• Regina Elisabeta IFC
  • > Categorii: necategorizat
  • 7 februarie 2019

nutritivă

pătlagină Este unul dintre fructele care oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate, datorită stării complete a acestuia Valoare nutritionala.

Bogăția în minerale și vitamine pe care o are banana, precum și nivelurile sale optime de L-triptofan și potasiu, precum și bogăția sa în antioxidanți, printre alte avantaje, fac ca acest fruct să aibă o valoare nutritivă foarte benefică pentru aspecte atât de importante precum prevenirea cancerului, reglarea tulburărilor de dispoziție, protecția inimii, sprijin pentru sportivi, apărare naturală împotriva bacteriilor, crearea unui efect antiinflamator și chiar creșterea senzației de sațietate, care are un impact asupra sprijinului pentru reglarea greutății corporale.

Valoarea nutritivă a bananei, care oferă toată această serie de beneficii, are 90 de calorii pe unitate, care sunt echivalente cu suma contribuită de un măr mare sau de o grămadă de struguri. Fiind un fruct cu mai mult zahăr decât în ​​mod normal, consumul unei banane este două porții de carbohidrați; În acest sens, trebuie știut că persoanele cu diabet ar trebui să îl mănânce în afară de mesele principale. O altă caracteristică a valorii nutritive a bananei este bogat în fibre solubile, care permite o regularizare a tranzitului intestinal, ajutând la evitarea constipației și este eficient în controlul nivelului de colesterol, precum și a diferitelor tipuri de reumatism și gută.

Banana conține un volum semnificativ de magneziu și potasiu. Ambele minerale influențează relaxarea musculară și funcția inimii, precum și benefice pentru menținerea echilibrului fluidelor corporale. în plus, valoarea nutritivă a bananei ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Aceste beneficii, la rândul lor, fac ca persoanele care suferă de stres, hipertensiune, ulcer digestiv, circulație deficitară sau o problemă a inimii, recomandă includerea bananei în mod regulat în dieta lor, datorită valorii nutritive pozitive a acestui fruct.

Mai exact, sportivii recurg în multe cazuri la consumul de banane, deoarece este un fruct care îi ajută să recupereze energie și minerale, după antrenament sau după ce au practicat orice tip de sport. cu toate acestea, banana nu conține proteine, deci, în aceste cazuri, este convenabil să îl combinați cu alte alimente care le conțin, astfel încât aceste alimente să facă parte dintr-o nutriție adecvată pentru sport. În mod similar, banana este sărac în lipide.

Componenta principală a bananei este Apă și este, de asemenea, ridicat în glucide. vitamine care se găsesc cel mai ușor în banane sunt tip A și B, precum vitaminele: B2, B3 și B6, pe lângă conținerea acid folic. Vitamina C se găsește într-o măsură mai mică, iar vitamina E este greu apreciată în banane.

Pentru a promova digestia, se recomandă banana coaptă, care ajută la eradicarea bolilor gastro-intestinale, cum ar fi diareea.

Cât amidon are banana?

Una dintre cele mai frecvente întrebări pentru cei care sunt interesați să afle mai multe despre valoarea nutritivă a bananei, este să știi cât amidon are acest fruct.

În acest sens, trebuie remarcat faptul că există o diferență relevantă între banana verde și banana coaptă; majoritatea unei banane verzi este alcătuită din amidon, dar acest fruct copt conține doar 9%, restul de 90% fiind zaharoză. Prin urmare, diferența nutrițională variază în funcție de caz în ceea ce privește conținutul de amidon.

Care este diferența dintre o banană și o banană?

Este obișnuit să ne gândim că, între banană și banană, un fruct este mai copt decât altul; această credință nu este reală. O banană de o banană diferă atât prin mărime, cât și prin textură și culoare, dar substanțele nutritive care le compun se deosebesc și între ambele fructe.

Banana și banana provin din familia Musaceae. În timp ce banana este mai mare, mai grea și mai lungă, forma bananei este mai curbată, iar diametrul acesteia este mai mic, precum și are un miros mai intens.

În ceea ce privește valoarea nutrițională, banana are mai puțin amidon și mai multe zaharuri decât banana, astfel încât aroma sa este mai dulce. În plus, banana conține o cantitate mai mică de fier, magneziu, zinc și cupru decât banana, dar, pe de altă parte, conține mai puțin potasiu decât banana.