Nutriționist Dietetician Reus - Tarragona

Ești curios despre nutriție? Vrei să știi dacă acel mit, care crezi că este adevărat, este adevărat științific?

intrebi

Trimite-ți întrebarea și îți voi răspunde! Dacă preferați să vi se răspundă în mod privat, trimiteți întrebarea dvs. la următoarea adresă:

cristina @ diet -spune buna le.com

44 comentarii

Vreau să cunosc o dietă pentru obezitatea morbidă

Nu știu dacă întrebarea dvs. este din cauză că suferiți de obezitate morbidă sau, dacă este pentru un interes simplu, dar în cazul în care este vorba de a vă face un meniu, trimiteți-mi un e-mail cu vârsta, greutatea actuală, înălțimea și tip de activitate activitate fizică pe care o faceți de obicei, cum ar fi cumpărături, plimbări sau orele de exerciții fizice pe care le faceți pe zi.

Dacă aveți nevoie de mai multe informații, nu ezitați să-mi trimiteți un nou e-mail.

Mulțumesc mult Rosa.

Buna ziua, as vrea sa-mi fac un meniu, ma puteti ajuta:
am 22 de ani
greutate 67 kg
Am 152 cm înălțime
Fac 1 oră de exercițiu la fiecare 2 zile
dar în fiecare zi merg de la universitate la școala mea și va fi ca 1 kilometru
Sper ca raspunsul tau. Mulțumesc

Ținând cont de caracteristicile dvs. și de activitatea fizică, am calculat caloriile totale de care aveți nevoie zilnic. Trebuie să consumați aproximativ 2300 kcal. Dar pentru a reduce greutatea, ar fi recomandată o dietă de 1800 kcal. aproximativ.

Este minunat că mergi la universitate în fiecare zi, dar gândește-te că important este să păstrezi un ritm constant și să încerci să nu te oprești în timpul călătoriei, așa că vei consuma un număr mai mare de grăsimi. Și dacă vă puteți exercita zilnic, ar fi minunat.

În ceea ce privește meniul, aș dori să fac câteva recomandări de bază, care se bazează pe frecvența în care ar trebui să consumați anumite alimente, pentru a menține o dietă de 1800 Kcal.

1- Consumați 3 bucăți de fructe pe zi.
2- Consumați legume/legume de două ori pe zi. Atât la prânz, cât și la cină și încercați să consumați atât crud cât și gătit.
3- Consumați 3-4 linguri de ulei de măsline pe zi. (Evitarea unturilor, margarinelor)
4- Consumați pește și carne albă într-o proporție mai mare decât carnea roșie.
5- Consumați leguminoase de 3 ori pe săptămână.
6- Consumați pâine integrală din grâu, contribuția sa excelentă în fibre este un mare beneficiu pentru controlul colesterolului și al greutății.
7- Evitați băuturile răcoritoare zaharate, sucurile, laptele integral, iaurturile întregi, produsele de patiserie, chipsurile de cartofi, gustările etc.

Un exemplu de mic dejun sănătos ar fi:

Un pahar de lapte semidegresat cu un sandviș gros de 6 degete cu ulei și felii de roșii. Și o bucată de fruct sau, altfel, un castron de cereale cu lapte și o bucată de fructe.

În timpul prânzului și cinei puteți urmări aceste două structuri simple:

- Un prim fel cu legume fierte sau crude.
-Un al doilea fel de mâncare cu o cantitate mică de carne, pește sau ou, însoțit de cartof fiert, mazăre sau orice tip de orez.
- Desert mereu fructe și două felii de pâine (cu un deget gros fiecare, pentru a mânca în timpul mesei).

- Un prim fel cu carbohidrați: orez, cartofi, tăiței, macaroane, spaghete etc.
- O a doua farfurie cu proteine ​​(carne, pește, ou, tofu, seitan), însoțită de legume sau fierte sau crude.
- Desert mereu fructe și două felii de pâine (cu un deget gros fiecare, pentru a mânca în timpul mesei)

Pentru a crea un meniu personalizat, aș avea nevoie să-mi spuneți gusturile dvs. alimentare și tiparul dvs. alimentar, adică numărul de mese pe care le consumați pe zi, tipul de mâncare pe care îl consumați de obicei în permanență etc.

Dacă doriți să menținem mai multe contacte, trimiteți-mi un e-mail la adresa mea cu ceea ce ați mâncat tot timpul în ultimele trei zile.

Mulțumesc mult Tania.

