face

Activitățile cardiovasculare, ideale pentru pierderea în greutate, devin din ce în ce mai distractive pentru toți cei care doresc să ardă calorii. Pentru majoritatea femeilor, dansul a fost întotdeauna una dintre cele mai bune alternative pentru a face mișcare și a te distra.

Terapia de dans tradițional a fost lăsată în urmă și twerk, un cuvânt asociat cu mișcarea fesieră, a fost impus ca opțiune de a arde calorii în ritmul muzicii.

Liskey Requena, dansatoare și instructor de twerk, i-a explicat exclusiv Web-ul național că practicarea dansului timp de o oră poate arde până la 700 de calorii.

„Twerk este cel mai gustos cardio pe care îl vei primi. Este o modalitate de a vă exercita dinamic și veți fi mereu de aici până acolo. Este distractiv, transpiri și poți arde până la 700 de calorii într-o oră ”, a spus Requena.

Fesele, abdomenul și mușchii interni ai picioarelor sunt zonele cele mai exercitate în timpul exercițiului aerob.

„Lucrezi întregul corp inferior. A fi într-o poziție ghemuit făcând mișcări cu viteză cel puțin un minut ajută foarte mult la tonifiere, atâta timp cât se practică constant ”, a subliniat dansatorul.

Requena a subliniat că modificările din corp variază, în funcție de frecvența cu care se practică dansul și de metabolismul persoanei.

„Idealul este să urmezi cel puțin două ore pe săptămână. În trei sau patru luni vedeți schimbări în corpul vostru, deoarece nu lucrați cu greutăți, ci cu propria greutate corporală, deci depinde și de metabolism: dacă persoana are un metabolism lent, nu va slăbi rapid ", a spus el.instructorul.

Fondatorul Twerkland a subliniat că twerk este o metodă bună pentru persoanele care nu dansează pentru a începe să-și "slăbească șoldurile", ajută, de asemenea, să-și piardă durerea și să-și crească stima de sine.

„Stima de sine crește foarte mult și, deoarece este un dans senzual și sexual, este predat femeilor adulte și nu fetelor. Lucrați pe o parte sexuală a corpului cu care nu sunteți obișnuiți ”, a spus Requena.

Profesoara a povestit experiența unuia dintre elevii ei, care a venit la Twerkland după ce se afla într-o academie de dans unde a fost hărțuită pentru timiditatea ei.

„Twerk ajută foarte mult la respectul de sine. O fostă studentă a fost agresată la o academie pentru că era timidă. Dacă elevul este timid, ar trebui să lucrați la ea încetul cu încetul, nu o puteți arunca simultan la lei ”, a comentat el.

Requena a subliniat că în cursurile de twerk exotice elevul a început să se simtă mai confortabil și stima de sine a început să crească, astfel încât personalitatea ei s-a transformat și a devenit o femeie încrezătoare în sine.

„A sosit cu durere de dans și schimbarea ei a fost totală. Mediul prietenos este fundamental, pentru că dacă vă aflați într-un mediu inconfortabil nu va funcționa, adică în instructor, grup și persoană, este o muncă în echipă ”, a spus el.

Requena a comentat că la început femeile sunt conștiente de sine cu privire la „cauciuc, celulită și vergeturi” și nu poartă haine scurte pentru a practica.

„De-a lungul timpului, ei scot acel cip„ Am să arăt dolofan ”și începi să-ți arăți corpul, iubindu-te așa cum ești”, a explicat el.

Începuturi de twerk

Mișcarea a apărut inițial ca un tip de muzică și mai târziu ca un dans. Cuvântul a început să fie asociat cu mișcarea fesei când cântărețul DJ Jubilee a premiat videoclipul piesei „Jubilee toate”, în care o femeie iese în spectacol.

Requena a subliniat că twerk nu a fost considerat un dans, ci mai degrabă un plus la coregrafie, până când femeile din Rusia, în 2010, au promovat mișcarea cu academii, producție video și coregrafie bună.

„După ruși, twerk nu a fost mișcarea fesieră sexualizată pe care am avut-o întotdeauna în minte, dar i s-a dat un loc în lumea dansului”, a spus el.

În Venezuela „boom-ul twerk” a început în 2015, când dancehall-ul era la modă.

Campioana concursului de twerking din 2018 și un pionier al genului în țară, a subliniat că în Venezuela încă se lucrează pentru ca oamenii să accepte mișcarea și să se obișnuiască cu noul gen fără a-l sexualiza.

Democrația moare atunci când există cenzură. Astăzi puteți ajuta la menținerea jurnalismului independent cu doar 3 USD pe lună. Contribuiți și faceți parte din soluție!