Este ușor de transportat și de digerat, aproape tuturor îi place și are o mulțime de avantaje

Distribuiți articolul

Un superaliment esențial într-o dietă sănătoasă pentru a slăbi trucuri de slăbit

privind

Mulți experți se întreabă că există încă mulți oameni care îi întreabă, iar și iar, dacă este un aliment sănătos sau dacă ar trebui să-l restricționeze în dieta lor. Alții ajung cu îndoiala despre câte pot fi consumate pe zi. Dar adevărul este că totul este un superaliment, dacă ne ținem de beneficiile care pot fi generate în cadrul unui plan de viață sănătos, conceput pentru slăbiți sau mențineți o linie bună. Dacă scopul nostru este subțire sau rămâneți sănătos cu un bun nutriție și a exercițiu fizic responsabil, pătlagină Este un mare aliat. Deși i sa dat o anumită reputație proastă, acest fruct va contribui întotdeauna mult mai mult decât poate „lua” într-o dietă sănătoasă. Un element minunat în interior „mâncarea adevărată”: foarte sănătos și crud.

nutriționiști hotărât să răspândească un stil de viață sănătos, nu ezitați să vă apărați beneficiile bananei. La aceasta trebuie să adăugăm că este un aliment care îi place aproape tuturor (este greu să găsești pe cineva incapabil să-l mănânce), ușor de transportat și de mâncat oriunde și cu o digestie nu grea. Mai mult, se combină foarte bine cu practicarea sportului. Cine nu l-a văzut pe Rafa Nadal luând mici mușcături dintr-o banană (dacă este din Insulele Canare, mai bine) în momentele de pauze de la meciurile sale de tenis?

Proprietățile excelente ale acestui aliment pentru o dietă

Cât de bună este conștientă banana într-un stil de viață sănătos Joel torres, expert care diseminează sfaturi cu privire la nutriție prin intermediul contului său de Instagram @mundoenfomra_ Publicația sa care laudă calitățile bananelor a fost, de asemenea, împărtășită de alți experți, cum ar fi Joan Dídac (@proviotico). Torres nu ezită recomandă întotdeauna consumul de banane.

„Banana, o pot consuma? Da, cu acest titlu am vrut să vă atrag atenția pentru a da pur și simplu această bucată de mâncare importanța pe care o merită. Și mi-a trecut prin minte datorită faptului că încă sunt întrebat foarte multe despre asta ”, clarifică Joel Torres, care enumeră proprietățile acestui fruct, cu mare faimă în Insulele Canare, unde este produs pe scară largă.

"Super hrănitor, cu carbohidrați, fibre, vitamina B6, C, minerale precum potasiu, magneziu, cupru. Foarte încărcat cu substanțe nutritive pentru cele câteva kilocalorii pe care le conține relativ", explică el. De fapt, caloriile sunt cele care aduc uneori mulți oameni înapoi de la acest fruct, dar Torres arată clar că nu sunt atât de mulți, și mai ales având în vedere toate proprietățile pe care le are fiecare banană.

Banana și slăbește

De fapt, expertul merge mai departe și leagă direct banana de faptul de a pierde în greutate, ceva ce are legătură cu dumneavoastră capacitatea de a satisface la stomac. "Sațietatea sa, datorită apei și fibrelor, este legată de" greutatea mai mică "la persoanele care o consumă. Mai mult, tipul de fibre pe care le conține (amidon și pectină rezistente, mai prezente în verde decât bananele coapte) este strâns legat de sănătatea digestivă", clarifică Joel Torres. La care adaugă că este" încărcat cu antioxidanți precum catechinele și dopamina, care sunt legate de o mai bună reglare hormonală, prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea dispoziției . "

Și bineînțeles că nu uitați Binomul banană-exercițiu fizic, cât de bine funcționează. "Este, de asemenea, foarte util pentru exerciții pre-intra (rezistență) post (unul de bază pentru mine). Datorită conținutului său în hidrați, apă, potasiu și ușurința digestiei. Foarte rapid de consumat și ușor de transportat ca gustare ", asigură el.

Astfel, banana este un mare aliat într-o dietă sănătoasă pentru a pierde grăsimi sau greutate. Așa este plan fabulos pentru micul dejun, în care încape și banana. Și nu uita de asta băutură pentru arderea grăsimilor care este la modă.