BUNA, AM 28 DE ANI, AM 1.80 AM DE O CONSTITUȚIE PUTERNICĂ, CU 8 LUNI ÎN VEDERE, AM FĂCUT UN COPIL ȘI AM RĂMÂNIT 7 KILOS PESTE, GREUTATEA MEA ESTE 90 Kg. ȘI AȚ A VREA SĂ MĂ ÎNTORCI LA 83.
ÎNCĂ DĂM SÂNUL COPILULUI, FOLOSESC SĂ MÂNC SUFICIENT DE SĂNĂTOASĂ 5 MÂNI ZILNICE ȘI Merg la plimbare cu FIUL MEU O ORĂ ZILNICĂ.
SĂ VĂ DACĂ MĂ AȚI AJUTA.
MULȚUMESC

BUNA VREAU SA STIU DACA MA PUTETI AJUTA DEJA NU AM RESURSE PENTRU UN DIETIST, CUNOASTE 135 KLS, AM 1,72 AM 39 DE ANI SI SUNT HIPERTENSIV

Sunt Cristina și vă observ greutatea și înălțimea, vă recomand să efectuați o dietă hipocalorică pentru a vă controla greutatea, cu care servește în același timp pentru a vă controla hipertensiunea.

Dacă este în regulă cu dvs., pe blog vă oferim un nou serviciu de dietă online. Dietele sunt personalizate, deci va trebui să răspundeți la o serie de întrebări pe care le veți primi în e-mail după ce ați făcut depunerea bancară.

De îndată ce ați returnat chestionarul complet, veți primi dieta dvs. personalizată cu raportul respectiv în termen de 48 de ore.

Prima dietă poate alege între o dietă de 15 zile plus raportul dvs. personal care are un cost de 27 EUR sau, faceți o primă dietă de 30 de zile, însoțită de un raport care are un preț de 42 EUR.

După acest timp, veți putea alege dieta care vă interesează cel mai mult în durată. Dietele de urmărire care au un cost de:

* Dieta de urmărire de 15 zile: 15 EUR
* Dieta de urmărire de 21 de zile: 22 EUR
* Dieta de urmărire de 30 de zile: 27 EUR

Și în plus, veți avea un serviciu de corespondență, unde puteți pune orice întrebări pe care le aveți în timpul dietei.

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă trimiteți din nou prin e-mail.

Vă mulțumesc foarte mult pentru atenție.

Ce sfat bun. Vă mulțumesc foarte mult pentru distribuire. La rândul meu, las linkul către una dintre paginile mele preferate, unde am găsit multe sfaturi despre o alimentație sănătoasă și rețete delicioase ușor de preparat. Http://www.facebook.com/MoulinexMexico

Bună ziua, Cristina:
Vreau să vă fac o întrebare. Am 50 de ani, înălțimea mea este de 1,57 și cântăresc între 56 și 57 kg. Ca urmare a îngrășării (de la vârsta de 45 de ani) m-am informat să urmez o dietă sănătoasă. M-am obișnuit și nu am nicio problemă să-l urmez. Dar cred că ar trebui să slăbesc câteva kilograme pentru a pierde și un pic de burtă. Care este opinia ta?

Ei bine, conform IMC, aveți o greutate total sănătoasă, dar dacă doriți totuși să slăbiți, cred că nu ați avea nicio problemă să o atingeți. Singurul lucru pe care ar trebui să-l faci este să menții structura unei diete sănătoase, dar reducând numărul de calorii.

Vă mulțumesc foarte mult pentru colaborarea cu blogul.

Buna! Sunt obez morbid și aș dori să indicați o dietă, vă rog. Sunt femeie, 35 de ani, 130 kg, 1,60 cm și fără tip de activitate fizică, merg 30 de minute pe zi. Multumescssssssss

Bună, Pepi, ți-am trimis un e-mail în privat.
Mulțumesc mult

Am detectat o problemă pe blog, în care ratele dietei nu au apărut.
Apoi, atașez prețurile în cazul în care sunteți încă interesat:

Dieta de urmărire de 15 zile: 15 EUR

Dieta de urmărire de 21 de zile: 22 EUR

Dieta de urmărire de 30 de zile: 27 EUR

Bună ziua. Numele meu este Fiorella. Am 24 de ani și am obezitate ușoară. Cântăresc 91 de kilograme și măsoară 1,73. Aș vrea să mă poți îndruma pentru a putea face o dietă echilibrată și a putea pierde și a fi la greutatea mea normală. după ce am făcut o dietă, am avut întotdeauna o greutate mai mare decât idealul, dar nu mai vreau să continui așa . Am nevoie de ajutor cu o dietă sau o modalitate de a slăbi aceste kilograme pe care le am, sunt nu pot face mișcare . dar merg în fiecare zi. asta mă poate ajuta cu ceva.

