Este revitalizantul pe care toată lumea îl are în vedere. Numele său este cel mai exotic, deoarece se potrivește unei plante din Himalaya cu proprietăți uimitoare. Se numește ashwagandha și potențialul său ca energizant este cea mai bună scrisoare de intenție. Mulți îl compară deja cu el ginseng iar printre sportivi provoacă senzație, având în vedere beneficiile sale impresionante pentru performanța fizică.

Numele său științific este Withania Somnifera, deși există deja cei care vorbesc despre această plantă ca fiind „Ginseng indian”, un esențial al medicinei ayurvedice care face parte, de asemenea, din remediile tradiționale africane pentru tratamentul afecțiunilor multiple. Vă spunem totul despre planta cu proprietăți pentru reglează mediul hormonal, reduce stresul și promovează creșterea musculară. Să mergem!

Ce este Ashwagandha?

Această plantă numită neobișnuit, cunoscută și sub numele de bufera sau ashwagandha din Himalaya, a fost recent creditată cu capacitatea de a combate insomnia și stresul. Cu toate acestea, am menționat deja că are alte efecte pe care le vom discuta pe parcursul acestei postări.

Înainte de a vă alarma, liniștiți-vă, nu este un suc de limbă, este cel mai bun aliat pentru performanță.

De fapt, astăzi numărul de alcaloizi descoperiți crește la 35, fiind witaferina cel mai cunoscut. Un principiu activ cu un ușor efect antiinflamator, la fel ca multe dintre substanțele de origine vegetală.

Un fenomen care este cu siguranță relevant, deoarece expunerea cronică la procesele inflamatorii induce un metabolism mai slab al glucozei. Consecința? Nu ar putea fi altul: diabet și obezitate.

Trebuie amintit că, în ciuda faptului că mulți specialiști descriu ca „inutil” țesut gras, cărora le oferă un tratament peiorativ pentru că consideră că îi lipsește orice funcție, adevărul este că nimic nu este mai departe de realitate.

Atât de mult încât în ​​acea țesătură rezidă capacitatea de a pierde mai mult sau mai puțin grăsime și prin urmare, în mâna ta este controlul inflamației, un factor cheie.

Deși asocierea sa cu medicina ayurvedică este incontestabilă, fiind una dintre principalele sale plante, crește și în altă parte în afară de India, cum pot fi Africa și Orientul Mijlociu, precum și în Sudul Europei, locuri unde există și o utilizare tradițională a acestuia.

Vă avertizăm în prealabil că literatura științifică despre această plantă este scurtă, astfel încât majoritatea studiilor efectuate asupra acesteia au fost efectuate pe animale. În ciuda acestui fapt, există multe beneficii dovedite ale suplimentării sale. V-om vedea?

efecte

Witaferina, a cărei structură are un nucleu structural sub formă de steroid

9 Proprietăți ale Withania somnifera care vă vor surprinde

Ii citesti numele si crezi ca te joci "scrabble ”? În principiu, se încadrează în normalitate, deoarece dacă se poate spune ceva despre această plantă, numele său nu este foarte simplu. Esențială în tradiția ayurveda (India), cunoscută și sub numele de withania, este o plantă considerată un tonic eficient și revitalizant, cu capacitatea de a reduce stresul, anemia și slăbiciunea, care reglează mediul hormonal și promovează creșterea musculară. Descoperiți cele 9 proprietăți incredibile ale sale!

Ashwagandha și efect anti-cortizol

Am menționat deja că ashwagandha a fost folosit de ani de zile pentru a combate stresul. Și a vorbi despre stres înseamnă a vorbi despre cortizol. Nu știți multe despre cortizol? Ei bine, este un hormon care este secretat de organism în mod natural și care, în caz de niveluri ridicate, provoacă probleme precum diabetul, depresia, insomnia sau obezitatea.

Studiu Ashwagandha-cortizol

Pentru eșantion, un buton. Astfel, a fost posibil să se verifice efectul acestei plante asupra oboselii recurgând la un test la cai, cărora li s-a administrat un extract de ashwagandha sau placebo pentru a preleva probe ulterioare și a observa nivelurile de cortizol.

¿Rezultatul? Animalele care au luat suplimentul au avut cu 11% mai puțin cortizol. Cu toate acestea, nivelurile de lactat au fost similare în ambele grupuri. Și acesta nu a fost singurul proces care a dezvăluit această îmbunătățire.

De fapt, la altele efectuate pe șobolani suplimentați cu acest revitalizant, nivelurile mai ridicate de toleranță la oboseală au fost arătate prin antrenament, înotând mai mult fără probleme.

