unirea

Mâncare și spiritualitate. Numiți-o „hrănire conștientă”. Numiți-l „hrăniți-vă intuitiv”.

Suntem suprainformați și suntem încă într-o fază de ignoranță cu privire la mâncare.

Întotdeauna auzim despre nutrienți. Ce se întâmplă dacă vitaminele, proteinele, grăsimile, zaharurile
Dar știm, individual, pentru ce mâncăm cu adevărat?

Alimentație și nutriție Știm cum mâncăm?

Înainte de a continua, aș dori să profit de ocazie pentru a explica pe scurt diferența dintre acești doi termeni (care nu este același):

Hrănire:

este alegerea voluntară să mănânce ceva, adică fiecare persoană decide ce să pregătească, ce să cumpere și ce să consume în permanență, iar acest lucru este legat de cultură, economie, mediu, starea noastră de sănătate, starea sufletească ... precum și alti factori.

Nutriția:

este un act involuntar, care apare atunci când mâncarea și/sau băutura au fost deja ingerate. Este legat de nutrienții găsiți în alimente.

După cum puteți vedea, mâncarea depinde 100% de noi. Pe de altă parte, în general nu îi acordăm importanța pe care o are, o acordăm doar părții nutritive, CE CE mâncăm, sau chiar asta.

De cele mai multe ori mâncăm cu pilot automat, altele pentru că pur și simplu ne place sau ne vine, fără să ne îngrijorăm dacă corpul nostru are într-adevăr nevoie de ea.

Efecte nocive asupra organismului

Nici nu ne oprim să reflectăm asupra consecințelor, asupra efectelor pe care aceste alimente consumate fără foamea le au asupra corpului nostru, pe lângă modul în care le consumăm.

Acordăm mai multă importanță ceea ce se vede, adică fizicului nostru, imaginii corpului nostru decât nevoilor noastre reale.

  • privelistea
  • mirosul
  • cum ne simțim
  • obiceiurile noastre
  • convingerile noastre
  • unde locuim
  • supravieţuire
  • grupe alimentare.
  • Și facem toate acestea de cel puțin 3 ori pe zi.

Suntem foarte deconectați de corpul nostru iar această deconectare ne face să nu simțim efectele și reacțiile pe care ni le provoacă mâncarea.

La ce mâncăm?

Când arunc această întrebare în experiențele Emofeeding, există întotdeauna oameni cărora le este greu să răspundă.

Ce ai mâncat ieri la cină? Vă amintiți?

Câți oameni nu-și amintesc sau trebuie să-și petreacă cu adevărat minute amintindu-și! ...

Acest lucru ne oferă deja informații despre valoarea mică pe care o acordăm cu adevărat mâncării și întregului său proces, cum ar fi cumpărăturile, gătitul, mâncarea.

  • Cumpărăm în orice fel.
  • Gătim în orice fel.
  • Mâncăm în orice fel.

„Lipsa timpului” de gătit, mâncarea în câteva minute pentru a trece la următoarea sarcină, sărind de o masă pentru că mai există ceva „mai important”.

Și de aceea nu dedicăm timpul pe care îl merită procesului.

Ai putea să-mi spui la ce mănânci? Și cel mai atent lucru este că începeți răspunsul în felul următor: „Cum să ...” Mi-ar plăcea să vă citesc răspunsul în comentarii 🙂

Ce se întâmplă dacă începem să ne conectăm cu intuiția noastră la prânz?

Intuiția noastră ne ajută să luăm decizii, este ghidul nostru, deși nu ascultăm întotdeauna ceea ce ne spune.

Corpul este suficient de înțelept pentru a identifica care hrană este benefică pentru noi și care nu. Adică, noi înșine avem capacitatea de a alege cea mai potrivită hrană pentru corpul nostru.

Cu toate acestea, pentru a avea o dietă intuitivă și a vă bucura de ea, este necesar să învățați să distingem între nevoile reale ale corpului nostru și factorii care ne conduc la „mâncare excesivă”, cum ar fi stresul, anxietatea, plictiseala sau orice alt aspect emoțional. stat.

Importanța ascultării corpului nostru în dieta noastră

Ascultă

Corpul nostru ne spune când să nu mai mâncăm prin satietate, problema este că am pierdut capacitatea de a asculta sau de a acorda atenție acestor semnale interne.

