Descoperiți cheia pentru a scăpa de kilogramele în plus despre care vorbește toată lumea

Distribuiți articolul

Dieta finală pentru a pierde în greutate fără a muri de foame

pentru

A sosit vara și mulți vor să scape de acele kilograme în plus care au rămas. Sau dimpotrivă, în ciuda faptului că a sosit vara, au decis să se confrunte cu o dietă pentru a îmbunătăți sănătatea. Oricare ar fi motivul, propunem o dietă: cea a „Real food” (mâncare reală în engleză). Nu veți muri de foame sau va trebui să vă exercitați mai mult, dar veți observa imediat beneficiile sale.

Că asta"mâncare adevărată"? Acum câteva zile vă povesteam deja despre această mișcare pe web. Este vorba despre „mâncare adevărată”. Și nu are prea mult mister. Este vorba de a reveni la rădăcini și a începe să mănânce bine.

„Alimentele s-au concentrat pe nutrienți și calorii, în loc de alimente, în loc de alimente reale”, subliniază Carlos Ríos, nutriționistul care a început această mișcare pe internet și care astăzi acumulează sute de mii de adepți pe conturile sale în rețelele sociale și pe site-ul web. „Noi, oamenii, am creat cele ultraprocesate cu puțin mai puțin de câteva secole în urmă. La început nu erau o problemă, nu erau un risc. Dar de câteva decenii și-au sporit puterea. Pentru a continua să crească și să se extindă, aceste alimente mențin oamenii în Matrix, care este un mediu perfect conceput astfel încât să continue să consume alimente ultra-procesate ”, subliniază expertul și adaugă „Realfooders nu dietă

Alimentele ultra-procesate sunt alimente care au fost supuse prelucrării „unde se adaugă o serie de ingrediente de calitate scăzută”. Acest grup include băuturi răcoritoare, băuturi energizante, sucuri ambalate, produse lactate cu zahăr, produse de patiserie, pâine albă sau carne procesată.

Ce este mâncarea adevărată

Răspunsul este simplu: tot ceea ce nu este ultraprocesat: legume, fructe, nuci și semințe, rădăcini, leguminoase, ouă, carne ... Acesta este alimentul care, după Ríos și cei care își apără mișcarea, trebuie consumat pentru a fi sănătos. „Cea mai bună dietă este cea care combină aderența și mâncarea reală”, spune el. Cheia este să gătești și să mergi din ce în ce mai puțin la supermarket. Dedicați timp la ceea ce mâncați și la dieta dumneavoastră.

Cateva exemple

Dar suficientă teorie! Ce trebuie să mănânc sau să cumpăr la magazin pentru a lua acasă și a începe să fiu un adevărat „adevărat alimentar”? Ei bine, tot ce vedeți are puține ingrediente. Dacă am avea la cină o salată de paste de afine și fistic sau un iaurt natural cu afine congelate? Ce se întâmplă dacă pregătim o salată de conopidă cu un merluciu și un gazpacho pentru tuperul de mâine la serviciu? Toate ideile bune pe care le poți găsi pe rețelele de socializare și care te vor ajuta să slăbești și să trăiești mai bine. Dar mai ai nevoie de mai mult? Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ușura viața, astfel încât să puteți face mici exerciții care vor face diferența.