Leziunile provocate de tulpini ale hamstringului sunt una dintre cele mai frecvente leziuni musculare în diferite sporturi. Mai multe studii au arătat o reducere a riscului de leziuni cauzate de tulpini de hamstring atunci când se efectuează exercițiu de hamstring nordic (NHE). Scopul acestui studiu a fost să analizeze abundența literaturii publicate, să pună în comun datele și să descopere cât de eficient este exercițiul nordic de hamstring în prevenirea leziunilor de hamstring.

utilizarea

CE AI FACUT

Această revizuire sistematică a urmat liniile directoare de raportare preferate pentru recenzii sistematice și meta-analize (PRISMA) și a căutat articole din ianuarie 1950 până în august 2018 în PubMed, Ebsco și OpenGrey. Studiile care nu aveau un grup de control au fost excluse, dar nu și cele care s-au clasificat în funcție de sex, vârstă sau nivel de activitate. Din aceste criterii de excludere, au fost identificate inițial 1590 de studii și 15 au fost salvate pentru analiză. Șapte au fost studii randomizate controlate, unul a fost ne-randomizat și șapte au fost studii de cohortă. Populația a fost orice sportiv din orice sport și exercițiu nordic de hamstring sau orice program care include NHE. Acest lucru a trebuit comparat cu instruirea regulată sau cu orice program care nu a inclus NHE. Rezultatul principal a fost incidența leziunilor de la nivelul ischișorilor.

CE AI GĂSIT

Datele colectate au arătat o reducere de 51% a leziunilor la nivelul hamstringului în cadrul unui grup de intervenție în care NHE a fost efectuat singur sau în cadrul unui program de prevenire a leziunilor, comparativ cu un grup de control care a efectuat instruirea obișnuită sau un program de prevenire a leziunilor care nu a fost inclus în NHE. Pe baza acestor rezultate și a faptului că analiza a inclus studii din diferite coduri sportive și din diferite țări, cu vârste, sexe și niveluri de activitate diferite reprezentate, se recomandă ca NHE să fie utilizat pentru a reduce leziunile de la ischiori, indiferent de vârstă, sport sau sex.

SPRE PRACTICĂ

Această revizuire sistematică și meta-analiză se adaugă la literatura de specialitate care susține utilizarea NHE ca o modalitate de a reduce riscul de rănire a tulpinii de hamstring. Există argumente împotriva NHE care sugerează că este prea dificil pentru unii sportivi să efectueze și că regresiile NHE ar trebui să fie disponibile pentru acești sportivi. Cu toate acestea, principalul punct al NHE este că este o sarcină supramaximală care determină o adaptare pozitivă pentru a reduce riscul de rănire a hamstrilor. De asemenea, s-a susținut că mișcarea NHE este prea lentă și o mișcare dominantă la nivelul genunchiului, în timp ce principalul mecanism de rănire pentru o tulpină a hamstringului este de obicei mișcările dominante ale șoldului la viteze mari.

Această revizuire arată că, indiferent de argumentele și teoriile împotriva NHE, continuă să fie eficientă în reducerea riscului de rănire a tulpinilor la nivelul ischișorilor. După cum a fost evidențiat în acest studiu, NHE este un instrument eficient de prevenire a leziunilor, care este, de asemenea, rentabil și la timp. Adăugarea exercițiului nordic de hamstring la sfârșitul încălzirii sau includerea acestuia în programul FIFA 11+ poate fi o modalitate ușoară de a-l implementa într-un mediu de echipă.

COMENTARIE DE EXPERT

„De obicei, într-o revizuire sistematică și meta-analiză, este important să se ia în considerare calitatea informațiilor utilizate pentru analiză pentru a se asigura că recomandările de revizuire sunt, de asemenea, de înaltă calitate. Prin urmare, includem în general doar studii randomizate controlate care sunt incluse în aceste studii. Cu toate acestea, în această revizuire specială, autorii nu și-au limitat în mod deliberat criteriile de includere la studii controlate randomizate de înaltă calitate, deoarece doreau să fie mai complete și mai cuprinzătoare în revizuirea lor prin includerea mai multor studii care să reprezinte diferite vârste, sexe, coduri sportive și activitate niveluri. Pentru a se asigura că studiile de cohortă și studiile cu risc crescut de prejudecată nu au avut un impact semnificativ asupra rezultatelor, au efectuat mai multe analize și nu au găsit nicio diferență statistic semnificativă, indiferent dacă au inclus sau nu aceste studii. Acest lucru înseamnă că putem generaliza rezultatele la mai multe populații în afara celor incluse strict în studiile controlate randomizate și ne așteptăm totuși să vedem o reducere a leziunilor de tulpină a hamstringului cu performanță NHE. ".