Învățarea de a ne asculta corpul poate fi dificilă, de aceea ar trebui tratat ca un proces de schimbare lentă, de a merge puțin câte puțin „antrenând” auto-observarea.

De multe ori mâncăm fără să ne fie foame, așa că este important mai întâi să fim atenți la „de ce” vom mânca în acel moment.

Bucurați-vă

Mâncarea este o plăcere și acest lucru nu poate dispărea, dar este adevărat că instinctul de a mânca îl facem pentru a acoperi nevoile de bază, care sunt de a obține energie și supraviețuire .

Când știi „pentru ce”, să te bucuri de mâncare și fiecare mușcătură este esențială pentru a învăța cum să ne hrănim și, prin urmare, pentru a alege alimentele în cauză. De aceea te invit, dacă nu o faci deja, să înveți să apreciezi toate alimentele și toate aromele în starea lor pură și naturală.

Cum să ne îmbunătățim intuiția atunci când ne hrănim?

1.- Întrebați-ne înainte de fiecare masă: Chiar îmi este foame? Ce vreau să mănânc?

  • Mananc din stres, plictiseala, angajamentul familiei?
  • Corpul meu are propriile resurse sau chiar îi este foame?
  • Pot face o activitate fizică, creativă, mentală pentru a calma această stare?
  • Știu cum să-mi gestionez poftele?
  • Cât timp îmi pot antrena capul pentru a asculta mai bine corpul și senzațiile fizice pe care le percepe? O lună, două luni?
  • Mă simt energizat când mănânc sau vreau să fac un pui de somn?

Puneți-vă toate întrebările pe care le considerați necesare pentru a deveni conștient și a determina corpul să aibă grijă de sine. Alegeți ceea ce vreți cu adevărat, savurați-l, savurați fiecare mușcătură și luați cantitatea pe care doriți să o mâncați. r.

În acest fel, ne asigurăm că acest aliment ne face să simțim cum vrem să simțim (fizic și emoțional).

Din această abordare, corpul nostru va începe în mod natural să ne „ceară” o dietă mai sănătoasă, atât prin actul nostru de a mânca, cât și prin mâncarea aleasă în sine.

2.- Folosește-ți imaginația

Da, un alt mod foarte clar de a ști dacă un aliment este într-adevăr ceea ce ne cere corpul este să ne folosim imaginația.

Vizualizați-ne mâncând mâncarea respectivă și reflectați la modul în care ne simțim în timp ce ne imaginăm că o facem. Dacă răspunsul este „bun” și senzațiile fizice sunt plăcute, continuați!

3.- Sațietate

În general, așa cum am spus la început, atunci când mâncăm mâncăm excesiv și repede, astfel încât, pentru a evita supraalimentarea și pentru a ajunge să ne simțim înfundat, este recomandabil să o faceți încet, să mestecați și să măcinați mâncarea din gură, să savurați fiecare mușcătură, lăsând acoperit între mușcături și luându-ne timp. În acest fel vom simți semnele de sațietate în timp.

Pentru a începe să identificăm acest semnal din corpul nostru, este interesant să evităm distragerea atenției atunci când mâncăm, cum ar fi televizorul, computerul, mobilul ... De exemplu, începeți să îl faceți la una dintre mese, cum ar fi micul dejun.

Concluzie

Mâncarea noastră din intuiție este o propunere interesantă, de a fi conectată cu îngrijirea noastră corporală, emoțională și spirituală.

Respectând întotdeauna ritmul nostru și adaptându-l la zi cu zi.

Începeți mic. Toate schimbările sunt menținute în timp dacă le integrăm încet și sunt conectate cu satisfacție.

Da, mâncarea este o plăcere și, atunci când o facem legată de intuiția, spiritualitatea și conștiința noastră, este și mai plină de satisfacții. Simțim beneficiile în exterior, dar mai ales în interior 🙂

Cristina Carasusan

Numele meu este Cristina Carasusán, creatorul Emoalimentation, un stil de viață pentru a ne bucura de mâncare fără vinovăție și a ne respecta corpul cu dragoste, din abordarea ‘No Diet’.

Disemin această mișcare de hrănire emo prin sesiuni individuale, experiențe de grup față în față în Spania și online, unde prin diferite instrumente însoțesc îmbunătățirea autocunoașterii, managementului emoțional și reeducării alimentare.

50 de cărți care îți vor schimba viața
în afaceri, sănătate, dragoste și viață.

