6 Pasquale: cu 147 de kilograme mai puțin în 3 ani

Când medicii au început să-i explice bolile diagnosticate, acest om a decis să facă o schimbare radicală în viața sa: a lăsat mâncarea rapidă și produsele lactate, înlocuindu-le cu legume, orez brun, quinoa, fulgi de ovăz și carne slabă și a decis, de asemenea, că mâncare Trebuie să fie „un premiu”, înainte de a te bucura de el, trebuia să faci o plimbare pentru a-l cumpăra la supermarket.

inspiratoare

Acum Pasquale merge pe jos în jur de 10 kilometri în fiecare zi, nu cumpără alimente procesate, pregătește singur vasele. Pierdând 200 de lire sterline, a intrat în sala de gimnastică. În acest fel, la plimbări și la dieta adecvată, a adăugat o bandă de alergat și greutăți. Un an mai târziu, a slăbit încă 60 de kilograme. Pasquale recunoaște că vrea să fie un bun exemplu pentru fiul său.

7 Jill: cu 89 de kilograme mai puțin în 4 ani

Jill spune că, înainte de a începe să piardă în greutate, a sărit în mod regulat la micul dejun și a mâncat cantități mari de chipsuri de cartofi, ciocolată, brânză și alte astfel de alimente. Acum, îi place cerealele și fructele la micul dejun și preferă salatele și cartofii la cuptor decât mâncarea rapidă.
De asemenea, predă propriile clase într-un grup de sprijin pentru cei care doresc să slăbească. „Mă pregătesc să alerg un maraton. Am mai multă energie decât soarele însuși! ".

8 Clare: cu 15 kilograme mai puțin în 6 luni

Prezentatoarea TV britanică Clare Nasir, după antrenamente, inclusiv kickboxing, exerciții de greutate, flotări și genuflexiuni, precum și alergarea, timp de șase luni, a reușit să slăbească 15 kilograme.

9 Johnathon: cu 99 de kilograme mai puțin în 3 ani

Johnathon a ales o dietă sănătoasă, exerciții fizice și lucrul alături de un antrenor personal. După ce a slăbit primele 34 de kilograme, a întâlnit o fată și cei doi au continuat să slăbească.

Cuplul a început să meargă cu bicicleta și să-i placă să-și îmbunătățească articulațiile cu plimbări lungi. Și, bineînțeles, au spus nu la junk food și au pariat pe consumul de alimente sănătoase.

10 Melissa: cu 106 kilograme mai puțin în 3 ani

Pentru a slăbi, Melissa s-a alăturat unui program de exerciții online. De asemenea, a învățat să mănânce cu măsură și a început să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. A renunțat la mâncarea rapidă și a preferat alimentele întregi decât pâinea și pastele rafinate.

După doar trei luni, Melissa a început să se antreneze. În primul rând, doar 5 minute, cu trecerea timpului și-a crescut durata până la finalizarea unei ore.

11 Jad: cu 45 de kilograme mai puțin în 1 an

Jade a dezvoltat un plan alimentar și a înlocuit toate gustările cu fructe și alimente cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, a ținut cina la minimum. Acest lucru i-a permis să reducă numărul de calorii zilnice în jumătate (de la 3.000 la 1.500 de calorii). Timp de un an, în acest fel, a slăbit 45 de kilograme.

„Înainte, era atât de vag, încât chiar și cea mai mică distanță se făcea cu transportul. Tot pentru că m-am simțit sufocat când mergeam. Acum, am multă energie, îmi place să mă trezesc devreme, să merg la supermarket și să fac toate treburile casnice ”, spune Jade.

12 Lindsey: cu 90 de kilograme mai puțin în 2 ani

Lindsey, pentru a slăbi, a trebuit să-și reducă diurna de la 4.000 la 700 de calorii și să înceapă antrenamente puternice în fiecare zi. Rezultatele au sosit în curând. În primele luni a început să slăbească și în doi ani a slăbit 90 de kilograme.

postări asemănatoare