Vrei să slăbești și să ai stomacul plat pentru a scăpa de acele mânere de dragoste care te aduc pe calea amărăciunii? Noi avem cheia
Nu este un secret că el mic dejun este mâncarea mai mult important al zilei, mai ales dacă vrei subțire. Dar nu tot ce poți pune în gură la prima administrare a zilei nu este același. Este foarte posibil să puneți alimente că nu sunt corecte și asta ești tu îngrăşare și ruinarea dietei și deraierea obiectivelor, spun nutriționiștii.
În schimb, experții recomandă să începeți fiecare zi cu o combinație sănătoasă de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și alimente antiinflamatoare. Acest pachet combinat nu numai că oferă o mare contribuție de nutrienți, te ajută și pe tine slăbi și evitați stomacul umflat înainte de 10 dimineața.
Care este secretul?
„Cu toate acestea, ar trebui să faci întotdeauna ouăle sunt un aliment de bază la prima masă dimineața ", spune el Stacy Goldberg, Nutriționist american. El sugerează să gătești două, îmbogățite cu omega-3 cu o linguriță de ulei de măsline. "Și da, ar trebui să mănânci gălbenușurile!El adaugă. Împreună cu nivelurile ridicate de vitamina D și biotină, proteinele găsite în această parte a oulului te mențin sătul și mulțumit toată ziua. Traducere: nu vei fi tentat de acele gustări zaharoase, chipsuri și bomboane din mașină de birou.
Primul aport determină în restul zilei eficiența organismului de a arde grăsimile din alimentele consumate
Testează la însoțiți-i cu Pâine integrală de grâu, spanac (sau o altă legumă verde) și un castron de fructe de pădure pentru un început bun echilibrat. Combinația de fibre, carbohidrați și antioxidanți nu numai că vă va ține talia sub control, ci vă poate oferi și nutriția de care aveți nevoie. au o dimineață concentrată și productivă.
Programează-ți corpul pentru a slăbi
Mănâncă ouă dimineața previne sindromul metabolic și, astfel, grăsimea abdominală, rezistența la insulină și nivelurile ridicate de trigliceride. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de un grup de cercetători de la Universitatea din Alabama și publicat în „International Journal of Obesity”.
Profesorul de epidemiologie Molly Bray, Cine a condus studiul, subliniază implicația exactă a orei din zi pe care o consumați și nu doar a tipului sau cantității de alimente, asupra greutății corporale și a metabolismului. Baza acestei descoperiri este că prima ingestie, după ce a fost treaz toată noaptea, determină în restul zilei eficiența organismului arde grăsimea din alimentele consumate la prânz și cină.
- Trucuri pentru scăderea în greutate 11 trucuri pentru a arde calorii și a pierde rapid în greutate fără să-ți dai seama
- Trucuri pentru a pierde în greutate Cinci motive pentru a pierde în greutate executând cel mai bun mod de a slăbi
- Trucuri pentru a slăbi Deci trebuie să mănânci pentru a slăbi fără să-ți schimbi dieta
- Trucuri pentru a slăbi Gestul pe care trebuie să îl faci după fiecare masă pentru a slăbi
- Trucuri pentru a pierde în greutate Deliciosul flan de ardere a grăsimilor pentru a slăbi - Superdeporte