Nutriționiștii sfătuiesc să nu abuzeze de ea pentru a mânca o dietă echilibrată și pentru a atinge obiectivul

Cunoscutul și prestigiosul dieta mediteraneana, recunoscută de UNESCO ca unul dintre elementele listei reprezentative a Patrimoniul cultural imaterial al umanității, Nu ar fi fără acest aliment, cunoscut sub numele de aur lichid pentru sănătate. Este un ingredient care este prezent în nenumărate feluri de mâncare și preparate, de aceea este indicat să nu abuzăm de el pentru a evita generarea unui efect advers care ne privește de calitățile sale extraordinare.

patru

Cheia pentru a pierde în greutate nu este atât ceea ce mănânci, cât cantitatea pe care o mănânci din acel aliment. Nutriționiștii asigură că toate alimentele naturale, adică care nu au fost procesate, sunt benefice pentru sănătatea ta. Motivul? Că acest alt tip de mâncare care a trecut prin diferite procese industriale vor fi pierdut o mare parte din calitățile lor naturale. În plus, ele încorporează adesea produse precum îndulcitori, coloranți Da conservanți, ca să nu mai vorbim de substanțele grase care vă oferă calorii greu de ars.

Unul dintre nutriționiștii cei mai urmăriți pe rețelele de socializare („Fit World” în Instagram) a dat un exemplu foarte grafic în urmă cu doar câteva zile. ulei de măsline extra virgin Este unul dintre cele mai bune produse pe care le puteți consuma pentru proprietățile sale nutriționale, dar trebuie să o faceți într-un mod controlat. Doar patru linguri pe zi, de exemplu, vă vor oferi 360 de calorii.

Cheia este că acele calorii sunt bine folosite. Fără îndoială, dacă folosiți acele linguri pentru a pregăti un mic dejun bogat și hrănitor, va fi mult mai benefic decât dacă aveți dulciuri la micul dejun, cum ar fi o valoare calorică ridicată și o valoare nutritivă redusă, singurul lucru pe care îl vor face este să vă îngrășați și adaugă calorii goale în dieta ta. În plus, astfel vei fi mai puțin flămând și vei cădea mai puțin în „gustarea” de la jumătatea dimineții.

Folosiți, de exemplu, acele patru lingurițe cu înțelepciune pentru a condimenta o salată delicioasă sau pentru a însoți produse sănătoase care vă ajută să slăbiți, cum ar fi brânza proaspătă. Iată câteva salate ideale pentru vară și ușor de preparat.

ulei de măsline extra virgin Are multe calități care îl fac un aliment esențial, are cantități mari de antioxidanți, ceea ce îl face esențial pentru o dietă sănătoasă și pentru prevenirea bolilor. O dietă echilibrată funcționează întotdeauna mai bine atunci când vine vorba de slăbit decât alte tipuri de regimuri mai mult sau mai puțin miraculoase. Multe dintre ele te vor face să pierzi brusc o mulțime de kilograme și să le recuperezi într-o perioadă scurtă de timp. Este ceea ce este cunoscut ca mult temut „efect de revenire”.