Dietele și exercițiile pentru a slăbi rapid

1500
Dieta de 1500 de calorii Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde câteva kilograme pe săptămână sau de a vă menține greutatea, dieta simplă și ieftină de 1500 de calorii poate fi cea mai bună opțiune. Continuă să citești și vei fi surprins de diferitele sale componente și beneficii.

În general, o persoană poate consuma (în funcție de unii factori precum sexul și alții) aproximativ 2000 de calorii.

Odată cu eliminarea a 500 de calorii, această dietă ne va ajuta într-un mod sănătos și progresiv să slăbim câteva kilograme pe săptămână. Dar ... câte kilograme pot pierde într-o dietă de 1500 de calorii? Îți spun mai subțire, fii atent.

Această dietă este folosită pe scară largă de toată lumea, deoarece este naturală, ieftină și ușor de urmat. Prin urmare, aici am pregătit o formulare clară, astfel încât să puteți beneficia de avantajele sale.

Aici veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a efectua Dieta de 1500 de calorii pentru a slăbi. Meniul săptămânal detaliat și descărcarea directă a dietei complete în format pdf, gratuit.

Hei, acest lucru este important!
Înainte de a continua, gândiți-vă o clipă la oamenii din jurul vostru și împărtășiți cu ei acest material absolut gratuit și gratuit, selectarea rețelei sociale preferate.

Cuprins

Dieta de 1500 de calorii pentru a slăbi.

Această dietă de scădere în greutate de 1500 de calorii are proprietăți bazate pe consumul de alimente cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii. În acest fel vom evita să ne flămânzim și vom avea un sentiment de sațietate.

De asemenea și ca punct pozitiv, dieta de 1500 de calorii pentru a pierde în greutate stabilește un echilibru nutrițional și nutrițional care să ne permită să îl prelungim pentru timpul necesar.

Cum ne hrănește dieta de 1500 kcal? Faceți clic pe imagine pentru a mări!

Dieta de 1500 de calorii funcționează?

Această dietă vă va permite și vă va ajuta:

  • Pierderea în greutate treptat.
  • Reduceți obiceiurile alimentare.
  • Salvați pe măsură ce este economic.
  • Mențineți greutatea sau pierdeți câteva kilograme.

Câteva sfaturi despre dieta de 1500 kcal.

  • Faceți întotdeauna lista făcută pentru cumpărături și lipiți-l pe ușa frigiderului.
  • Nu uita niciodata ca absolut tot ceea ce mănânci și/sau bei conține calorii. Cu excepția apei.
  • Înainte de a găti, cântăriți alimentele pentru a vă asigura că este calitatea potrivită.
    Folosiți îndulcitori, nu folosiți niciodată zahăr.
  • Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.
  • Înainte de a continua Unele regim pentru a slăbi, consultați-vă medicul.
  • Alcool NU este permis.
  • Nu săriți fără mâncare și respectați programele.
  • Dacă ți-e foarte foame între mese, trebuie doar să luați un fruct sau un iaurt.
  • Ca tovarăși sau pansamente folosesc: țelină, ceapă, oregano, pătrunjel, usturoi, muștar praf, lămâie, oțet, curry, puțină sare, ierburi aromate.

Meniu de 1500 de calorii

Amintiți-vă că această dietă echilibrată nu este restrictivă, adică o puteți folosi atât timp cât este necesar. Fără a folosi excesiv!

Vizitați și utilizați această dietă într-un calendar online, făcând clic aici: Dieta 1500 calorii pe zi

LUNI

MIC DEJUN:
150 gr. (o cană) de lapte, cu cafea sau ceai sau simplu, dar fără zahăr.
25 gr. (O felie) de pâine prăjită cu 5 gr. gem.
150 gr. fructe proaspete.

ALIMENTE:
200 gr. de fasole albă sau 200 gr. linte înăbușită „fără cartofi”.
150 gr. carne de vită la grătar cu salată.
25 gr. (O felie de paine
150 gr. fructe proaspete.

MASA DE SEARA:
200 gr. Supă de tăiței.
Omletă franceză cu două ouă.
150 gr. talpa la gratar.
25 gr. (o felie de paine.
150 gr. fructe proaspete.

MARŢI

MIC DEJUN:
150 gr. (o cană) de lapte, cu cafea sau ceai sau simplu, dar fără zahăr.
25 gr. (O felie) de pâine prăjită cu 5 gr. gem.
150 gr. fructe proaspete.

