Nu există nimic mai nutritiv și sănătos pentru oameni decât fulgi de ovăz. Dacă îl consumi și pe post vei aduce mult mai multe beneficii organismului.

Fără îndoială, ar fi foarte important să o faci continuu, te vei simți foarte bine.

Cu excepția celiachilor, ovăzul este foarte benefic pentru alte persoane.

Consumul de fibre este unul dintre cele mai importante. Cu toate acestea, există o mare majoritate a populației care nu îndeplinește cerința zilnică și suferă de aceasta. Aceasta este o modalitate ușoară de a intra în corp.

Multe dintre bolile obișnuite de care suferă oamenii provin din lipsa de fibre. Nu există nimic care îl conține mai mult decât ovăz. Dar este doar un gust din ceea ce oferă această cereală.

Și în această postare ne vom concentra asupra momentului în care mâncați postul, ceea ce este, fără îndoială, modul în care ar trebui ingerat pentru a profita de proprietățile sale.

avantaje
Foto: Pixabay

Cuprins

Proprietățile ovăzului

Ovăzul conține un număr mare de proprietăți care sunt foarte bune pentru organism

  • Purificare
  • Digestiv
  • Hrănitor

Acestea sunt cele mai importante și cele care oferă toate acele beneficii pe care Full Muscle vă vor spune mai jos. Foto: Pixabay

Primele 10 beneficii ale consumului de fulgi de ovăz în post

1.- Evitați constipația

Când mâncați fulgi de ovăz în post va exista un tranzit intestinal mai bun și veți putea evacua mai ușor.

Dacă sunteți o persoană care nu a avut grijă de dieta dvs., este posibil să suferiți de constipație (1) deoarece nu aveți suficientă fibră în corpul dumneavoastră.

Făina de ovăz este o fibră pură și este bună pentru stomac, deoarece va funcționa foarte bine. Acționând în intestin va permite o digestie mai bună, va arunca ceea ce nu are nevoie și va absorbi vitaminele din alimente.

Dacă nu suferiți de constipație, veți evita să suferiți de colon. Chiar și în unele ocazii, când este o problemă acută, poate duce la apariția cancerului în acest organ atât de important în sistemul digestiv. De asemenea, evitați să suferiți de diverticulită. Deci, după cum vedeți, nu este ceva ce ar trebui să luați foarte ușor.

2.- Îmbunătățește digestia

Un alt mare beneficiu pe care îl oferă ovăzul atunci când este consumat sau pe stomacul gol este că îmbunătățește foarte mult digestia (2).

Nu veți avea probleme cu retenția de colici, gaze sau lichide. Acest lucru se datorează nu numai cantității mari de fibre pe care o are, ci și vitaminelor și oligoelementelor pe care le are în compoziție. Tot pentru că scade producția de acizi biliari. Foto: Pixabay

Consumul regulat de ovăz este una dintre recomandările făcute de Organizația Mondială a Sănătății pentru o sănătate intestinală bună. Nu numai pentru că veți scăpa de probleme, ci pentru că veți lua doza de fibre de care organismul are nevoie.

Persoanele care suferă de gaze și o digestie slabă trebuie să încorporeze ovăz în dieta lor. Cu atât mai mult, postul când corpul s-a detoxifiat puțin.

3.- Pierderea în greutate

Dacă sunteți o persoană care dorește să slăbească (2), fulgi de ovăz este foarte recomandat. Există multe motive pentru ao face.

Primul este pentru că oferă sățietate (3). Dacă îl mănânci în post, poți ajunge foarte ușor la prânz sau la următoarea masă. În acest fel puteți mânca mai puține calorii decât aveți nevoie și astfel puteți pierde în greutate.

Creați acel deficit caloric necesar pentru a putea elimina kilogramele în plus stocate de corpul dumneavoastră. Și din acest motiv este atât de necesar încât să știi care sunt caloriile zilnice de care are nevoie corpul tău în funcție de obiectivul tău.

A doua modalitate este că îmbunătățește digestia și nu veți suferi de constipație sau de retenție de lichide. Prin urmare, veți experimenta pierderea în greutate în primele câteva modificări atunci când începeți să mâncați ovăz.

O să-ți placă.

4.- Controlezi colesterolul

Făina de ovăz nu are grăsime în compoziția sa, dacă este aromată, va fi, de asemenea, foarte scăzută, deci nu există nicio problemă.

Consumându-l în mod regulat, veți putea scădea colesterolul din sânge (4). Acest lucru se datorează faptului că va elimina toate grăsimile (5) care sunt în sânge și care pot rămâne în artere.

Dacă sunteți cineva care suferă de colesterol și nu mâncați o dietă echilibrată cu multe grăsimi și alimente de stradă. Principalul lucru este că vă schimbați obiceiurile alimentare. Făina de ovăz vă va ajuta să reduceți nivelurile de grăsime din sânge care pot duce la multe boli. Puteți începe să suferiți de hipertensiune arterială sau de inimă.

