Acest lucru este dezvăluit de un studiu condus de cercetători americani.

includerea

Băuturile slabe în calorii sau băuturile ușoare pot fi utile pentru a pierde în greutate dacă fac parte dintr-o dietă a pierde in greutate, conform unui studiu regizat simultan de către cercetătorii americani de la Anschutz Center for Health and Wellness de la Universitatea din Colorado și Center for Obesity Research and Education de la Temple University din Philadelphia.

Studiul, care a publicat „Obezitate” marți, susține consumul de băuturi ușoare în cadrul unui program cuprinzător de slăbire și chiar demonstrează că, în comparație cu utilizarea numai a apei în aceste diete, inclusiv băuturile cu conținut scăzut de calorii pot avea rezultate mai bune.

„Acest studiu arată clar că băuturile dietetice pot, de fapt, ajuta oamenii sa slabeasca, contradictoriu direct cu miturile care au apărut în ultimii ani, care sugerează efectul opus: creșterea în greutate ", a spus dr. James O. Hill, director executiv al Anschutz Center for Health and Wellness de la Universitatea din Colorado și coautor al studiului.

"De fapt, cei care au băut băuturi ușoare au slăbit mai mult și au raportat mult mai puțină foame decât cei care au băut doar apă. Acest lucru întărește faptul că, dacă încercați să pierdeți kilograme, este posibil să savurați băuturi ușoare ”, avertizează el.

Aceasta este principala concluzie a studiului clinic efectuat pe parcursul a 12 săptămâni, pe 303 de participanți. Această cercetare, subliniază, este primul studiu prospectiv și randomizat care compară în mod direct efectele apei și băuturilor ușoare asupra pierderii în greutate, în cadrul unui program de slăbire.

Participanții la studiu au fost repartizați aleatoriu în unul din cele două grupuri: unul în care li s-a permis să consume băuturi dietetice, cum ar fi băuturi răcoritoare, ceaiuri și ape aromate, și altul, un grup de control, în care au băut doar apă. Cu excepția opțiunilor de băutură, ambele grupuri au urmat o dietă identică și un program de exerciții fizice pe durata studiului.

Specific, subiecții care au consumat băuturi dietetice au pierdut în medie 13 kilograme (5,9 kg), cu 44% mai mult decât grupul de control, care a pierdut în medie 9 kilograme (4,08 kg). Mai mult de jumătate dintre participanții la grupul de dietă (64%) au pierdut cel puțin 5% din greutatea corporală, ceea ce se dovedește că îmbunătățește semnificativ starea de sănătate, inclusiv reducerea riscului de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și diabet de tip 2.

„Există o mulțime de dezinformări, în special pe Internet, despre băuturile dietetice care nu se bazează pe studii menite să demonstreze cauza și efectul”, a spus John C. Peters, co-autor al studiului și director de strategie la Centrul UC Anschuz pentru sănătate și bunăstare. "Această cercetare permite dietelor să aibă încredere în băuturile îndulcite cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii, poate juca un rol foarte util și important ca parte a unei strategii eficiente și cuprinzătoare de slăbire și control ".

În plus, altes Beneficii în grupul de băuturi ușoare, așa cum au indicat să aibă un senzație de foame semnificativ mai mică către celălalt grup; Ei au aratat îmbunătățiri semnificativ mai vechi în nivelurile serice ale colesterolului total și lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL); și s-a observat o reducere semnificativă a trigliceridelor din sânge. Între timp, ambele grupuri au văzut reduceri ale circumferinței taliei și ale tensiunii arteriale.

Cercetătorii își amintesc că acest lucru studiul vine să respingă faptul că băuturile dietetice „nu numai că nu împiedică dietele, dar, de fapt, sunt utile pentru controlul și pierderea în greutate”. Ei amintesc, de asemenea, două studii anterioare publicate în „American Journal of Clinical Nutrition” de cercetători de la Universitatea din Carolina de Nord (SUA), în 2012 și 2013, care au arătat exact aceeași concluzie, că includerea lor în diete a ajutat la obținerea unei pierderi greutatea semnificativă și, pe de altă parte, faptul că băuturile ușoare nu au preferat alimentele și băuturile dulci.

Știri conexe