Bună ziua Fiorella, ți-am trimis un e-mail în privat.
Vă mulțumesc foarte mult și sper să vă ajut.

Am detectat o problemă pe blog, în care ratele dietei nu au apărut.
Apoi, atașez prețurile în cazul în care sunteți încă interesat:

Dieta de urmărire de 15 zile: 15 EUR

Dieta de urmărire de 21 de zile: 22 EUR

Dieta de urmărire de 30 de zile: 27 EUR

Buna Cristina! Numele meu este Joana, am 20 de ani, am 1,55 și am 53 de kilograme. Aș dori să învăț despre diete sau cel puțin să învăț să mănânc bine. Imi puteti sfatui cateva? Mulțumesc mult! Și felicitări pentru blog!

Ei bine, sincer, cheia unei diete bune este să mănânci de toate, dar în anumite cantități și frecvență. Dacă ar trebui să recomand o dietă ... Cu siguranță aș recomanda-o pe cea mediteraneană. Îl poți urmări perfect pentru a putea mânca corect, într-un mod sănătos și echilibrat.
Această dietă se bazează pe consumul de carbohidrați; precum pâine, orez, paste, cereale integrale, o cantitate mică de proteine, în principal din pește și carne albă, ouă și proteine ​​vegetale precum cea pe care o puteți găsi din leguminoase și consum moderat de nuci.
De asemenea, este foarte important să consumați „grăsimi”, dar cu o stare excelentă, care consumă mai presus de toate ulei de măsline și o cantitate mică de nuci.

În plus, cu baza acestei diete puteți face și diete cu conținut scăzut de calorii sau chiar cu conținut ridicat de calorii.
Ei bine, Joana, nu știu dacă ți-am rezolvat cu adevărat întrebarea, dar dacă ai nevoie de mai multe informații sau ai îndoieli, nu ezita să-mi trimiți un nou e-mail

Multe mulțumiri pentru tot.

Vă mulțumesc foarte mult pentru interesul acordat blogului.

Buna Cristina!
Am o problemă serioasă de a fi supraponderal, măsoară 1,75 și cântăresc 98 de kilograme, fac tot posibilul să evit mâncarea, dar greutatea mea rămâne aceeași, de obicei merg zilnic între 30 și 40 de minute. Înainte de a-mi avea copilul am cântărit 68 de kilograme și în ultimele luni de sarcină m-am îngrășat mult, deși au trecut 6 ani de când mi-a fost imposibil să slăbesc acele 30 de kilograme în plus, stima de sine este pe podea, mărimea mea a trecut de la 8 la 16 și adevărul este că caut metode de slăbit. Îl apreciez .

Buna ziua,
Chiar dacă evitați să mâncați alimente „nedorite”, este important să știți cum gătiți, ce ingrediente utilizați și cel mai important, să urmăriți câtă mâncare mâncați zilnic. Puteți mânca foarte sănătos, dar dacă nu controlați cantitățile, nu veți pierde în greutate.
Cred că asta ar trebui să știe obiectivul nostru de a pierde în greutate. Pentru că din ceea ce-mi spui, încerci deja să faci o activitate fizică ușoară. Dar important, mergi tot ce vrei, dar fără oprire.

Dacă sunteți interesat, vă ofer serviciul de dietă online în care odată efectuată plata, vă trimit un chestionar pentru a-mi putea da informații despre situația clinică și astfel calculez caloriile de care aveți nevoie și elaborez dieta pe care o aveți va primi după 24- 48 de ore.

În orice caz, dacă nu sunteți interesat, puteți întreba orice doriți și vă mulțumesc foarte mult pentru că ați vizitat blogul.

BINE, AM 33 DE ANI, AM 1,65M ȘI Cântăresc 69KG. Aș vrea să pierd câteva puține KILITURI ȘI să ajung să mențin o dietă echilibrată și sănătoasă. Aș vrea să mă informați CE TIP DE DIETĂ CONSILIAȚI EU, PREȚURI, ETC. O SALUTARE.

După cum ți-am spus, atașez chestionarul dietetic la care trebuie să răspunzi pentru a obține informații de la tine despre dieta ta, gusturile tale, situația ta de sănătate etc. pentru a putea face dieta cât mai personalizată.

După ce mi-l trimiteți și efectuați plata, în 24 - 48 de ore veți primi meniul personalizat.

