Când te gândești la dansul cu stâlpii, cu siguranță cuvintele sexy și haine mici sunt primul lucru care îți vine în minte. Dar ceea ce nu ați observat este că fetele care o practică sunt sportive. Efectuarea tuturor acestor piruete necesită o muncă intensă pe brațe, spate, picioare și abdomen. Întregul corp în acțiune!

stâlpii

Deci, dacă nu ați luat niciodată un curs de dans de bastoane, vă spunem tot ce trebuie să știți pentru a vă convinge să încercați:

În ce constă:

Pole Dancing este un tip de exercițiu care combină acrobația, gimnastica și dansul. Necesită flexibilitate și rezistență a corpului și a miezului, precum și rezistență. Mișcările includ urcări, răsuciri, inversiuni și mânerele membrelor și, prin urmare, este o formă de exercițiu foarte versatilă. Tehnicile Pole Dance sunt adesea combinate cu aerobic pentru a vă îmbunătăți controlul și poziționarea pe stâlp și pentru a vă asigura că profitați întotdeauna la maxim de antrenament.

Povești la modă

Fernanda Castillo este internată în caz de urgență la câteva zile după naștere

Scandalul sexual care l-a determinat pe Cristian Castro să-și închidă contul de Instagram

Shakira a vândut drepturile asupra catalogului ei muzical cu 145 de melodii

Profite:

Este un exercițiu tonifiant grozav

În primele clase mișcările se concentrează pe partea superioară a corpului, dar odată ce treceți la inversare, devine o activitate fizică completă a corpului.

Brațele, umerii și abdomenul sunt primii care se tonifiază. Apoi, anumite posturi vă vor face să vă lucrați pulpele interioare și cvadricepsul, dar exercițiul real vine din a face întinderi dinamice, care pe lângă faptul că lucrați fantastic, vă oferă flexibilitate.


Și nu vă faceți griji dacă vă gândiți că veți deveni musculos și voluminos, deoarece lucrați cu propria greutate.

Este distractiv.

Doar pentru că transpiri picătura de grăsime nu înseamnă că nu te distrezi bine. A fi dinamic te face să te distrezi, deoarece corpul și mintea ta se angajează la exerciții provocatoare și nu te plictisești niciodată dacă nu ai rutina de gimnastică. De asemenea, având un timp bun, este probabil să nu-l părăsiți mult timp și să continuați cu activitatea.

Îți dă rezistență.

Fiind un exercițiu distractiv, îți este ușor să pierzi din timp. Când nu-ți dai seama de cât timp te antrenezi, rezistența ta crește cu puțin efort. De asemenea, este posibil să vă distrați atât de mult, intrând într-o nouă mișcare, încât să nu vă dați seama câtă putere musculară folosiți. Abia a doua zi sau a doua îți dai seama de antrenamentul bun pe care îl oferă dansul cu stâlpi.

Nu este necesară experiența anterioară pentru prima dvs. clasă.

Aceasta este cea mai bună parte! De multe ori oamenii cred că trebuie să fie tonifiați pentru a face dans de stâlpi. Și, de fapt, dansul cu stâlpi te face să fii puternic!

Devii mai flexibil.

Deoarece aveți nevoie de multă întindere pentru a putea face dans cu stâlpi, flexibilitatea dvs. beneficiază și de acest sport senzual.

Flexibilitatea are beneficii incontestabile pentru prevenirea leziunilor, recuperarea, sănătatea generală a mușchilor și articulațiilor.

Îți oferă încredere în tine.

Pe lângă toate aceste beneficii de fitness, experții au declarat pe un site web pentru sănătate că dansul cu bastoane îți oferă și un sentiment de încredere, independență, senzualitate și forță pe care niciun alt sport nu le poate face. Nu este doar uimitor pentru corpul vostru exterior, ci și pentru sinele vostru interior.

Slăbi

O sesiune de pol poate arde până la 480 de calorii!

Cu siguranță vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar la fel ca orice altă formă de exercițiu, nu veți vedea rezultate dacă o faceți doar o dată pe săptămână. Se recomandă cel puțin de trei sau patru ori pe săptămână și, în mod natural, o dietă sănătoasă și echilibrată.