alimentație
Într-un studiu clinic efectuat în 2011, s-a observat că femeile cu obezitate care au efectuat un program de atenție conștientă sau atenție, au experimentat o scădere a grăsimii din jur în organele cavității abdominale (obezitate viscerală). Obezitatea viscerală este considerată un factor de risc pentru diabetul cardiovascular și de tip II.

În acest studiu, programul de intervenție a constat din meditație de hrănire de 2,5 ore și cursuri de atenție pe parcursul a nouă săptămâni. În aceste sesiuni, a fost efectuată o practică de meditație ghidată, deși începând cu a șasea săptămână, meditația a fost efectuată fără îndrumare și cu instrucțiuni minime. Cursurile se țineau în weekend. Participanții au fost instruiți în meditația de mers pe jos a corpului, întinderi de yoga conștiente și o meditație pentru a dezvolta dragoste necondiționată. De asemenea, a fost instruit în practica „3 minute pentru a respira”, așa cum a fost predat în terapia cognitivă a atenției .

Atenția conștientă, stresul psihologic, comportamentul alimentar, greutatea, cortizolul seric (CAR) și grăsimea abdominală (prin absorptiometrie cu raze X) au fost evaluate înainte și după tratament. Participanții tratați s-au îmbunătățit în atenție, anxietate și supraalimentare comparativ cu participanții la grupul de control. Grupurile nu au diferit în ceea ce privește media CAR, greutatea sau grăsimea abdominală pe parcursul studiului. Cu toate acestea, participanții tratați cu obezitate au prezentat reduceri semnificative ale CAR și o menținere a greutății corporale, în timp ce la participanții obezi din grupul de control CAR au rămas stabile și s-au îngrășat. Îmbunătățirile în îngrijirea de urmărire, stresul cronic și CAR sunt asociate cu reducerea grăsimii abdominale. Acest studiu sugerează că antrenamentul pentru mindfulness arată o promisiune pentru îmbunătățirea tiparelor alimentare și a cortizolului seric (CAR), precum și pentru reducerea grăsimii din burtă în timp .

Dacă doriți mai multe informații, puteți consulta articolul publicat în Journal of Obesity.