Nu există scuze, acum este momentul să scădem caloriile

săptămânal

Timp de citit: - '

13 mai 2019, 5:01 a.m.

Vă propunem un meniu sănătos, variat, cu calorii scăzute, toate acestea fără a fi nevoie să moară de foame! Cheile sunt reducerea dimensiunilor porțiilor, consumul de multe legume și cantitățile de carbohidrați complecși, de exemplu făină, paste etc. Un aport bun de proteine ​​este, de asemenea, esențial, astfel încât veți găsi o porție de carne, ouă și chiar brânzeturi slabe în fiecare zi pentru a crește aportul menționat.

Amintiți-vă că legumele ar trebui să ocupe jumătate sau mai mult din farfurie, ele ar trebui să fie ingredientul principal. Sunt aliații noștri pentru a pierde în greutate, întrucât, în volume mari, oferă foarte puține calorii. Le puteți include atât gătite, cât și crude în salate.

Nu există scuze, acum este momentul să scădem caloriile!

Masa de pranz

Masa de seara

luni

Omletă de dovlecei ușor coaptă

Salată de roșii și morcov ras

Pește la grătar (150g)

Salată de frunze verzi

marţi

Ricotta Milanesas (2 unități medii)

Tartă de praz ușor (1 porție fără margine de aluat)

Salată după gust

miercuri

Pâine de carne (cu piure de dovleac)

Salată de sfeclă

Crochete de spanac la cuptor (3 unități mici)