Fibrele sunt un nutrient esențial pentru organism, deoarece, printre alte funcții, promovează funcția intestinală adecvată și ajută la controlul greutății.

bogate

Fibra este una dintre nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului deși nu îl poate digera și este ușor de găsit în fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase. Consumul său favorizează o funcție intestinală corectă și, de asemenea ajuta la controlul greutății, deci devine un aliat perfect pentru a face față noului an dupa Craciun.

Trei alimente de zi cu zi pe care să le adăugăm la dieta noastră

  • semințe chia. Acest produs, caracteristic pentru aroma sa ușoară de nuci și pentru ceea ce iubesc toate vedetele, este unul dintre alimentele cele mai bogate în fibre pe care le putem găsi pe rafturile oricărui supermarket, iar semințele sale sunt pline de vitamine, minerale și acizi grași care ajută, printre altele, combate grăsimea corporală.
NOTĂ: O modalitate excelentă de a lua cantitatea de chia care corespunde greutății dvs. în fiecare zi este amestecând-o cu iaurt simplu pentru micul dejun. Acesta va furniza energie corpului nostru și, de asemenea, va ajuta la controlul tranzitului intestinal.

  • Migdale. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, migdalele sunt foarte sănătoase și hrănitoare, deoarece sunt bogate în fibre, proteine, vitamina E și magneziu. În plus, în pielea maro care acoperă acest fruct uscat, există substanțe antioxidante care protejează organismul de îmbătrânirea accelerată și pentru a menține la distanță unele boli, precum cancerul sau bolile respiratorii.
NOTĂ: Luarea a aproximativ 25 de grame de migdale pe zi (atâta timp cât aveți o dietă sănătoasă) este ideală pentru corpul nostru. În plus, sunt perfecte pentru a lua la lucru la mijlocul dimineții, deoarece vor ajuta la eliminarea senzației de foame și la combaterea stresului.

  • Ciocolata neagra. Consumul de ciocolată neagră are multe beneficii pentru sănătate, iar consumul său în proporții mici (are un conținut ridicat de calorii) poate ajuta la reglarea corpului uman, datorită conținutului său de fibre. Trebuie remarcat faptul că acest produs are o mare putere antioxidantă, care reduce riscul bolilor coronariene și favorizează capacitatea cognitivă, datorită conținutului ridicat de glucoză.
NOTĂ: O uncie după masă poate ajuta la evitarea gustărilor între mese și la aportul într-un mod foarte dulce, mai multă fibră la dieta noastră.

Mergeți la suplimentul de sănătate

Știri conexe