Pierderea în greutate a Sara Kadlec este cu adevărat o inspirație. Și nu doar din cauza schimbării fizice pe care a experimentat-o, ci din cauza a ceea ce a învățat din proces

trucuri

Dacă sunteți în căutarea motivației pentru planul dvs. de slăbire acum că vine vara, transformarea Sara kadlec sigur te inspiră. Mama a doi copii, Kadlec a reușit pierde 27 de kilograme în doar un an, trecând de la 130 la 102 kilograme. Și toate acestea, făcând câteva schimbări simple în stilul său de viață, pe care le-a spus în „PopSugar”.

Lupta cu scara Kadlec a început deja în copilărie. Dar abia după ce a devenit mamă și a încercat „toate dietele de acolo”, și-a dat seama că este timpul să se schimbe: câștigase 50 de kilograme.

La începutul anului 2017, femeia a început să-și transforme corpul, proces care, potrivit ei, a început în mintea și inima ei pentru că încercasem deja toate regimurile existente. "Știam că trebuie să încerc o nouă abordare. Trebuia să mă confrunt cu motivele pentru care mă îndreptam spre mâncare", a recunoscut el.

Vă promit că, dacă învățați să vă abordați sănătatea din punctul de vedere al iubirii de sine, vă puteți schimba întreaga viață.

Sara a descris cum a trebuit să își schimbe în mod activ obiceiurile negative de „mâncare emoțională” și „binge”. Acest lucru a durat puțin. "Am petrecut atâția ani urându-mă. Și poate fi cu adevărat dificil să spargi această mentalitate ", mărturisește el." Dar îți promit că, dacă înveți să-ți abordezi sănătatea din punctul de vedere al iubirii de sine, îți poți schimba întreaga viață ".

Schimbarea obiceiurilor

Odată Kadlec lasă deoparte relația sa mentală negativă cu mâncarea, a reușit să treacă la următoarea fază a călătoriei ei de slăbire: modificarea consumului zilnic de alimente și rutina de exerciții fizice. Când a început, a rămas pe un stil de viață ceto, mâncând mese bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Adică, punând corpul într-o stare de cetoză, astfel încât să folosească grăsimea corporală ca combustibil și nu carbohidrații ingerați.

Femeia a început în fiecare dimineață cu un amestec special de amestec spumos de cafea franceză, unt alimentat cu iarbă, ulei și peptide de colagen, pentru a-și crește aportul de grăsimi sănătoase.

Dietele cetogenice

Dietele ketogenice sunt cele deosebit de scăzute în carbohidrați (variind de la 5-20% sau 20-50g din totalul carbohidraților) și bogate în grăsimi (până la 75% în total). Aceste tipuri de planuri pun corpul într-o stare cunoscută sub numele de „cetoză”, prin care depozitele de grăsime ale corpului sunt transformate în cetone, care hrănesc mușchii și creierul în loc de carbohidrați. Rezultatul este arderea relativ rapidă a grăsimilor și pierderea în greutate în comparație cu o dietă tradițională.

Dietele ketogenice au fost puse la modă în urmă cu câțiva ani de către Pierre Dukan, medicul francez care a revoluționat lumea nutriției cu celebra sa „metodă Dukan” de slăbit, sau Robert C. Atkins. Dieta ketogenică, descoperită în 1921 de endocrinologul Henry Rawle Geyelin, se concentrează pe aportul de mai multe alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și restricționarea carbohidraților și a zaharurilor cu scopul de a genera o situație de cetoză - exces de cetone în sânge - similar cu post.

În ceea ce privește exercițiile, antrenamentul preferat al protagonistului nostru este ridica greutati. „Mă face să mă simt puternic, încrezător și sexy. Cred că sunt multe femei care se tem să ridice greutăți, deoarece cred că le va face voluminoase ", dar nu i s-a întâmplat. Ea a văzut chiar și cum i-a accentuat curbele și fără a pune kilograme. Pe lângă ridicarea greutăților, a facut ceva exerciții cardiovasculare. Deși a recunoscut că a avut o relație de dragoste-ură cu acest tip de activitate, a reușit să petreacă până la 45 de minute consecutive pe banda de alergat, când cu câteva zile în urmă nu depășea cinci minute.

În ansamblu, ea crede că succesul ei în ceea ce privește pierderea în greutate s-a redus la aceste trei schimbări ale stilului de viață: stabilirea relației sale nesănătoase cu mâncarea, consumul de alimente integrale sărace în carbohidrați și zahăr și găsirea unor exerciții pe care le-a plăcut cu adevărat și a vrut să le facă.

Trucurile care v-au servit

Sara Kadlec a dezvăluit trucurile care au ajutat-o ​​să piardă în greutate:

  • Post intermitent: Adoptarea acestui tip de program de alimentație a ajutat la „creșterea” metabolismului și a ajutat corpul să se adapteze la grăsime ”.
  • Suplimente- Luați două suplimente cheie în fiecare zi: pulbere de proteină extra de peptidă de colagen (despre care se știe că ajută la sănătatea intestinului și la gestionarea greutății) și magneziu (care a fost un mod natural de ameliorare a anxietății, prevenirea insomniei și echilibrarea electroliților) .
  • Încercați alimente noi- În timpul călătoriei de slăbire, ați descoperit o lume cu totul nouă de alimente sănătoase care așteaptă să fie gustate.
  • Jurnal: „Acest lucru m-a ajutat să mă procesez prin obiceiurile mele alimentare emoționale și episoadele episoade. Este o ieșire excelentă pentru mine”, a spus Sara despre noul ei obicei zilnic.

Pentru cei care urmează o dietă, această femeie are un sfat: Trebuie să începeți să vă arătați puțină dragoste. Aceasta este o călătorie și personal știu cât de dificil poate fi. Este în regulă să greșești, atâta timp cât îți revii și continui să mergi înainte. Și ține minte asta nimeni nu este definit de numărul care marchează scala".