ALIMENTE:
180 gr. de pepene galben cu 50 gr. șuncă serrano slabă.
200 gr. salată de sparanghel, roșii, ceapă și escarolă.
150 gr. file de vita cu usturoi.
25 gr. de Pan.
Iaurt fără zahăr.

MASA DE SEARA:
Un ou fiert moale.
150 gr. fasole verde cu roșii.
150 gr. merluciu panificat.
100 gr. Brânză Burgos.
Pâine, o felie medie (25 gr.).

MIERCURI

MIC DEJUN:
150 gr. (o cană) de lapte, cu cafea sau ceai sau simplu, dar fără zahăr.
25 gr. (O felie) de pâine prăjită cu 5 gr. gem.
150 gr. fructe proaspete.

ALIMENTE:
100 gr. calmar în cerneală sau 100 gr. dorată coaptă.
150 gr. salata de salata verde, rosii, castraveti, ceapa.
150 gr. friptură de pui.
25 gr. de Pan.
Fructe proaspete, 200 gr.

MASA DE SEARA:
150 gr. bulion de carne.
150 gr. panaché de legume.
150 gr. de merlan foarte ușor impregnat în sos verde.
O felie de paine.
150 gr. Fructe proaspete.

JOI

MIC DEJUN:
150 gr. (o cană) de lapte, cu cafea sau ceai sau simplu, dar fără zahăr.
25 gr. (O felie) de pâine prăjită cu 5 gr. gem.
150 gr. fructe proaspete.

ALIMENTE:
200 gr. sparanghel cu sos de vinaigrette.
200 gr. paella de carne.
50 gr. Brânză Burgos.
150 gr. de fructe.
O felie de paine.

MASA DE SEARA:
150 gr. supa de paste.
Omletă cu două ouă cu 100 gr. ciuperci.
150 gr. merluciu panificat.
Pâine, o felie.
100 gr de fructe proaspete.

VINERI

MIC DEJUN:
150 gr. (o cană) de lapte, cu cafea sau ceai sau simplu, dar fără zahăr.
25 gr. (O felie) de pâine prăjită cu 5 gr. gem.
150 gr. fructe proaspete.

ALIMENTE:
150 gr macarons cu 50 gr. de roșii .
150 gr. salată fără ulei de salată, roșii, ceapă, murături și sparanghel.
150 gr. de cod fiert cu 100 gr. de patatos.
O felie de paine.
150 gr. fructe proaspete

MASA DE SEARA:
200 gr. conopida gătită, sotată în puțin ulei și oțet.
150 gr. de cârnați Frank-furt pe grătar, cu 150 gr. ardei
fripturi.
25 gr. de Pan.
125 gr. budincă de orez.

SÂMBĂTĂ

MIC DEJUN:
150 gr. (o cană) de lapte, cu cafea sau ceai sau simplu, dar fără zahăr.
25 gr. (O felie) de pâine prăjită cu 5 gr. gem.
150 gr. fructe proaspete.

ALIMENTE:
200 gr. brustele fierte.
250 gr. de vita cu 50 gr. chipsuri.
Pâine, 25 de grame.
150 gr. fructe proaspete.

MASA DE SEARA:
150 gr. Supă de tăiței.
125 gr hamburger. carne tocată de vită și un ou.
100 gr. de salata verde sau escarola si 100 gr. de roșii.
Pâine, 25 de grame.
Fructe proaspete 150 gr.

DUMINICĂ

Duminică puteți selecta orice meniu al săptămânii și îl puteți repeta. Luni după aceea, trebuie să începi din nou.

Descărcați dieta de 1500 de calorii (pdf).

Carte de dietă gratuită!

Dacă doriți, puteți descărca dieta și o puteți imprima pentru a o lua cu dvs. pe piață sau pentru a o agăța de ușa frigiderului.

Descărcarea este directă și complet gratuită. Ar trebui să împărtășiți aceste informații numai despre dieta de 1500 de calorii. Odată partajat, va apărea linkul de descărcare gratuită.

Este ușor, este grozav și este gratuit! Animați, distribuiți, descărcați și începeți acum!


Mulțumiri! Faceți clic pe buton și descărcați:

Dieta de 1500 de calorii pentru diebetică.

Deși această dietă este săracă în zaharuri, dacă sunteți diabetic, poate doriți să găsiți o dietă de 1500 de calorii pentru a slăbi 10 kilograme pentru persoanele care fac dietă pe acest site: diabetul

Opinii cu privire la dieta de 1500 de calorii

Spuneți-ne ce părere aveți despre dieta de 1500 de calorii completând formularul de comentarii de mai jos.



Ești minunat! Faceți clic și accesați video!