Pentru orice întrebări suplimentare, îmi puteți trimite un e-mail.

Buna Cristina! Am făcut o mie de diete de-a lungul vieții mele. Am început ultima pe 6 decembrie, deja astăzi am pierdut 24k. Acum cântăresc 71k și am 1,70cm. Am făcut dieta singură super strictă, cu foarte puține calorii, iar în ultimele săptămâni pe baza unor bare de înlocuire a mesei, pe care le știm cu toții. Acum vreau să încep să mănânc sănătos, dar sunt panicată să încep să iau kilograme. fructe?, legumele fara sa se ingrase. Salutari si felicitari pentru blog, sunt incantat de lectura ta.

Apropo, am 42 de ani.

Acestea sunt sfaturile pe care vi le pot oferi cu puținele informații pe care mi le oferiți, dacă sunteți interesat, ne putem uita la realizarea unei diete de întreținere personalizate, în care veți cunoaște greutatea și frecvența cu care puteți mânca fiecare aliment grup.
Prețurile sunt ieftine, în cazul în care vă interesează, vă indic mai jos linkul.

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați vizitat blogul Healthy Diet.

Buna Cristina, am 22 de ani, am 1,69 ani si acum un an cantaream 98 de kilograme si astazi sunt la 76,6 kilograme si as vrea sa ajung la 65 de kilograme dar dieta pe care am urmat-o mereu nu ma mai serveste si Stagnez, de obicei merg în fiecare zi la sală timp de două săptămâni și am vrut să știu ce fel de dietă aș putea face pentru a pierde în greutate pe care vi-o propun, vă mulțumesc foarte mult, salutări

Buna ziua,
Felicitări pentru că ai pierdut mai mult de 20 kg într-un an. Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este modul în care a fost dieta pe care ați folosit-o pentru a pierde toată această greutate. Gândește-te că, de obicei, când faci o dietă hipocalorică timp de 1 an, ceea ce se întâmplă este că corpul tău se adaptează la caloriile pe care le contribuie. Deci, poate, trebuie să schimbați numărul de calorii sau tipul de dietă, dar întotdeauna o dietă sănătoasă.
Este foarte important să faceți exerciții fizice, dar un exercițiu cu care ardeți grăsimi, așa că încercați să faceți mult cardio.
În orice caz, dacă sunteți interesat ca eu să dezvolt o dietă personalizată ținând cont de greutatea, vârsta, stilul dvs. de viață etc.

Acestea sunt tarifele pe care le aplicăm în prezent,
Odată cu prima dietă personalizată, vi se va trimite raportul corespunzător care va indica obiectivele de urmat și vă va explica în detaliu modul în care ar trebui să efectuați dieta pentru a obține un rezultat mai bun.

Dieta de urmărire de 15 zile: 12 EUR

Dieta de urmărire de 21 de zile: 17 €

Dieta de urmărire de 30 de zile: 22 EUR

Date pentru efectuarea plății

Număr de cont curent pentru efectuarea depunerii: 2107-0127-28-3834526740

Entitate: Unnim Grupo BBVA

Beneficiar: Cristina Sánchez Reyes DNI 39904992-S

Am 20 de ani și am 1,53m înălțime. Greutate 60 Kg.
Câte kilograme crezi că ar trebui să cântăresc pentru a fi în regulă?.

Am un corp nu foarte definit. Sunt ca un tub, ce-mi recomandați să aveți niște curbita în talie? Mulțumesc

Salut Sara,
Ținând cont de înălțimea dvs. și de calcularea IMC, în prezent sunteți ușor supraponderali de gradul I, așa că ar fi bine dacă ați face puțin sport și o dietă să pierdeți puțin.
Adevărul este că doar prin slăbirea a 1,5 kg te-ai afla deja într-o greutate sănătoasă. Pentru ca IMC să se încadreze într-o greutate sănătoasă, ar trebui să cântăriți între 46,8 kg (care este greutatea minimă pe care ar trebui să o cântăriți pentru înălțimea dvs.) și 58,5 kg. Cred că ar trebui să slăbești 2 kg, adică să ajungi la 58 kg și să păstrezi.

În ceea ce privește talia, nu știu foarte bine la ce te referi, dar cea mai sănătoasă opțiune este că cu cât ai mai puțină grăsime în zona abdominală, cu atât mai bine.

Vă mulțumim pentru contribuția dvs. pe blog.

Bună seara Cristina, dai sfaturi și dietă pentru persoanele intolerante?