, dar era foarte neștiut de dorințele sale interioare și profunde.
Calvo și-a început astfel călătoria de trei ani făcând greutăți în sala de gimnastică, unde a suferit o rutină foarte intensă, care i-a permis să slăbească, așa cum se poate vedea în unul dintre numeroasele sale videoclipuri.

Jon Calvo din 2010 a început cu o greutate surprinzătoare de 154,22 kg. Nu se simțea bine cu el însuși și încercase de nenumărate ori să slăbească, eșuând mereu. Dar în acel an și-a dat seama de ceva.

În loc să caute soluții rapide și magice pentru a slăbi, așa cum a făcut-o dintotdeauna, acum a început să apeleze la cea mai puternică motivație dintre toate: pasiunea și dorința sa de a trăi o viață fără limitele de a fi supraponderali. Lucrarea sa a fost atât de impresionantă, încât nu numai că peste 22 de milioane de oameni au urmărit videoclipul său de transformare pe YouTube, dar a fost intervievat și la televizor din cauza pierderii a aproape 80 kg.

Jon însuși a mărturisit „Am încercat să slăbesc de zeci de ori, de când aveam doar 7 ani și am ajuns să dau greș mereu. Dar de data asta mi-am spus că, indiferent de ceea ce fac, nu voi da greș, voi face ceea ce este necesar ".

„Aici citești un băiat care a demisionat de multe ori, dar cu fiecare eșec a crescut și a devenit omul care nu a renunțat niciodată, pentru că nu numai că am multă voință, EU SUNT FORȚA VOȚEI”.

Cum am slăbit

Pentru a obține această pierdere incredibilă de aproape 80 kg în mod natural, în termen de 3 ani, Jon Calvo a folosit mai multe abordări, care, potrivit lui, se bazează pe următoarele patru reguli:

  • Exercițiu frecvent și progresiv
  • Luați zilnic ulei de pește
  • Luați zilnic o multivitamină
  • Bea multă apă

Jon a început o dietă săracă în grăsimi, bogată în proteine ​​și bogată în carbohidrați. El și-a împărțit mâncarea în 6 mese mici și a mâncat carne slabă. A folosit o mașină eliptică în fiecare zi pentru a face mișcare.

Descoperind dieta paleo și crossfit

Văzând că pierderea de grăsime se oprește, Jon a implementat crossfit-ul și dieta paleo în rutina sa. Consumam mai puțini carbohidrați și consumam din ce în ce mai multe alimente bogate în grăsimi sănătoase. În plus, a început să consume alimente întregi, legume organice și nuci.

Crossfit i-a permis să crească intensitatea antrenamentelor sale și spune că „mentalitatea și disciplina” de care avea nevoie pentru a face crossfit au făcut diferența în viața sa.

Potrivit lui Calvo, dieta paleo a fost de ajutor în „stabilizarea cu succes a colesterolului meu, aducând trigliceridele la un nivel normal de 47 și zahărul din sânge la un nivel de 70”.
În plus, Jon a implementat și postul intermitent.

Jon spune că „când am început să postesc intermitent, aș ține timp de aproximativ 16 ore și mănânc în următoarele 8 ore. Am început să omit micul dejun și, în prima lună, mâncam deja între orele 13:00 și 21:00. Puneam carbohidrații înapoi în dietă, dar făceam o serie de măsurători de calorii pentru a nu exagera. Am implementat antrenament de forță pentru cardio, cum ar fi presă pe bancă, deadlift și genuflexiuni ponderate. ".

Tot ce a făcut Jon în doar trei ani poate suna simplu, dar Vrem să vă amintiți că totul a fost posibil, deoarece el a dorit să se schimbe și că dorința a transformat-o în disciplină și a servit ca o motivație constantă pentru a-și face viața să se transforme și încetează să te simți prost cu tine. Dacă vrei să-ți atingi greutatea ideală prin slăbire sau chiar dacă vrei să te îngrași în mușchi, lasă povestea lui Jon Calvo să servească drept motivație, dar amintește-ți că tu ești cel care va face efortul în dietă și în sala de gimnastică și, așa cum ești singur, ești responsabil pentru succesul tău, vei fi singurul care îți poate pune pietre în cale. NU lăsați acest lucru să se transforme zilnic, încet, dar sigur, astfel încât să puteți vedea frumusețea acestuia atingând potențialul maxim și să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.