Nu există scuze, acum este momentul să scădem caloriile
Timp de citit: - '
13 mai 2019, 5:01 a.m.
Vă propunem un meniu sănătos, variat, cu calorii scăzute, toate acestea fără a fi nevoie să moară de foame! Cheile sunt reducerea dimensiunilor porțiilor, consumul de multe legume și cantitățile de carbohidrați complecși, de exemplu făină, paste etc. Un aport bun de proteine este, de asemenea, esențial, astfel încât veți găsi o porție de carne, ouă și chiar brânzeturi slabe în fiecare zi pentru a crește aportul menționat.
Amintiți-vă că legumele ar trebui să ocupe jumătate sau mai mult din farfurie, ele ar trebui să fie ingredientul principal. Sunt aliații noștri pentru a pierde în greutate, întrucât, în volume mari, oferă foarte puține calorii. Le puteți include atât gătite, cât și crude în salate.
Nu există scuze, acum este momentul să scădem caloriile!
Masa de pranz
Masa de seara
luni
Omletă de dovlecei ușor coaptă
Salată de roșii și morcov ras
Pește la grătar (150g)
Salată de frunze verzi
marţi
Ricotta Milanesas (2 unități medii)
Tartă de praz ușor (1 porție fără margine de aluat)
Salată după gust
miercuri
Pâine de carne (cu piure de dovleac)
Salată de sfeclă
Crochete de spanac la cuptor (3 unități mici)
- Dieta dvs. săptămânală cu Vitónica keto sau meniul dietetic ketogen cu o varietate de rețete incluse
- Dieta dvs. săptămânală cu meniul ovo-lacto-vegetarian Vitónica (LXXV)
- Un meniu echilibrat și sănătos de 1550 de calorii
- Despre Tu Mesa - Meniu săptămânal sănătos acasă
- Dieta dvs. săptămânală cu meniul Vitónica fără făină pentru a mânca mai puțin procesată