asumă-le

Aproape toți cei care se bucură de alcool s-au întrebat la un moment dat dacă au o problemă. Adevărul este că multe lucruri se îmbunătățesc fără ea

Renunțarea la alcool este o idee bună pentru sănătatea ta, dar ridică și unele temeri. În primul rând, pentru că acceptarea implicită este aceea este un viciu de eliminat și nu încă un ingredient al vieții bune așa cum vrem uneori să credem. Mai târziu, pentru că va trebui să umplem acel gol cu ​​alte lucruri și nu este sigur că vom fi capabili: „Ce se întâmplă dacă descopăr că sunt alcoolic, va fi posibil?.

întâmplă

Poate că ai observat asta zilele de mahmureală sunt mai grele decât înainte, că starea de spirit scăzută este din ce în ce mai puțin compensează nivelul ridicat de beție, că starea ta de spirit se înrăutățește în mod vizibil și ai probleme cu relațiile cu partenerul sau prietenii tăi.

Toate acestea care te fac să te simți bătrân și obosit se pot îmbunătăți. Vă spunem consecințele directe ale renunțării la băut conform „Sănătății bărbaților”, astfel încât să le luați în considerare înainte de a lua decizia. sau ca tu să le recunoști în acea persoană iubită care te îngrijorează și să preia conducerea situației. Aproape toate sunt bune, deși unele vă vor surprinde contrariul.

Alcoolul crește dopamina, legată de plăcere și bucurie. Când îl părăsiți, este obișnuit să luați mai multe dulciuri pentru a provoca aceeași senzație

Gândește-te că în sănătate și bunăstare nu trebuie să cauți totul sau nimic: lasă-l, chiar și pentru câteva săptămâni, e bine sa te dezintoxici putin.

Vei dormi ca o pădure

Deși alcoolul pare să funcționeze bine pentru relaxare pe timp de noapte, este de fapt o substanță care face dificilă odihna bună. În jurnalul de cercetare „Alcoholism: Clinical & Experimental Research”, au publicat un studiu care indică faptul că băutul înainte de culcare crește undele cerebrale alfa, o activitate care se întâmplă de obicei atunci când ne odihnim treji. Adică când bem dormim mai prost.

Mai exact cu băuturile albe, s-a demonstrat că, după o primă perioadă de somn mai profund, reduceți calitatea acestui lucru peste noapte. Pe de altă parte, atunci când renunțăm la acest obicei, putem observa mai multe dificultăți de a adormi, dar a doua zi ne vom simți mai proaspeți și mai limpezi, într-o dispoziție mai bună și mai productivi.

Vei mânca mai puțin noaptea

Alcoolul îți face foame din mai multe motive. Am menționat recent că scade nivelurile de leptină, un hormon pe care Simțindu-vă plin.

În plus, organismul nu poate stoca cantități mari de alcool, așa că recurge la eliminarea sa rapidă cu ajutorul glicogenului, pe care îl obține în principal din alcool. glucide. Dacă aveți câteva beri sau câteva băuturi spre seară, este posibil să simțiți mai mult nevoie să luați cina o farfurie bună de paste sau orez, ceva interzis în aproape toate dietele pentru a slăbi.

Un studiu publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” a susținut că alcoolul este una dintre cele mai puternice cauze ale supraalimentării. Chiar și intoxicația ușoară crește senzațiile primite de simțurile noastre, făcând mai atractiv gustul și mirosul mâncării.

Vei avea pofte de zahăr

Aceasta este cealaltă parte a punctului anterior. Alcoolul crește nivelul de dopamină, care la rândul său este legat de sentimentele de plăcere și bucurie. Este unul dintre motivele pentru care, atunci când încetați să beți, puteți simți că aveți nevoie de mai multe dulciuri, deoarece zahărul este o altă substanță care provoacă același efect pe termen scurt.

Corpul tău îți va cere lovituri frumoase și rapide la orele în care obișnuiai să bei.

Vei slăbi

Pe de altă parte, eliminați bauturi cu zahar prezent în multe combinații este un ajutor direct pentru dieta ta de slăbit.

Dacă obișnuiați să aveți o margarită în fiecare după-amiază la serviciu, acum veți avea aproximativ 300 de calorii mai puține între piept și spate în fiecare zi. Potrivit unui alt studiu, bărbații care beau o cantitate moderată de alcool pe zi consumă în medie 433 Mai multe calorii decât cei care nu.

Dar nu uitați să rețineți și să nu schimbați paharul după meniu pentru un felie de tort.

Veți avea o piele mai bună

Consumul de deshidratează, deoarece este un diuretic (ne face să urinăm mai mult în raport cu ceea ce bem). Și, deși efectele cremelor pentru piele sunt extrem de puse la îndoială, nu există nicio îndoială că pielea necesită hidratare a fi mai moale și mai luminos.

Pe de altă parte, alcoolul determină scăderea producției unui hormon antidiuretic, care ajută organismul să o facă reabsorbe apa.

Institutul Național al Cancerului asociază alcoolul cu o creștere a cancerelor de gură, ficat, colon și rect. Cu cât bei mai mult, cu atât crește riscul

Dacă bei zilnic, în câteva zile vei începe să observi schimbarea. Culoarea roșiatică caracteristică pe obraji poate dispărea treptat și este posibil să observați o îmbunătățire a mătreață, eczeme sau rozacee.

Vei salva

Probabil v-ați gândit deja la asta: alcoolul este un obicei nesănătos și destul de scump. Faceți calculele și zâmbiți de la ureche la ureche: chiar dacă nu ar fi pentru sănătate, merită cu adevărat.

Obține impozite de altundeva.

Umorul se schimbă

Este posibil să vă simțiți iritabil și să vă simțiți dor de băut în perioadele dificile, dar credeți-vă că dacă observați foarte mult, este exact un indicator că ai avut o problemă cu băutura. Potrivit medicului Damon Rasking, medic dependent, oamenii tind să folosească alcoolul ca „lubrifiant al emoțiilor”, pentru a ascunde micile fricțiuni care afectează starea de spirit zilnică.

Dacă primul dvs. răspuns la o problemă de la locul de muncă sau un argument al familiei a fost să vă turnați o băutură, va fi dificil să conțineți nevoia și să vă relaxați fără ajutor.

Cancer și boli de inimă

Institutul Național al Cancerului, o referință americană și mondială în studiile asupra acestei boli, asociază alcoolul cu o creștere a cancere ale gurii, ficatului, colonului și rectului. De asemenea, cu cât bei mai mult, cu atât crește riscul.

În schimb, multe cercetări au descoperit o legătură între consumul (foarte moderat) de băuturi alcoolice și o scădere (ușoară) a probabilității de probleme cardiace. Unii chiar sugerează că oprirea acestuia (dacă a fost luată prea puțin) poate crește ușor riscul de apariție infarct, diabet și mortalitate.

Această ultimă informație nu este atât de bine întemeiată încât să te facă să te șovăiești. Dacă aveți o problemă sau medicul v-a recomandat monitorizarea, nu ezitați: cu cât este mai puțin alcool cu ​​atât mai bine, mai ales absolvire ridicată.