5.- Stabilizați zahărul

Pentru persoanele cu diabet zaharat (2), fulgi de ovăz este un aliment care ajută la controlul zahărului din sânge și la prevenirea creșterii acestuia. Dacă o fac rapid, vor putea echilibra mai multe valori. Aici important este să se consulte cu medicul în prealabil și să aibă grijă de restul a ceea ce consumă în timpul zilei.

Ovăzul este un carbohidrat complex care va digera în timp. Datorită acestui fapt, oferă sățietate.

Pentru a evita creșterea zahărului, cel mai bine este să nu consumați mai mulți carbohidrați pentru restul zilei sau porții foarte mici. Important este aici să nu depășești doza recomandată. Prin urmare, este esențial să o faceți cu supraveghere medicală și să urmați o dietă strictă.

6.- Oferă energie

Nu este nimic mai bun decât să primești o doză de energie atunci când postesti. Ovăzul, fiind un carbohidrat, furnizează energie (1) organismului și, deoarece este complex, este eliberat pe tot parcursul zilei.

Datorită acestui fapt, veți putea să vă respectați rutina fără nicio problemă, fără să simțiți niciun fel de oboseală, oricât de epuizant ar fi.

7.- Detoxifică corpul

Fulgi de ovăz este un purificator. Aminoacizii pe care îi are această cereală produce lecitină și cu aceasta ficatul va elimina toate toxinele pe care le aveți în organism.

Acest lucru va elimina toate impuritățile pe care le aveți și care cauzează multe boli sau poate fi chiar motivul pentru care aveți acnee sau o pată pe piele.

Eliminând toxinele puteți avea o piele mai bună, fără pete sau cicatrici cauzate de cosuri sau noroi.

În plus, organele vor funcționa perfect și nu veți avea gripa sau alergii care afectează întotdeauna mulți oameni. Sistemul dvs. imunitar va fi mult mai ridicat (6) și aceasta este întotdeauna o veste bună, deoarece veți fi sănătos în interior. Foto: Pixabay

8.- Controlează tiroida

Făina de ovăz conține o cantitate bună de iod în compoziția sa. Acest mineral este foarte important pentru buna funcționare a tiroidei. Datorită acestui fapt, veți evita să suferiți de boli legate de această glandă, care este de o mare importanță pentru organism.

Ea este cea care oferă un echilibru chimic pe tot corpul. Reglați greutatea, ciclurile de somn, căderea părului și opriți numărarea.

Pentru a evita suferința de hipertiroidism, care este una dintre cele mai frecvente boli ale persoanelor care au probleme cu tiroida, ovăzul vă va ajuta cu aceasta și vă va aduce o cantitate bună de iod în corp.

9.- Întărește oasele și dinții

Fulgii de ovăz, atunci când sunt consumați pe stomacul gol, transportă multe vitamine și minerale în organism. Una dintre ele este calciul, care va ajuta la întărirea oaselor (1), pentru a vă preveni să suferiți de osteoporoză sau să suferiți de artrită după aceea. De asemenea, vă protejează sănătatea bucală, deoarece veți avea dinți mult mai puternici.

Este foarte important ca oamenii să adere la doza zilnică de calciu și fulgi de ovăz este modul ideal de a începe ziua. În acest fel, veți lua o cantitate respectabilă pentru corpul vostru, care îl va absorbi mult mai bine. Foto: Pixabay

10.- Ajută inima

Una dintre cele mai bune consecințe sau beneficii pe care consumul constant de frunze de ovăz este că vă va proteja inima (7) și întregul sistem cardiovascular.

Prin eliminarea tuturor grăsimilor care rămân în sânge datorită colesterolului ridicat și prin reglarea acestuia, puteți avea un flux sanguin mult mai curat. Sângele mai bun va ajunge la inima ta, care va pompa și va funcționa mult mai bine, fără a fi nevoie să lucrezi din greu.

Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la infarct (dacă însoțiți ovăzul cu o dietă bună restul zilei).

Nici nu veți avea probleme cu hipertensiunea arterială, arterioscleroza, un accident cardiovascular (CVA), printre altele, care sunt acum din ce în ce mai frecvente. De asemenea, trebuie să faci un mic exercițiu și va fi mixul perfect.

După cum puteți vedea, ovăzul este foarte important pe care îl consumați în timpul postului. Dacă o faci zilnic, va fi mult mai bine, întrucât în ​​acest fel vei avea un organism în echilibru complet și este visul fiecărei persoane care nu numai că dorește să arate bine la exterior, ci și la interior.

Referințe

Ultimele științe aplicate nutriției și antrenamentului, fără tehnicități și ușor de înțeles

Rutine, diete, sfaturi și alte lucruri, GRATUITE și directe către e-mailul dvs. în fiecare săptămână

Ultimele științe aplicate nutriției și antrenamentului, fără tehnicități și ușor de înțeles

Rutine, diete, sfaturi și alte lucruri, GRATUITE și directe către e-mailul dvs. în fiecare săptămână