Avantajele revitalizării indianului

Te-a surprins acest efect asupra cortizolului? Ei bine, așteaptă până când știi că ashwagandha are efecte antioxidante. Această proprietate este extrem de importantă dacă se presupune că anumite organe precum creierul sau sistemul nervos sunt foarte sensibile la radicalii liberi, ceea ce favorizează dezvoltarea unor boli precum Parkinson sau Alzheimer.

efect hepatoprotector a acestei plante, sau ceea ce este același, care a fost revelat ca un gardian al ficatului prin creșterea nivelului de enzime anti-oxidante, cum ar fi SOD.

Ashwagandha și efect anabolic

Un alt efect care te poate interesa cel mai mult din ashwagandha este cel anabolizant. Un efect care se datorează faptului că această plantă ajută la creșterea nivelului de testosteron, efectul său fiind mai mare sau mai mic în funcție de starea persoanei. Chiar și așa, există o îmbunătățire a nivelului de testosteron cu aproximativ 15%.

După cum putem vedea, nivelurile după administrarea plantei menționate au crescut nivelurile de testosteron

Rețineți că după administrarea ashwagandha, nivelul de testosteron a crescut.

Crezi că este un efect placebo? Este distorsionat de faptul că senzațiile dintre subiecți au fost mai mari la cei suplimentați cu ashwagandha, dintre care aproximativ 60% au dat o evaluare excelentă, comparativ cu 20% dintre cei care au primit placebo.

Câștigă mușchi și pierde grăsime

Probabil, studiul „Efectele Withania somnifera (Ashwagandha) și Terminalia arjuna (Arjuna) asupra performanței fizice și rezistenței cardiorespiratorii la adulții tineri sănătoși, pe mare cel mai important până în prezent, atât pentru rezultatele sale, cât și pentru că se bazează pe subiecți umani. În cadrul acestuia, s-a observat că efectele la nivel corporal ale suplimentării cu 1 g withania timp de o lună au fost cele care sunt colectate mai jos:

Ce s-a întâmplat? Deci ce subiecții studiați au văzut dimensiunea musculară crescând în timp ce reduc grăsimea, ceea ce a dus la o LBM mai mare sau o masă fără grăsimi.

Câteva proprietăți fabuloase

Deși se poate spune că cercetarea ashwagandha este încă în curs de desfășurare, nu ar trebui să pierdeți din vedere un supliment care va oferi multe despre care să vorbiți. Nu degeaba, în capitolul despre proprietățile sale medicinale, este folosit pentru tratamentul anumitor tulburări sau patologii, precum și pentru a spori facultățile.

Luați notă de efectele sale la nivelul:

  • Controlul oboselii
  • Pierderea de grăsime
  • Reglarea hormonilor tiroidieni
  • Câștig muscular
  • Antioxidanți
  • Somn îmbunătățit și odihnă noaptea
  • Combaterea simptomelor de stres
  • Niveluri crescute de testosteron

Una dintre principalele sale calități de ashwagandha este că ajută curăță mintea, dată fiind funcția sa dublă de relaxare și revitalizare. Dacă treci printr-o fază în care trebuie să te concentrezi și, în același timp, să te simți relaxat mental, acesta este suplimentul tău.

Crește fertilitatea masculină

Ashwaganda este utilizată în Ayuverda pentru a trata oligospermia, care provoacă infertilitate la șoarecii masculi.

De fapt, acestui supliment i se atribuie proprietăți pentru a restabili echilibrul hormonal și crește fertilitatea prin relaxarea și reducerea nivelurilor de stres.

La acei bărbați cu probleme de fertilitate, withania contribuie la:

  • Reglați hormonul lutroplin (LH) la nivelurile sale normale
  • Creșteți nivelul de testosteron
  • Îmbunătățiți funcția tiroidiană, regulator al hormonilor de reproducere
  • Tratați hipogonadismul

Cu toate acestea, este important să rețineți că ashwagandha nu îmbunătățește disfuncția erectilă din cauza problemelor de natură psihologică.

Util pentru îngrijirea părului

Dacă vă opriți să vă uitați la etichetele șampoanelor și balsamurilor, este probabil să citiți numele ashwagandha printre componentele sale. Și este că această substanță este folosită din ce în ce mai mult în formulele de șampon și balsam pentru a stimula foliculii de păr și a menține sănătatea părului.

Deoarece stresul este una dintre principalele cauze ale căderii părului la bărbați și femei, ashwagandha controlează căderea părului prin acțiunea deja menționată de reglare a nivelului de cortizol din corp.

Prelungeste durata de valabilitate a Caenorhabditis Elegans

Îmbătrânirea este un fenomen pleiotrop complex care nu este încă pe deplin înțeles. A rămâne veșnic tânăr este astăzi o utopie (anti-îmbătrânire). cu toate acestea, prelungi viața sănătoasă fără boli Este o provocare căutată din timpuri imemoriale spre care facem în fiecare zi încă un pas.

