Consumul unor alimente poate strica efortul investit în antrenament

Doar ai făcut-o ieși din sala de sport Și stomacul tău strigă după un burger dublu cu brânză în plus? Tentația, mai ales când tocmai ați efectuat un exercițiu fizic intens, este puternică, dar căderea în ea ar însemna strica antrenamentul făcute, recuperând cu interes toată grăsimea pe care am reușit să o pierdem.

este

A face o se recomandă hrana după antrenament, mai ales dacă doriți să câștigați masa musculară. Cu toate acestea, este important să alegem cu atenție ce vom pune în gură, pentru a încerca să furnizăm corpului nostru nutrienții de care are nevoie și pe care i-a pierdut în timpul activității fizice. Mâncare de genul paste, orez sau curcan sunt recomandate, pe lângă cele cu conținut ridicat de apă, care ne vor ajuta să ne hidratăm după antrenament.

Dar care sunt principalele alimente de evitat când părăsim sala de sport? Aici vă lăsăm o listă cu câteva dintre ispitele din care trebuie să fugiți.

Prăjituri și chifle

Aceste alimente nu ne oferă ceea ce avem nevoie după un antrenament, ci mai degrabă opusul, deoarece oferă grăsimi că nu avem nevoie. Alimentele bogate în grăsimi nu sunt recomandate după exerciții fizice, deoarece încetini metabolismul. Le putem înlocui cu produse mai sănătoase, precum fructe sau paste.

Mâncare rapidă și pizza

Nevoile corpului nostru nu sunt satisfăcute consumând un hamburger după antrenament, oricât de mult ne-ar plăcea. Grăsimea, așa cum am menționat, încetinește digestia și absorbția nutrienților necesar corpului, deci este puternic descurajat. În cazul pizza, problema nu vine din aluatul în sine, care este bogat în carbohidrați, ci din alimentele cu care sunt însoțite. Hot dog, slănină, pepperoni sau brânză topită nu sunt tocmai aliații noștri atunci când vine vorba de a pierde grăsime.

Băuturi cu zahăr

Este important umpleți electroliți după antrenament, dar băuturile cu zahăr nu sunt răspunsul. Este mai bine să consumați multă apă sau fructe, mai degrabă decât băuturi răcoritoare. În plus, sucuri de fructe De asemenea, ambalate ne încetinesc metabolismul, fiind pline de fructoză, deci nu sunt recomandate.

Cafea

Consumul de cafea după antrenament, deși este o practică obișnuită a multor oameni, este recomandat de diferiți experți. După o activitate fizică intensă, este foarte important hidratează corpul, iar cafeaua ne poate face și mai deshidratați. bauturi alcoolice, Inutil să spun că sunt și ele un element de care să fugi. Este de preferat să beți apă în timpul și după antrenament, pentru a promova o hidratare rapidă.

Nuci

Nucile nu sunt, de asemenea, un aliment recomandat după antrenament, deoarece, deși sunt bogate în proteine, sunt însoțite de un conținut ridicat de grăsimi, ceea ce face ca metabolismul și digestia noastră să încetinească, așa cum am menționat.