După atâtea sărbători la aceste petreceri, este important să ne recuperăm și să ne lăsăm corpul pregătit pentru anul următor.

pentru


TRANSCRIEREA INTERVIULUI

Continuarea unei diete pentru detoxifierea organismului: Ce înseamnă?

Practic, elimină alimentele nesănătoase din dieta noastră care interferează cu funcțiile de bază ale corpului nostru și introduce un număr mare de alimente sănătoase care ne ajută să eliminăm substanțele nesănătoase. Detoxifierea ajută ficatul care poate fi suprasaturat după Crăciun.

Există mai multe indicative de apel care ne ajută să știm dacă avem nevoie detoxifiază corpul. În primul rând, ne putem simți obosiți, avem o stare generală de rău, lipsă de energie, claritate mentală slabă, dureri musculare, oboseală, alergii, probleme digestive ... Acestea indică faptul că trebuie să ne detoxifiați corpul. În același mod în care curățăm filtrul de aer condiționat, trebuie să curățăm filtrele corpului nostru.

O altă indicație este când facem eforturi pentru a pierde în greutate, dar avem dificultăți în realizarea acesteia. Se întâmplă deoarece toxinele sunt adesea depozitate în celulele adipoase, adipozite și în organism, pentru a nu le elibera direct în sânge, le acumulează în aceste celule și ne determină să pierdem în greutate. O dietă pentru detoxifierea organismului ne poate ajuta să pierdem acea grăsime pe care vrem să o pierdem.

În plus, faptul de a simți dorința de a lua zahăr sau carbohidrați simpli este, de asemenea, un alt indiciu că avem nevoie de această dietă de detoxifiere, deoarece ne aflăm într-un cerc vicios. Când mâncăm zaharuri sau carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea sau pastele, zahărul crește foarte repede, iar pancreasul injectează insulină foarte repede pentru a scădea acel zahăr din sânge. Deoarece creșterea a fost foarte rapidă și toamna, corpul cere din nou zahăr pentru a simți o altă creștere de energie și atunci intrăm într-un cerc vicios greu de rupt.

Pe de altă parte Dacă nu am făcut niciodată o dietă de detoxifiere, acesta este un moment bun pentru că suntem mai motivați pe măsură ce începem un nou an.

Observăm cu adevărat ceva atunci când facem o dietă de detoxifiere?

Detoxifierea pe care o recomand este de zece zile, dar observarea a ceva depinde de unde începe fiecare persoană. Vom observa întotdeauna ceva și, chiar dacă nu observăm, beneficiile interne sunt foarte importante.

În primele zile putem observa unele simptome negative, deoarece acest lucru este tipic pentru detoxifiere. S-ar putea să observăm un pic de oboseală și dureri de cap. Când vor trece aceste prime zile vom începe să ne simțim mai odihniți, cu mai multă energie, deoarece calitatea somnului nostru va crește. Problemele cronice se vor îmbunătăți: alergii sau dureri musculare. De asemenea, îmbunătățesc durerile de cap, problemele de memorie, problemele pielii, psoriazisul ...

De asemenea, ne poate ajuta să începem să slăbim acea greutate pe care ne chinuiam să o slăbim și, pe de altă parte, ne poate ajuta să rupem acel ciclu vicios de carbohidrați simpli.

In aceeasi masura ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea dispoziției.

Care este dieta de detoxifiere pe care trebuie să o urmăm?

In termeni generali Aș recomanda consumul de alimente adevărate, precum fructe, legume, alimente care nu au aditivi, eliminarea zahărului, cofeinei, făinurilor și alcoolului.

Primul lucru pe care ar trebui să-l facem când ne trezim dimineața este să bem un pahar cu apă caldă cu sucul unei jumătăți de lămâie. Ne-ar ajuta să curățăm puțin ficatul. La o jumătate de oră putem lua un mic dejun verde la micul dejun cu puțină țelină și măr pentru îndulcit sau un pic de fructe slab glicemice, cum ar fi fructele roșii cu puțină migdale sau nuci.

Pentru mese trebuie să mâncați salate variate și complete. Puneți tot ce putem găsi cu legumele de sezon. In fiecare zi inventeaza o salata diferita cu un dressing diferit. Salată verde, muguri verzi, ceapă, ardei roșu, varză roșie, castraveți, avocado, ciuperci ... Aceasta ar fi o masă perfectă pentru că introducem alimente crude care ne oferă nutrienți și hidratare.

Și în cele din urmă la cină putem alege între două lucruri: un bulion de curățare făcut cu legume (țelină, fasole verde, morcovi.) Sau câteva legume aburite, în special legume precum varza roșie, broccoli, conopidă, varză. Bruxelles sau usturoi. Aceste legume sunt foarte bune, în special broccoli și usturoi, care au mulți compuși ai sulfului care sunt foarte importanți pentru detoxifierea ficatului.

Între ore putem lua din nou infuzii purificatoare cu cimbru sau rozmarin, fructe roșii din nou, un măr sau în funcție de activitatea fizică putem încorpora câteva nuci, în special nuci și migdale.

Ce alimente ne ajută în special la detoxifierea organismului?

Usturoiul, ceapa și lămâia dimineața sunt esențiale în dietă pentru detoxifierea organismului. De asemenea, este important să adoptăm anumite obiceiuri, cum ar fi să dormim cel puțin șapte sau opt ore pe zi, să ne odihnim, să facem puțin exercițiu, să medităm, să facem exerciții de respirație ... Toate aceste lucruri vor face ca zilele noastre de detoxifiere să fie și mai eficiente.