În vechiul sistem indian, multe formule pe bază de plante au fost folosite de mii de ani, unele dintre ele având un efect puternic de longevitate, printre care se remarcă Ashwagandha-Withania Somnifera Dunai.

În studiu, extractul de rădăcină Withania somnifera prelungește durata de viață a Caenorhabditis elegans, extractul RE, un preparat de rădăcină de ashwagandha (lxoreal Biomed Pvt Ltd, India) și efectele purificate pe care le conține au fost evaluate în raport cu efectul produs asupra prelungirii vieții speranța în C. Elegans. Spre surprinderea localnicilor și a străinilor, s-a descoperit că fracțiile purificate pot extinde speranța de viață a C. elegans.

Beneficiile ashwagandha te prind la prima vedere? Se întâmplă multora. Încercați Himalaya revigorant cu proprietăți uimitoare, o încercare care este la modă cu sportivii pentru abilitatea sa incontestabilă de a îmbunătăți performanța fizică. O plantă ciudată care s-a instalat între noi și nu are semne de plecare.

Îmbunătățiți oboseala suprarenală

Ashwagandha este prescris pe scară largă pentru a ajuta persoanele cu oboseală suprarenală, o tulburare de sănătate care apare după ce organismul a fost supus unei stres constant.

Oboseala suprarenală, cunoscută și sub denumirea de oboseală suprarenală, apare atunci când glandele suprarenale încep să funcționeze sub nivelul necesar, ceea ce se datorează de obicei unei situații de stres intens și prelungit sau a unor afecțiuni acute sau cronice.

Glandele suprarenale și tiroida sunt mecanisme prin care sistemul hormonal răspunde la stres. Dacă tiroida nu funcționează bine, este normal ca persoana să se simtă obosită.

Ashwagandha contribuie la echilibrarea sistemelor de răspuns hormonal, ajutând la îmbunătățirea dispoziției, reglarea hormonilor și stimularea sistemului imunitar.

Cei care suferă de oboseală suprarenală au niveluri diferite de cortizol, în funcție de momentul din zi, printre alți factori. Administrarea regulată de withania previne sau reduce pierderea de cortizol, ceea ce duce la a cantitate crescută de energie.

Desigur, în cazul în care suferiți de oboseală suprarenală, recomandarea noastră numărul unu este să vă înarmați cu răbdare. La urma urmei, ashwagandha nu este o pastilă magică. Componentele sale biologic active, fără îndoială, vă vor ajuta să restabiliți echilibrul normal și să vă faceți să vă simțiți mai bine, dar recuperarea după oboseală suprarenală necesită timp.

Alte utilizări ale acestei plante

Eficacitatea ashwagandha este în prezent studiată în legătură cu tratamentul tulburărilor cum ar fi bipolaritate, schizofrenie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și afecțiuni precum fibromialgia, diabetul sau colesterolul.

Care este doza adecvată? Verifică-l aici!

Se poate lua însoțit? Da. Mai mult, mulți oameni aleg să-l inghită sub formă de ceai de plante sau amestecat cu grăsime, ulei sau miere.

Când să luați «ginseng indian»?

Ideea este să știi cum să iei ashwagandha pentru a profita la maximum de ea și, ca întotdeauna, cel mai bine este să urmezi recomandările specialiștilor.

Luați doza zilnică recomandată de ashwagandha împărțită în mai multe doze pe zi, nu într-o singură lovitură. Rezervați una dintre aceste fotografii timp de o oră sau două înainte de a merge la culcare.

O altă recomandare interesantă este să luați withania cel puțin o lună la rând și apoi să vă odihniți aproximativ o săptămână. Astfel, îi vei oferi corpului tău posibilitatea de a asimila în mod corespunzător numeroasele contribuții ale plantei.

Aveți efecte secundare?

  • Dacă luați ashwagandha în doza recomandată, vă putem asigura că nu are efecte secundare. Mai mult, șoarecilor li s-a administrat oral un conținut de până la 1.500 mg pe kg timp de 6 luni fără a le compromite integritatea fizică, motiv pentru care s-a stabilit că este o substanță netoxică
  • În cazul în care depășiți doza recomandată de pulbere de ashwagandha, este posibil să aveți dureri abdominale și diaree

Și contraindicații?

De unde să cumpărați suplimente de Ashwagandha și Epicatechin pentru creșterea musculară?

La HSN inovăm întotdeauna în căutarea sănătății și a bunăstării fizice. În această direcție, am formulat un nou produs care combină Extract de Ashwagandha și Epicatechin, cu efect sinergic.

În virtutea dovezilor științifice, servește la promovarea blocării miostinei și la creșterea nivelului de testosteron, cu scopul crește câștigurile de masă musculară, accelerează faza de recuperare și chiar se ocupă de stres, obținând o dispoziție mai bună.