Îți spunem ce mâncare ar trebui să adaugi în ziua ta pentru a pierde acele kilograme în plus și a fi sănătos

Știri salvate în profilul dvs.

pierderea

Nutriționiștii sunt de acord cu micul dejun perfect care vă va ajuta să slăbiți (și să ardeți grăsimi)

Există o maximă irefutabilă despre alimente, care trebuie respectată indiferent dacă urmați o dietă sănătoasă (În aceste informații vorbeam despre alimentele cu care vei slăbi și vei arde grăsimile) dacă le mănânci în fiecare zi), ca și cum nu: "Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei". Începând cu ziua după ce am mâncat un mic dejun bun, ne bucurăm de vitalitatea necesară pentru a face față restului zilei. Aportul de energie este esențial pentru o performanță eficientă. În plus, cu stomacul plin eviți să cazi în ispită din „gustarea dintre mese” și consumă acele produse industriale care nu beneficiază de forma noastră fizică sau de sănătatea noastră.

După cum am spus, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar atenție, nu orice mic dejun merită. Dacă ați început un plan de slăbire sau sunteți dispus să îl începeți după excesele de sărbători și de vară, trebuie să aveți în vedere că pentru a-l realiza există un singur aliment pe care ar trebui să-l alungi din dietă: zahărul. Produsele de patiserie industriale și multe alte produse care sunt plasate în supermarket ca alimente pentru micul dejun „conțin cantități mari de zahăr și grăsimi care prezintă o problemă de sănătate și ne facilitează câștigarea kilogramelor în plus (Aici vorbeam despre cele mai frecvente șapte greșeli pe care le face toată lumea când slăbește).

După cum explică Proviotico, puteți lua un mic dejun sănătos, care este, de asemenea, benefic pentru sănătatea noastră și ne ajută să slăbim. Vă puteți umple perfect cu prima masă a zilei, incluzând diverse fructe cu conținut scăzut de calorii, care nu numai că vă vor umple, dar sunt și bune pentru corpul dumneavoastră. Prin urmare, aici vă arătăm opt fructe pe care să le adăugați la micul dejun.

Banană

Probabil este fructul care îi plac atât iubitorii acestei mâncăruri, cât și pe cei care nu refuză să o ia. Banana are 90 de calorii (este cea care are cel mai mult în această listă). Aportul său vă va oferi un mic dejun bun și este o „gustare” confortabilă între mese.

Căpșune

Cu 33 de calorii, căpșuni sunt un plus delicios și sănătos la micul dejun. Luați-le singur și evitați să adăugați zahăr.

măr

Marul are 52 de calorii. Pe lângă faptul că este un aliment cu care poți fi mulțumit fără probleme, acest fruct conține o fibră numită pectină, care ajută la scăderea colesterolului din sânge. De asemenea, conțin potasiu, un mineral esențial pentru controlul tensiunii arteriale.

Afine

Afinele conțin 46 de calorii și un aliment care te poate ajuta să slăbești. Aceste fructe contribuie la reducerea colesterolului și la îmbunătățirea digestiei. O modalitate bună de a le lua (în caz că nu o doriți singură) este adăugându-le la un iaurt natural.