pagini

O pastilă de yoga pentru depresie

Potrivit unui studiu al Universității din Las Palmas de Gran Canaria, publicat de revistă „Nutriție pentru sănătatea publică”, consumatorii de fast-food au de două ori riscul de depresie.

yoghin

Din cele citite în acest studiu care a durat 6 ani de cercetare în urma unui grup de 9.000 de participanți, se confirmă faptul că persoanele care consumă mai multe alimente grase „Sunt mai predispuși să fie singuri, să fie mai puțin activi și să aibă un model alimentar mai slab, cu un consum mai mic de fructe, nuci, pește, legume și ulei de măsline”. Dar acest grup de oameni are și alte obiceiuri nesănătoase, cum ar fi „fumatul și munca mai mult de 45 de ore pe săptămână”. De asemenea, faptul că consumul de junk food se află într-o relație directă și cantitativă cu depresia: cu cât mâncați mai mult, cu atât este mai mare riscul de depresie.

Este foarte ușor să legați această veste din august 2011 cu tipul de dietă pe care yoga îi sfătuiește pe adepții săi, deoarece a fost considerată sănătoasă de secole. Știm că mâncarea are aceleași trei calități de bază ca orice alt element din natură, inclusiv noi: sattvic, tamasic și rajasic.

Alimentele satvice ele sporesc viața, puritatea și liniștea sufletească, ne oferă energie și vigoare imediată. Acestea sunt acele alimente naturale puțin elaborate, fundamental vegetariene, cum ar fi cerealele, nucile, semințele și leguminoasele, fructele, care este cel mai important aliment din dieta yoghinilor, a mierii și a produselor derivate din lapte (în zilele noastre iaurtul este mai bun) care au fost înlocuitor de proteine ​​pentru carne într-o țară în care vaca era sacră.

Mâncăruri rajasice au de-a face cu produse picante, sărate și puternic condimentate, uscate, sau foarte fierbinți sau foarte reci, care induc hiperactivitate neîncetată și dezechilibrată, pasiuni necontrolate cu euforie și depresie alternative, un comportament care se preocupă de bipolar. Zahărul rafinat, băuturile răcoritoare, muștarele tratate, condimentele tari și alimentele prea picante, amare, acre sau sărate sunt rajasice, iar yoghinii încearcă să le evite, deoarece provoacă stres mental și emoțional și confuzie.

În sfârșit, alimente tamasice sunt cei care urmează un principiu tanatic, pe care psihanaliza l-ar spune. Conțin calități de inerție, inactivitate și distrugere a naturii, spune yoga. Ar trebui evitate carnea, peștele, consumul de alcool, tutunul, mâncarea învechită sau cu oțet, ciupercile etc. Orice aliment prăjit în mult ulei devine tamasic, ceea ce ne conduce direct la concluziile foarte moderne ale cercetării Universității din Las Palmas.

Dar probabil cel mai important lucru este în societatea noastră scade aportul de alimente. Mâncarea hrănește și dă viață și energie într-un punct în care devine o otravă atunci când este trecută. Apoi se transformă în colesterol, acid uric, zahăr și obezitate care trebuie eliminate sub pericolul morții. Obiceiurile de comunicare socială, depresia, căutarea obsesivă a plăcerii și plictiseala vitală stau la baza consumului excesiv de alimente.

Yoga este foarte atentă cu tot ceea ce poate fi transformat într-o afirmație fanatică și nu uită să ne spună că totul și toată lumea au în proporții diferite cele trei calități de bază ale naturii. Dincolo de condițiile culturale și economice din fiecare epocă Nu este vorba atât de a urma un regim strict, cât de a fi sensibili la corpul nostru, fiți atenți la ceea ce ne indică și înțelegeți ce se simte bine și ce se simte rău.

Trebuie să uitați de asta: "Este foarte gustos, deși după aceea îmi amintesc toată după-amiaza pentru că mă simt groaznic" sau "Este grozav, dar după aceea nu mai există altă opțiune decât să tragi un pui de somn în pijamale și oală", ce a spus anti-yoghinii noștri Camilo José Cela. Pe măsură ce progresăm în practica noastră, simțim că corpul indică mai clar ce are nevoie și ce respinge.

O spune deja Bhagavad Gita (XVII, 8,9,10): „Alimentele care cresc vitalitatea, vigoarea, sănătatea, bunăstarea și pofta de mâncare, care sunt gustoase, bogate, substanțiale și plăcute, sunt preferate de Sattvic.
Alimentele amare, acide, sărate, foarte condimentate, picante, uscate, arzătoare, care provoacă durere, suferință și boli, sunt preferate de Rajasic.
Alimentele devenite reci, insipide, răsfățate, învechite, nepotrivite pentru sacrificare, sunt preferate de tamasic. "