Acestea sunt lucruri care nu pot lipsi din lista dvs. de cumpărături
Distribuiți articolul
Nutriționiștii dezvăluie șase alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare săptămână pentru a pierde fără greutate fără efort
Dacă nutriționiștii au clar despre ceva datorită studiilor asupra dietei care au fost efectuate în ultimii ani, acesta este acela Există un singur truc pentru a slăbi: căderea în ceea ce se numește în mod popular „deficit caloric”, adică consumarea mai multor calorii decât mănânci. Teoria este clară, dar apar întrebări în rândul celor care și-au propus să slăbească. De exemplu, ce alimente ar trebui să consumăm pentru a încerca să „raționalizăm” acele calorii pe care ar trebui să le consumăm. Adică cum trebuie să fie coșul nostru de cumpărături.
Ca regulă de bază, trebuie să fim clari că cel mai bine este să mâncăm mereu alimente adevărate. Adică: trebuie să fugim de cele ultraprocesate care ne fac să câștigăm greutate inutilă. Cel mai bine este să mănânci întotdeauna mâncare adevărată. Unul dintre cei mai urmăriți experți în sport și nutriție pe rețelele de socializare, Joel Torres, și-a expus adepții zilele trecute cele șase alimente care nu ar trebui să lipsească pe lista de cumpărături a oricui vrea să slăbească (ceva mai mult decât este necesar mai ales în rândul celor care vor să ajungă la operațiunea bikini la timp).
Alimentele de bază sunt: ciocolată neagră (nu este dăunător să mănânci ciocolată dacă te obișnuiești cu gustul de cacao pură), linte gătită (leguminoasele sunt foarte bune pentru sănătatea ta), migdale sau alte nuci (în acest link îți vom spune în ziua ta ce ar trebui să mănânci toate zilele pentru a slăbi), legume congelate (deci nu ai nicio scuză), orez și porumb pentru floricele. Nu trebuie să fugiți de tentații. Ceea ce trebuie să faci este să știi să le „îmbraci” cât mai bine.
De fapt, dacă experții în dietă și nutriție au învățat ceva în ultimii ani, faptul că privarea de un anumit aliment sau anumite calorii te va face să slăbești foarte curând, dar să te îngrași în același mod:. Este temutul „efect de revenire” despre care se vorbește atât de des când vine vorba de diete.
Dar, așa cum v-am spus la începutul acestui articol, ceea ce mâncați este la fel de important ca și caloriile pe care le ardeți, exercițiul pe care îl faceți. De aceea este esențial să vă schimbați obiceiurile și să începeți să vă mișcați mai mult. Mersul la serviciu sau parcarea puțin mai departe decât o faceți în mod normal sau o plimbare scurtă după fiecare masă pot fi idei bune pentru a vă ajuta în viața mai sănătoasă și în scopul de a pierde în greutate.
- Trucuri pentru scăderea în greutate Nutriționiștii dezvăluie modul în care trebuie să fie cina pentru a slăbi
- Trucuri pentru scăderea în greutate Nutriționiștii dezvăluie modul în care trebuie să fie cina pentru a slăbi
- Trucuri pentru a pierde în greutate Nutriționiștii dezvăluie singurul lucru pe care trebuie să-l aveți la cină pentru a pierde în greutate fără a trece
- Trucuri pentru a slăbi Nutriționiștii dezvăluie pașii pe care trebuie să-i faceți o zi pentru a slăbi fără
- Trucuri pentru a slăbi Nutriționiștii dezvăluie fructele pe care ar trebui să le consumi noaptea pentru a le pierde