Dacă sunteți în plină „operațiune de toamnă”, nu încetați să citiți această postare, deoarece este posibil să faceți una dintre aceste trei greșeli monumentale care vă împiedică să slăbiți.

Când am decis să începem un dietă, Primul lucru la care ne gândim este să nu mai consumăm multe alimente și că aceste interdicții apar de la o zi la alta, deoarece acesta este cel mai bun mod de a obține rezultate într-un timp scurt.

fatale

Cu toate acestea, aceasta este prima greșeală pe care o facem. Pe lângă faptul că ne provoacă un sentiment de plictiseală, poate fi periculos pentru sănătatea noastră. Și este că o dietă corectă este una care are nivelurile ideale de glucide și proteine, precum și ore adecvate pentru fiecare tip de mâncare.

De aceea, astăzi la ABC vrem să vă spunem 3 gafe pe care ar trebui să le țineți cont dacă urmează să începeți o nouă dietă. Ia notă bună și vei obține cele mai bune rezultate. Înainte!

1. Elimină grăsimea

Datorim acestui clișeu că grăsimile te îngrașă în dietele anilor 80, ceea ce ne-a făcut să eliminăm orice tip de grăsime din dieta noastră. Cu toate acestea, s-a demonstrat acum că, de exemplu, zahărul este mai îngrășat (și mai rău) decât grăsimile și că există unele tipuri de grăsimi care sunt numite sănătoase și sunt benefice pentru a pierde în greutate.

Amintiți-vă că grăsimile au proprietatea de a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți și sățioși și, de parcă acest lucru nu ar fi suficient, vă pot ajuta chiar să reduceți colesterolul. Deci știi deja. Ca să nu mai vorbim de eliminarea grăsimilor sănătoase din dieta ta, precum cea găsită în ulei de masline, migdale sau avocado.

2. Nu consumați carbohidrați

Alți nutrienți pe care dietele de acum 30 de ani le-au demonizat sunt carbohidrații. Sau nu ați auzit expresia tipică conform căreia carbohidrații favorizează supraponderabilitatea? Totul are o nuanță.

Deși este adevărat că carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul sau pastele, cauzează creșterea în greutate, există și alți carbohidrați mai elaborați care, dimpotrivă, vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă oferă energia necesară pentru a practica sport și suficientă fibră pentru a vă calma anxietate în momentele de slăbiciune.

3. După sală, binge

Este adevărat că, după un antrenament de intensitate mare trebuie să recuperăm energia pierdută. Cu toate acestea, compensarea cu o binge este o greșeală. Și basul. Și este că, de obicei, înlocuim caloriile pe care le-am ars în sala de sport cu altele compuse din zaharuri sau ultraprocesate, ceea ce pe termen lung ne va face să ne îngrășăm în loc să o pierdem. Soluția? Dacă avem timp, pregătiți o gustare sănătoasă după antrenament pe care să o luați (câteva crudités sau o bucată de fruct ar fi ideală).

Mănâncă „sănătos” la sală

Dacă ești unul dintre cei care, după ce te antrenezi din greu, ai mânca totul ... în Gympass au soluția, deoarece, printre rețeaua lor de săli de sport, au și câteva cluburi sportive în care, pe lângă faptul că mănâncă sănătos, socializează. Baruri cu sucuri, meniuri sănătoase, pauze delicioase și sănătoase de cafea. Antrenament bun și bucură-te!

Gymage. Este una dintre cele mai tari săli de sport din Madrid și are un restaurant care nu lasă pe nimeni indiferent. Conceput în jurul unei scene în care au loc diferite tipuri de spectacole și cu un meniu bazat pe o dietă mediteraneană echilibrată, restaurantul Gymage oferă opțiuni atât de sănătoase după antrenament, cum ar fi shake-uri de fructe detoxifiante sau meniuri sănătoase. Are un spațiu cu produse bio, cosmetice naturale și o secțiune largă pentru celiaci și diabetici. Poți să ceri mai multe?

Reebok Sports Club: Deoarece știu că cel mai bun complement al activității tale sportive este o dietă naturală și echilibrată, la Reebok Sports Club îți oferă un serviciu de restaurant unde te poți bucura, pe meniu, bufet sau à la carte, și ambele la masa și în bar, un sortiment variat de salate și feluri de mâncare, sucuri și fructe naturale.

· Studio de fitness Square: Avem un Fuel Bar, unde vă oferim o modalitate delicioasă de a vă atinge obiectivele. În Square Fitness Studio vă veți bucura de produsele noastre naturale și sănătoase înainte sau după antrenamente.

Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit