Încă mai ai timp să faci câteva modificări stilului tău de viață pentru a slăbi, pentru a te forma și a te simți mult mai bine

Vara începe pe 21 iunie, anotimpul în care îți dorești cel mai mult să evadezi într-o destinație paradisiacă unde poți trăi, zi și noapte, în bikini a la Alessandra Ambrosio. Multe modele care se dedică pozării în costume de baie sau lenjerie de corp spun asta cel mai important lucru pentru a te simți bine în haine atât de puține este să mănânci bine și să faci mișcare pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, dacă anul acesta căldura te-a surprins prin surprindere, pune în aplicare un plan de accidentare cu care să te dezumfli, tonifie corpul tău și poartă costume de baie cu mare încredere în tine. Trebuie doar să cunoașteți câteva trucuri, cum ar fi planul antrenorului Claudia Schiffer 21 sau să înlocuiți cafeaua pentru băutura care vă ajută subțire.

ușoare

Înlocuiți ceaiul verde cu cafeaua

Beneficiile anticelulitice ale cofeinei aplicate pe piele sunt bine cunoscute, dar când vine vorba de a bea o băutură energizantă ... ceaiul verde s-a dovedit a fi cea mai bună opțiune sănătoasă pentru a vă trezi diminetile. Potrivit unui studiu, îmbunătățește flora bacteriană și reduce riscul de obezitate. Acum, că temperaturile cresc, vă puteți bucura de versiunea sa rece, nu ca o infuzie.

Efectuați rutine specifice

Treci la subiect. Dacă zona corpului pe care o vedeți mai puțin în formă este centurile de cartuș, faceți o masă cu care atacați intens zona respectivă. Această rutină proiectat de antrenori experți include flotări, aduceri, genuflexiuni ... și alte exerciții care ele tonifică doar acele părți care cel mai adesea încetinesc atunci când îndrăznesc cu un bikini.

Încercați antrenamentul care mătură Hollywood-ul

Antrenorul Claudiei Schiffer, Daniel Higgins, explică în cartea sa The Hollywood Body Plan, că poți observa o schimbare vizibilă a fizicului tău în doar trei săptămâni. Planul său este împărțit în trei părți axate pe întărirea mușchilor și îmbunătățirea posturii. Est Program de 21 de zile se combină cu postul, dieta pe care o urmează deja multe modele restricționând orele pe care le mănânci.

Lucrează-ți stima de sine

În cele din urmă, totul se rezumă la modul în care te simți despre tine, așa că cultivă-ți atât interiorul, cât și exteriorul pentru a păși în siguranță pe nisip. Poti include în alimentația ta alimentele care îți îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi peștele gras, cele bogate în magneziu sau cele care conțin vitamina C. Sau încercați meditația, o practică care devine din ce în ce mai populară, prin care evitați stresul, nervozitatea și vă îmbunătățiți capacitatea de a vă lăsa problemele deoparte și de a trăi în momentul prezent. Pe scurt, a avea grijă de tine din interior, astfel încât să fie observat în exterior, este cel mai bun antidot pentru a depăși nesiguranța.