le mănânci des

Metabolismul încetinește odată cu căderea nopții, așa că cina este esențială dacă vrei să slăbești. Colectăm alimentele pe care le consumați în ultimul moment și vă îngrășăm fără să știm

Dacă încerci subțire, trebuie să urmăriți atât ceea ce mâncați, cât și când îl faceți. Până acum veți ști că metabolismul dvs. încetinește odată cu căderea nopții, adică ardeți mai puține calorii la 20:00 decât la 10:00, făcând exact același lucru. Prin urmare, cina este esențială dacă doriți să slăbiți.

greutate

Pentru ca ultima masă a zilei să fie perfectă, potrivit majorității nutriționiștilor, ar trebui să furnizeze între 15 și 25% din caloriile zilnice, un procent pe care majoritatea tind să îl depășească. În ceea ce privește alimentele pe care trebuie să le consumăm, există unele pe care ar trebui să le evităm la acel moment, deoarece acestea sunt nedigerabile și conțin multe calorii care ne vor face să ne îngrășăm sau, ceea ce este la fel de frustrant, ne împiedică să slăbim chiar și în timp ce la dietă.

Fără ciocolată neagră noaptea: ultimul lucru de care avem nevoie înainte de culcare este o doză stimulantă și zahăr

După cum este evident, evita orice mancare prajita sau grasa și orice băutură carbogazoasă sau cofeinizată, dar există și alte alimente pe care le consumăm noaptea fără să știm că ne dăunează, în special siluetei noastre. Le colectăm:

1) Ciocolata neagra

Beneficiile ciocolatei, în special cele negre sau pure, au devenit celebre în ultimul deceniu. Experților le place Will clower, neurologul și autorul cărții „Eat Chocolate, Lose Weight”, susține că consumul de ciocolată cu 20 de minute înainte și cinci minute după prânz și cină poate reduce pofta de mâncare cu 50%.

O declarație negată acum de nutriționiști precum Bety opyt, care asigură în „Sănătatea bărbaților” că ultimul lucru de care avem nevoie înainte de culcare este o doză stimulantă și zahăr, care ne poate sabota eforturile de a pierde în greutate: „Luarea zahărului cu absorbție rapidă chiar înainte de culcare este combinația perfectă pentru grăsimile depozitate”.

Deși este adevărat că organismul va folosi o parte din zahăr pentru a menține funcțiile vitale ale corpului în timp ce dormim, o mare parte din calorii se vor transforma în grăsimi, deoarece în timp ce dormim nu există aproape nicio activitate.

2) Salată verde

Chiar dacă pare a fi o minciună, salata verde este foarte indigestă. Este bogat în fibre insolubile și poate provoca gaze și balonări noaptea. Mulți oameni mănâncă salate la cină și nu există niciun motiv să nu o fac, dar este de preferat să pariați pe cei cu roșii, sau pe cele gratuite. Sunt recomandate și cele mixte, cu niște proteine.

3) Brânză de capră

Alimentele bogate în grăsimi saturate pot fi foarte sățioase și pot ajuta la pierderea în greutate, dar atunci când sunt luate chiar înainte de culcare, pot interfera cu calitatea somnului - grăsimile saturate pot provoca supapa care separă capătul Esofag inferior și stomac sau sfincterul esofagian inferior, Relaxați-vă. „Deoarece grăsimea este digerată încet, ceea ce ai mâncat are timp suplimentar pentru a te întoarce în esofag și a te trezi”, spune el. Jim White, proprietar de lanț un lanț de săli de sport numit după el.

4) Sandvișuri

Mulți oameni mănâncă sandvișuri la cină, considerând că este o masă ușoară. Deși totul depinde de conținutul acestuia nu este niciodată indicat să mănânci prea multă pâine la cină, ceva care este inevitabil dacă aruncăm acest tip de mâncare. Există persoane care sunt deosebit de sensibile la aportul de carbohidrați, nu le asimilează corect și, dacă sunt consumate în exces, se acumulează sub formă de trigliceride în țesutul adipos.

Deși mulți recomandă să beți un pahar de vin seara, există experți care îl sfătuiesc complet

5) sos fierbinte

La fel ca alimentele grase, alimentele condimentate pot determina relaxarea sfincterului esofagian inferior. Acest lucru permite acizilor care se formează în burtă să se miște, ceea ce este deosebit de ușor atunci când stai întins în pat și gravitația nu funcționează în favoarea ta.

6) Paste, orez și pizza

Nu trebuie să eliminăm tot felul de carbohidrați din cine, dar este de preferat să acordăm prioritate complexelor, care se găsesc în vegetable și legume. Marea problemă cu orezul sau pastele la cină este că, în plus, consumăm de obicei cantități mari, astfel ingerăm mai multe calorii decât cele recomandate.

7) Vin roșu

La fel ca în cazul ciocolatei negre, am auzit de la zeci de experți în sănătate care susțin că un pahar de vin roșu înainte de a merge la culcare poate fi bun pentru sănătatea dumneavoastră, dar, potrivit White, acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece alcoolul nu este recomandabil să luați niciodată noaptea. Expertul asigură că vom avea probleme cu somnul.