Îți plac smoothie-urile?

Pierderea în greutate nu este ușoară. Există sute de regimuri de modă pe care le puteți încerca. În Statele Unite există un nou program alimentar. Functioneaza?

Dacă ai putea să gătești pe cineva pentru tine în fiecare zi și să-i spui ce vrei, cum și când să o ai, slăbi Ar fi foarte simplu, nu? Ai clar că nu există alocație de subzistență miracol și că totul se realizează prin efort iar decizia. Una buna hrănire Da Instruire zilnic este calea către ramanand sanatos și să fii în kilograme adecvat.

câteva

Regimul RMN (Resurse pentru managementul sănătății) testează dacă teoria mâncați mese gata în avans și într-un format foarte structurat, care vă ajută adepții să facă acest lucru slabeste mult repede. Adevărul este că promite rezultate ușoare, dar chiar funcționează?

Ornish: planul eficient de slăbire pentru orice

În ce constă?

exista două opțiuni program diferit: planul "soluții sănătoase„format din aproximativ 1200 de calorii pe zi și planul”luarea deciziilor„care constă din 500 până la 800 de calorii pe zi (a doua este supravegheată de un nutriționist, deci trebuie să contactați una pentru ajutor).

Cel mai important lucru este că dobândești un obicei alimentar bun, mănânci puțin din toate și controlezi porțiile pentru a-ți menține silueta

În ceea ce privește prima opțiune, regimul este împărțit în două faze. Inițialul folosește ceea ce compania numește „zilnic trei-două-cinci„cunoscut și sub denumirea de meniu zilnic de trei shake-uri și două intrări HMR (gătite în prealabil) și cinci porții de fructe și legume. Această fază sugerează, de asemenea, prepararea exerciții moderate, plus urmărirea alimentelor și a activității.

Aceasta perioada durează de obicei patru până la opt săptămâni sau timpul necesar pentru a atinge greutatea țintă pentru acea fază. Pentru următoarea, adăugați propriile mese fierte treptat, înlocuind o farfurie prefabricată cu o porție măsurată de proteine ​​slabe sau cereale pe săptămână, apoi adăugați puțin mai mult. În timpul ambelor etape, veți avea acces online împreună cu alții care urmează, de asemenea, planul, resursele, un antrenor în domeniul sănătății și un „ghid caloric”, astfel încât să nu exagerați.

Dar adevărul este că nu este ieftin. Programul poate costa în jur de 550 de euro pe lună și o plăcuță de înmatriculare a 150 fără a lua în considerare faptul că trebuie să plătiți separat pentru produsele pe care urmează să le consumați. Prețurile variază în funcție de locație.

Functioneaza?

Potrivit site-ului, cei care au participat la planul „soluții sănătoase” a pierdut între 5 și 12 kilograme în 12 săptămâni; iar cei care au optat pentru „luarea deciziilor” în clinică au slăbit o medie de 17 în același timp. De asemenea, „US News and World Report” a clasat acest regim numărul unu pentru pierderea rapidă în greutate.

Există două opțiuni: „soluții solubile” (1200 de calorii pe zi luând shake-uri) și „luarea deciziilor” (doar 500-800 pe zi)

Dacă suntem sinceri, orice dietă hipocalorică va fi eficientă pentru scăderea în greutate. Dar întrebarea de un milion de dolari este, va dura? Un studiu din 2016 publicat în Annals of Internal Medicine a arătat că, în timp ce pacienții cu RMN au slăbit mai mult decât oamenii urmând alte diete comerciale, cercetătorii nu puteau determina dacă au fost întreținute în cursul anului trecut.

Mulți experți spun că acest plan alimentar este prea restrictiv. În timp ce poți pierde în greutate, de asemenea s-ar putea să aveți probleme să stați, întrucât multe dintre aceste diete sunt greu de continuat pe termen lung. În plus, toate shake-urile de înlocuire a mesei (până la cinci pe zi, în funcție de opțiunea dvs.) sunt, de asemenea, o problemă. Spre deosebire de o masă echilibrată, este puțin probabil să te satisfacă așa cum ar face un fel de mâncare normal. Cu siguranță, în timp, ar exista nutrienți care ar lipsi în corpul tău.

Cel mai important lucru este că dobândiți un bun obicei alimentar, mănâncă puțin din toate și controlează porțiunile. Cu asta și exercițiile zilnice (nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică), veți avea o stare bună de sănătate. Și dacă mai târziu doriți să vă îmbunătățiți mai mult, puteți crește activitatea fizică.