alegi

unt de arahide este un aliment convenabil, bogat în proteine, grăsimi și nutrienți; este, de asemenea, destul de popular. În multe privințe, este foarte sănătos și este unul dintre cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate, în special echilibrat cu restul dietei datorită proprietăților sale.

Includerea unui pic de unt de arahide poate fi foarte benefic, deoarece arahida este ingredientul său principal, este o sursă excelentă de proteine ​​și, de asemenea, grăsimi mononesaturate sănătoase.

Consumul de grăsimi mononesaturate este corelat cu scăderea tensiunii arteriale și cu un risc mai mic de boli de inimă. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece grăsimile vă mențin sătul și săturați mai mult timp, ceea ce va face un deficit caloric sănătos mai durabil de transportat. Proteinele pot contribui, de asemenea, la pierderea în greutate datorită gradului de umplere al acestuia. Arahidele sunt, de asemenea, o sursă decentă de fibre, care vă pot umple mai mult și reduce pofta de carbohidrați.

Care este cel mai sănătos unt de arahide?

Cel mai sănătos unt de arahide este fabricat dintr-un ingredient: arahide măcinate sau arahide. Cu toate acestea, multe nume de marcă sunt fabricate din arahide măcinate, ulei (adesea din ulei de soia sau canola hidrogenat), sare și zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză.

Zahărul și uleiul adăugat în multe unturi de arahide îi diminuează factorul de sănătate, așa că, dacă urmează să-l consumi, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să optezi pentru produse preparate numai cu alune sau arahide sau arahide sau arahide și sare.

Unt de arahide caracterizat prin versatilitate

Una dintre cele mai remarcabile caracteristici ale untului de arahide este versatilitatea sa, deoarece există mai multe moduri în care îl puteți mânca, este ideal pentru toate momentele zilei, ceea ce facilitează consumul său.

Există multe rețete de unt de arahide sănătoase și delicioase în același timp. În plus, sunt foarte ușor de realizat din confortul casei tale, ceea ce înseamnă că nu trebuie să fii expert în bucătărie pentru a le pregăti.

Puteți profita la maximum de untul de arahide pentru a mânca din punct de vedere nutrițional și nu numai pentru voi înșivă, ci și pentru familia și cei dragi. Există mai multe feluri de mâncare pe care le puteți pregăti pentru circumstanțe diferite, de care vă veți bucura enorm, deoarece untul de arahide sau untul de arahide este un ingredient care adaugă o aromă foarte distinctivă.

Beneficiile untului de arahide

Beneficiile sunt unul dintre principalele motive pentru a mânca unt de arahide, deoarece este un aliment foarte hrănitor și, prin urmare, are capacitatea de a optimiza funcțiile naturale ale corpului. Printre cele mai importante beneficii se numără următoarele:

Sfaturi pentru alegerea unui unt de arahide sănătos

Deși untul de arahide oferă diverse beneficii consumatorilor săi, nu toate sunt la fel și unele pot fi chiar mai dăunătoare decât sănătoase. Prin urmare, ar trebui să știți cum să alegeți un unt de arahide cât mai natural posibil pentru dieta dvs., pentru a facilita acest proces, vă oferim următoarele sfaturi:

  • Evitați uleiul: Multe unt de arahide sunt încă fabricate cu uleiuri hidrogenate, care îmbunătățesc textura, dar asigură grăsimile trans. Unele mărci au înlocuit aceste uleiuri cu ulei de palmier, o opțiune mai bună, dar bogată în grăsimi saturate nesănătoase. Prin urmare, idealul este să cumpărați unt de arahide fără uleiuri adăugate și să le amestecați înainte de a le împrăștia. Un semn bun că nu are este să citești ingredientele sau să le observi și, în general, dacă uleiul se separă, este evident o opțiune bună.

  • Săriți zaharurile adăugate: Unele unt de arahide oferă cantități considerabile de zaharuri, care pot veni sub diferite forme: suc de trestie evaporat, solide bogate în fructoză din sirop de porumb, melasă sau miere. Dacă este posibil, omiteți untul de arahide care le conține.
  • Fii atent cu „naturalul”: Faptul că untul de arahide indică faptul că este natural nu înseamnă că nu are zaharuri și uleiuri adăugate, acesta este un aspect pe care trebuie să îl iei în considerare. Când este cu adevărat natural are doar alune și poate puțină sare.
  • Optează pentru grăsimi: Zahărul și amidonul înlocuiesc grăsimile sănătoase din unturile de arahide cu conținut scăzut de grăsimi, cu economii de calorii neglijabile, care nu merită cu adevărat.
  • Alegeți soiul organic: Ar trebui să optați întotdeauna pentru ca untul de arahide să fie complet natural și să nu fie hidrogenat. Untul de arahide se face prin prăjirea și albirea arahidei și apoi măcinarea acesteia pentru a crea rezultatul final cu un finisaj bogat și neted. Cu toate acestea, există anumite mărci care trec printr-un proces diferit, ceea ce face ca untul de arahide să nu fie atât de natural pe cât pare. Deci, atunci când cumpărați, ar trebui să căutați întotdeauna produse organice și total naturale.

Despre Fernanda Hurtado

Sunt nutriționist și aparțin clubului #endietados de când aveam 10 ani, astăzi sunt iubitor de nutriție și exerciții fizice Vezi toate publicațiile lui Fernanda Hurtado →