Câte calorii are uleiul de măsline?

Dacă este adevărat că uleiul de măsline are un cantitate mare de grăsime, dar tot ele sănătoase și benefice pentru corpul nostru.

măsline

Este corect să clarificăm că nu toate tipurile de ulei de măsline au aceleași calorii și aceste tipuri variază în funcție de tipul de măsline cu care sunt fabricate. Dar, dacă ar trebui să spunem caloriile din uleiul de măsline într-un mod standard, am spune asta în jur 884 la 100 de grame de ulei de măsline.

Pentru a măsura caloriile atunci când vrem să ducem o dietă sănătoasă, este foarte util să o facem cu linguri. E foarte v-a recomandat să consumați o lingură ulei de măsline la prânz și altul noaptea la cină.

O lingură de ulei de măsline conține 130 de calorii aproximativ, ar fi 15 grame de ulei.

Caloriile sănătoase ale uleiului de măsline prezente în zilele noastre

Rețineți că nu toate grăsimile din alimente sunt la fel și, prin urmare, nu toate caloriile sunt la fel. Grăsimile Ele sunt un element care nu poate lipsi corpului nostru, deoarece furnizează energie și fac parte din majoritatea proceselor care au loc în corpul nostru.

Grăsimile care provin din uleiul de măsline se numesc grăsimi nesaturate care sunt benefice, în timp ce grăsimile saturate și hidrogenate nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră.

Datorită compoziției uleiului de măsline, este unul dintre alimentele care nu pot lipsi în dieta unei persoane. Conține:

- Acizi grași: Uleiul de măsline este alcătuit din două tipuri de acizi grași: acid oleic și acid linoleic.

Acidul oleic este prezent în 75% în uleiul de măsline și este inclus în seria Omega 9. Acest acid este bun pentru sănătatea noastră, deoarece reduce colesterolul rău și ne ajută circulația.

Un alt acid este linoleicul, care aparține seriei Omega 6, care este esențială pentru celulele noastre, sistemul nervos și vederea noastră.

- Prolifenoli: Aceștia sunt antioxidanți foarte buni și reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Uleiul de măsline te îngrașă?

Să trecem la punctul care cu siguranță îi interesează cel mai mult pe cititorii acestui articol Uleiul de măsline te îngrașă?

Mulți oameni, când se gândesc la grăsimile și caloriile din alimente, se obișnuiesc cu ideea că te îngrașă atunci când, de exemplu, în cazul uleiului de măsline nu este.

Oamenii trebuie să mănânce calorii și un adult are nevoie aproximativ 650 de calorii dat de grăsimile nesaturate și sănătoase.

Problema creșterii în greutate sau nu se rezolvă alegând bine alimentele care trebuie să ne ofere acele 650 de calorii. Dacă alegem produse de patiserie, ne vom îngrășa, dar dacă vom alege în schimb ulei de măsline, acest lucru va fi vă ajută să pierdeți în greutate și volum. Dacă consumi aproximativ 45 ml de ulei de măsline în fiecare zi, dieta ta se va îmbunătăți.

Toate acestea trebuie făcute împreună cu obiceiuri de viață sănătoase și îți vei atinge obiectivele într-un mod mai eficient.

Ce ulei de măsline să alegi?

În cadrul uleiului de măsline există mai multe tipuri și de acestea depinde calitatea, gradul de aciditate sau aroma. Avem ulei de măsline extra virgin, ulei de măsline virgin și ulei de tescovină de măsline.

Dintre toate aceste clase, vom evidenția întotdeauna uleiul de măsline extravirgin pentru proprietățile sale, deoarece este cel cu o calitate superioară, păstrează toate proprietățile și caracteristicile măslinului și are o aciditate mai mică de 0,8%, deși uleiul de măsline are majoritatea avantajelor menționate mai sus.

Dacă sunteți interesat să cunoașteți toate curiozitățile despre uleiul de măsline, nu ezitați să urmăriți blogul nostru.

Categorii

Ultimele intrări

  • Compoziția uleiului de măsline. Chimice și nutriționale
  • Proprietățile uleiului de măsline
  • Cum se face uleiul de măsline?
  • Istoria uleiului de măsline
  • Este uleiul de măsline bun pentru față?
  • Beneficiile uleiului de măsline pentru păr
  • EVO IOOC 2020, medalie de aur pentru Castilloliva Premium
  • Poate uleiul de măsline să prevină obezitatea?
  • Castilloliva în ghidul Iberoleum 2019
  • NYIOOC 2019, medalie de aur pentru Castilloliva Premium

ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTER

Vei putea să fii la curent cu lumea petrolului, știrile Castilloliva și să ai promoții și reduceri exclusive.

Site-ul nostru web folosește cookie-uri pentru a vă oferi un serviciu mai bun. Dacă continuați să navigați, vă vom considera că acceptați utilizarea acestuia. Puteți modifica setările sau puteți obține mai multe informații Aici.

Ctra. Sabiote-Torreperogil, Km. 1,5 23410 Sabiote (Jaén) - Tfnos: 953 773 666/656 742 347