O propunere nutrițională pentru acest Paște care încorporează cele mai noi tendințe în terapia dietetică favorizând detoxifierea și echilibrul emoțional

Știri conexe

Conform tradiției catolice, Vinerea Mare este ziua procesiunilor, a postului și a abstinenței. Câteva dintre recomandările cuprinse în „legea postului” sunt: ​​să vă abțineți de la carne, să consumați numai lichide sau să mâncați o masă pe zi.

putea

Din punct de vedere nutrițional, postul, ca și mâncarea, necesită acțiune și control pentru a evita problemele digestive, astenia, hipoglicemia, amețelile și leșinul. Pentru a minimiza posibilele afecțiuni gastrice și pentru a spori echilibrul emoțional al persoanelor care postesc, Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) oferă un meniu complet care acoperă nevoile bionutriționale ale organismului și, de asemenea, favorizează detoxifierea.

După cum explică Rubén Bravo, purtătorul de cuvânt al centrului și expert în nutriție, „meniul bio-mic dejun” pregătit pentru această Vinerea Mare încorporează cele mai noi tendințe în dietoterapie, dar „respectând tradițiile vechi de secole ale Constituției Apostolice”. Bravo indică faptul că „poate fi practicat, odată cu sfârșitul Săptămânii Sfinte”, în scopuri terapeutice și purificatoare și cu o oarecare regularitate, deși, el subliniază că „o zi pe săptămână și niciodată mai mult de două zile la rând”. Aportul său caloric este de aproximativ 1.020Kcal și, prin urmare, nu este recomandabil să faceți multă activitate fizică, pentru a evita posibilele scăderi ale tensiunii arteriale sau ale zahărului.

Rațiile sunt împărțite în cinci mese pe zi și sunt luate în cantități mici pentru a asigura suficientă energie corpului și pentru a putea încheia ziua fără incidente. Aportul de zaharuri este foarte important, așa că „am adăugat în meniu miere, portocală, must nealcoolic și ciocolată neagră”. Produsele lactate precum kefirul, cu proprietăți dovedite asupra sistemului imunitar, ajută la îmbunătățirea florei și la prevenirea dezechilibrelor intestinale. Curățarea bulionelor de legume, precum țelina și ceapa, ajută la reducerea nivelului de colesterol și promovează detoxifierea ficatului și a sistemului limfatic.

Incorporarea unei uncii de ciocolată neagră în gustare și la cină „favorizează creșterea nivelului de serotonină și dopamină” în creier, oferindu-ne un sentiment de bunăstare și o reducere a anxietății sau a stresului.

Micul mic dejun are, de asemenea, unele alimente cu un "efect anti-stres pronunțat", cum ar fi nucile, nautul găsit în hummus grecesc, infuzia de flori de portocal și drojdia de bere.

În plus, pentru a facilita procesul de purificare a organismului, experții recomandă să dormi opt ore pe zi, să bei 2 până la 3 litri de apă și să uiți de țigări și băuturi alcoolice.

Meditația, organizarea ideilor și „zgomotul mental” sunt foarte recomandate, deoarece „influențează pozitiv buna dispoziție și echilibrul, pe lângă îmbunătățirea optimismului în ceea ce privește perspectiva vieții”, își amintește specialistul.

Care a fost dieta bio-mic dejun?

-1 pahar de suc de portocale și morcovi.

-Prajitura de Kefir cu o strop de miere si doua linguri de drojdie de bere.

-1 pahar de suc de portocale și morcovi.

-Primul fel: Bulion de legume purificator preparat cu 4 ramuri de țelină, 1 legătură de pătrunjel, un kilogram și jumătate de ceapă, o linguriță de păpădie și 2,5 litri de apă. Este indicat să nu adăugați sare.

-Al doilea fel: hummus grecesc cu o strop de ulei de măsline și boia roșie.

Un pahar de must roșu fără alcool.

O infuzie de floare de portocal.

I-nfuzia lui Azahar.

-1 uncie de ciocolată neagră pură.

Bulion de legume purificator.

Un pahar de must roșu fără alcool.

1 uncie de ciocolată neagră pură.

O infuzie de floare de portocal.

Cele mai citite pe ABC
Care sunt cele mai remarcabile școli din Spania?

Acestea sunt centrele educaționale care își pregătesc cel mai bine studenții pentru un viitor competitiv