fără

Strugurii crocanți, dulci și suculenți, fără semințe verzi, satisfac o multitudine de pofte, motiv pentru care americanii îi iubesc atât de mult. În medie, americanii consumă 8 kilograme de struguri pe an, potrivit Universității din Arizona College of Agriculture and Biological Sciences. Din punct de vedere nutrițional, strugurii verzi oferă o serie de beneficii pentru sănătate, așa că continuați să mâncați.

Gustare cu conținut scăzut de calorii

Cu 104 calorii pe porție de 1 cană, strugurii verzi sunt o gustare sănătoasă, naturală, cu conținut scăzut de calorii. Majoritatea americanilor consumă prea multe calorii, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Porția de 1 cană de struguri verzi care umple și satisface foamea, ajutând la menținerea sub control a caloriilor totale - și, în cele din urmă, a greutății -.

Protecția împotriva bolii Resveratrol

Strugurii conțin o substanță numită resveratrol, care este un compus natural care protejează fructele de stresul mediului, infecții fungice și radiații ultraviolete. Resveratrolul acționează și pentru protejarea sănătății umane. Ca antioxidant, poate proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi și reduce riscul de boli de inimă prin prevenirea cheagurilor de sânge și reducerea inflamației. Resveratrolul din strugurii verzi fără semințe poate preveni, de asemenea, creșterea celulelor canceroase.

Opțiunea de carbohidrați sănătoși

Glucidele sunt o parte importantă a dietei dumneavoastră. De fapt, nutriționiștii recomandă ca 45 până la 60% din caloriile dvs. să provină din carbohidrați. Dar majoritatea acestor carbohidrați ar trebui să provină din surse sănătoase care oferă fibre și vitamine și minerale esențiale, pe lângă carbohidrați. Strugurii verzi se potrivesc facturii ca un carbohidrat sănătos. O porție de 1 cană conține 27 de grame de carbohidrați sănătoși și 1,4 grame de fibre.

rapel de electroliți

Strugurii verzi oferă, de asemenea, o doză bună de minerale importante, cunoscute și sub numele de electroliți. Acest combo mineral este responsabil pentru menținerea echilibrului fluidelor și a acidității corespunzătoare a sângelui; Electrolitii sunt, de asemenea, importanți pentru funcția musculară. Consumul de struguri verzi este o modalitate bună de a umple electroliții după antrenamente intense. O porție de 1 cană de struguri verzi conține 15 miligrame de calciu, 11 mg de magneziu, 288 de miligrame de potasiu și 30 de miligrame de fosfor.

Sursă bună de vitamine esențiale

Strugurii verzi fără semințe vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile de vitamine A, C și K. O cană de struguri oferă 100 de unități internaționale de vitamina A, 4,8 miligrame de vitamina C și 22 micrograme de vitamina K. Vitamina A ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor prin întărirea sistemului imunitar. Vitamina C este importantă pentru gingiile și mușchii sănătoși și, de asemenea, ajută la vindecarea rănilor. Și, în cele din urmă, vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui.