Este posibil să pierdeți cu ușurință kilogramele pe care le-ați câștigat în timpul vacanțelor de vară, fără a face dietă

trucuri

Este cu adevărat posibil să slăbești kilograme fără a înceta să mănânci și chiar să mănânci mai mult? Raspunsul este da, atâta timp cât urmărim ce mâncăm și urmăm o serie de îndrumări simple după o vară în care adesea cu toții tindem să mâncăm în exces.

Bere la barul de pe plajă, tapas de la bar la bar și două înghețate scoop pentru desert. Aceasta a fost dieta pe care mulți spanioli au luat-o zilnic în perioada vacanței. Dar acum vine septembrie și odată cu el, revenirea la normalitate și la masă, mai ales dacă după ce ajungi acasă și ai lăsat valizele, ajungi pe cântar și descoperi cu surprindere cât de ușor a fost să te recuperezi kilogramele pierdute în timpul Operațiunii Bikini.

Sunt mulți care consideră că este prea greu să se întoarcă la obligațiile zilnice și, în plus, trebuie, de asemenea, să le fie foame, așa că amână ideea de a pierde în greutate până în ianuarie viitoare, fără a ține cont de faptul că este și o problemă care afectează direct sănătatea și sănătatea noastră zilnică.

Nutriționiștii ne amintesc că pentru a scăpa de kilogramele în plus nu este necesar să murim de foame, de fapt, dacă nu mâncăm suficient ne poate face să ne îngrășăm chiar mai mult. Experții avertizează că atunci când facem o dietă restrictivă, singurul lucru pe care îl realizăm este că metabolismul nostru încetinește și ca mecanism de apărare corpul nostru stochează mai multe grăsimi decât de obicei.

Îndrumări pentru a pierde în greutate consumând mai mult:

-Mănâncă cantități mici, dar de multe ori pe zi, astfel încât metabolismul tău să nu încetinească: Experții recomandă să mâncați 5 mese pe zi și să nu lăsați să treacă mai mult de trei ore între mâncare și mâncare.

-Schimba gustare de cina: în Spania, cel mai obișnuit lucru este să închei ziua cu o masă copioasă și să stai aproape adesea pe canapea să te uiți la televizor sau să te culci să dormi. Modificați acest obicei dăunător și luați o gustare puternică în jurul orei 18:00, nu veți fi atât de flămând pe timp de noapte, când veți avea nevoie doar de o gustare sănătoasă, cum ar fi un iaurt sau ceva brânză proaspătă.

-Uitați de carbohidrați de la ora 18:00.. În timpul săptămânii va fi ușor, dar în weekend ar trebui să uitați de pizza sau hamburgeri pentru cina de ultim moment. Un efort care merită.

-Reduceți zahărul la maxim: Glicemia determină pancreasului să producă mai multă insulină, hormonul responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Uitați de produsele de patiserie în timpul unui sezon bun și acordați o atenție deosebită etichetelor produselor procesate pe care le cumpărați, deoarece de la sos de roșii la sucurile de fructe ambalate poartă unele cantități revoltătoare de zaharuri adăugate.

-Spune da grăsimilor bune: Dacă alungi complet din alimentație toate alimentele grase, atunci când le consumi, chiar și în cantități mici, corpul tău nu va fi obișnuit cu asta și te vor îngrășa. El mănâncă în mod regulat produse de genul avocado, nuci sau Somon cu grăsime foarte benefică pentru sănătate.

Unul dintre marii apărători ai acestui tip de dietă este popularul bucătar Jamie Oliver, care susține că a slăbit 12 kilograme mâncând mai mult. Pentru a realiza acest lucru, bucătarul britanic a declarat că aport redus de carne și carbohidrațis. De asemenea, alte trucuri simple au funcționat pentru el, cum ar fi schimbă cartoful cu cartoful dulce, una dintre cele mai nutritive legume de acolo.