Abonați-vă și veți primi în fiecare lună un buletin informativ cu cele mai recente înregistrări, cursuri, cursuri, ateliere și programe personale.

Bine ați venit la Tribul Antreprenorilor Conștienți!

Interacțiuni cu cititorii

Comentarii

Cristina ar sublinia, pentru mine, distincția dintre alimentație și nutriție și lipsa noastră de prezență în momentul mâncării.
Îmi place să mănânc, mă uit la ceea ce cumpăr și totuși recunosc că uneori, în numele confortului sau ușurinței, mă mulțumesc cu ceea ce propune mediul.
Mâncarea și hrănirea conștientă necesită înțelegerea foarte bună a faptului că corpul nostru este înțelept, deși necesită să avem grijă de el și să-l răsfățăm conștient, fără a ne lăsa leneși fără centru, pentru a trăi viața pe deplin. Corpul este vehiculul nostru pentru a ne exprima aici. Vă mulțumim pentru conștientizare.

Bună Beatriz din Thailanda!
Vă mulțumim pentru comentariu 🙂

Da, a mânca este o plăcere și este minunat că o iubești. Și am putea spune, de asemenea, că este normal ca uneori să alegem alte tipuri de alimente pentru confort/ușurință cu mediul nostru.
Așa cum spun adesea și, de asemenea, în articol, CUM mâncăm este mai important decât CE. A fi conștienți ne ajută și să compensăm (căutăm acel echilibru variat de alimente pe parcursul zilei) și astfel să ne menținem satisfacția personală în acest domeniu al vieții noastre. Împuternicește, menține încrederea în sine și, prin urmare, o stimă de sine sănătoasă.
Fără îndoială, corpul este înțelept și caută întotdeauna echilibrul, astfel încât totul să funcționeze bine. Și trăiesc acest lucru și mai mult aici, pe insula Koh Phangan, hehe.

O îmbrățișare mare! Ziua fericită și sănătoasă
Cris

Spune Monica Lopez

Ca mamă a doi adolescenți, mă îngrijorează să văd felul lor de a mânca, neregulat și insuficient, conform credințelor mele. Care credeți că este cea mai bună atitudine în această situație? Mulțumesc o îmbrățișare

Spune Ana Bizarro

Buna Monica! În așteptarea răspunsului Cristinei (care se află în Asia), vă voi spune ce fac cu adolescenții mei: SUNT un exemplu de a mânca cât mai sănătos posibil.

Când mă întreabă:
- Cum să-ți vindeci coșurile (minuscule) de pe față?
Raspund:
- Mă ocup de dieta mea ... și ei știu că o fac pentru că o văd.

Următorul lucru este că încep să mănânce legume, fructe, nuci, ciocolată (neagră) și opresc coca-cola, alimentele gătite în general și beau sucuri mai naturale. În cazul meu funcționează! Dar m-a costat 3 ani ca ei înșiși să deschidă ochii.

Este ceea ce trebuie să facă mama adolescenților, nu, Monica? Sep, avem mașini de răbdare. Să vedem ce ne spune Cristina 🙂

Bună Monica ✨
Întrebare interesantă 🙂

Pe de o parte, modul în care Ana a răspuns, este exemplul fără alte întrebări.
Pe de altă parte, luând în considerare faptul că adolescența poate fi un moment delicat 🙂 este important și modul de comunicare și de transmitere a mesajului, adică informarea, mai degrabă decât forțarea sau „criticarea” lor să mănânce „bine”. Împărtășindu-le învățăturile, descoperirile despre mâncare pentru a le face să reflecte în mod inconștient în timp ce participați.
Și ca ultimă reflecție, pe care o invit mereu pe mămicile pe care le însoțesc, este de a găsi momente pentru a găti împreună. Este posibilă crearea de rețete bogate și sănătoase. Jocul în bucătărie în familie îmbogățește și hrănește toate simțurile, inima și corpul nostru

Orice alt lucru, voi fi bucuros să vă răspund 🙂
O îmbrățișare mare! Ziua fericită și sănătoasă

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Subsol

Gestionați setările

Vă rugăm să selectați setările pentru acest site de mai jos. Puteți activa sau dezactiva următoarele cookie-uri. Setările dvs. nu se vor aplica automat tuturor site-urilor web. Puteți modifica oricând setările dvs. revenind la acest site web și accesând linkul situat în partea de jos „Politica privind cookie-urile”.

Pentru mai multe informații, citiți politica noastră sau politica terților.