Ne-am început Special de vară cu copii cu o recomandare pe care nu o puteți ignora vara: importanța consumului de apă.

care este

De ce este atât de important ca micuții să bea suficientă apă, mai ales vara? Deoarece căldura mărește temperatura corpului, care este reglată de transpirație. Când copiii (și adulții) transpiră elimină apa prin pori, prin urmare este necesar să înlocuiți această pierdere evita deshidratarea.

Deshidratarea este pierderea excesivă de lichide din organism. Bebelușii și copiii mici sunt mai predispuși la aceasta, deoarece procentul lor de apă din corp este mai mare și echilibrul lor este mai slab. Centrele de reglementare setate sunt încă în curs de maturare și au dificultăți mai mari în satisfacerea nevoii de apă.

Prin urmare, este esențial să le mențineți în permanență hidratate, chiar înainte de a le fi sete, întrucât senzația de sete este un semn că concentrația fluidelor corporale este deja anormală. Între unu și două la sută din apa din corp se pierde deja atunci când simțim nevoia să bem apă.

Bând apă, concentrația de minerale din sânge revine la normal. Apa este o componentă esențială în toate țesuturile corpului, corpul uman este format din 70% apă, între 85 și 95% în cazul bebelușilor, prin urmare trebuie să le menținem întotdeauna la niveluri de hidratare sănătoase.

Câtă apă ar trebui să bea un copil

Cantitatea zilnică de apă pe care ar trebui să o bea un copil este între 50-60 ml pentru fiecare kilogram de greutate, adică jumătate de litru de apă pentru un bebeluș de 10 kilograme, de exemplu.

Datorită rapidității cu care copiii pierd apă, rația este proporțional mai mare decât cea recomandată adulților, cărora li se recomandă să bea 35 ml pe kilogram de greutate, între 8 și 10 pahare pe zi.

Pentru a menține o hidratare adecvată, experții recomandă administrarea de apă, sucuri sau lapte la fiecare două ore copiilor între 0 și 3 ani.

Importanța apei

Vara, consumul de apă este deosebit de important, deoarece este cald și fluidele se pierd mai ușor, dar apa Nu este necesar doar să potolească setea, ci are un rol vital în dieta copiilor și, de asemenea, în funcționarea corpului uman.

Acesta intervine în procesele fiziologice ale digestiei, facilitând-o, motiv pentru care este atât de important să se evite constipația, o afecțiune destul de frecventă în rândul copiilor.

În plus, apa din sânge ajută la transportul nutrienților și energiei către corpul nostru. Apa este, de asemenea, însărcinată cu filtrarea deșeurilor din celule, care sunt apoi eliminate prin urină.

Ajută la reglarea temperaturii corpului, datorită acesteia, temperatura corectă a corpului este menținută prin mecanisme complexe, cum ar fi evaporarea și transpirația.

Bebelusii alaptati nu au nevoie de apa in plus

Este foarte frecvent să oferiți apă bebelușilor alăptați, totuși nu trebuie să le dați apă.

Laptele matern este 88% apă, și în sine, oferit la cerere, satisface toate nevoile nutriționale ale bebelușului sub șase luni care este alăptat exclusiv.

În cazul bebelușilor cu vârsta peste șase luni care sunt alăptați și au început hrănirea complementară, nu este, de asemenea, necesar să le dați apă, deoarece laptele matern, împreună cu lichidul din fructe și legume, este suficient pentru a acoperi nevoile zilnice.

Identificați simptomele deshidratării

De la aproximativ un an înainte, bebelușul ne poate spune „apă” sau mai târziu „Mi-e sete”, dar așa cum am mai spus, este recomandabil să le oferim apă la fiecare două ore pentru a ne asigura că rezervele de apă ale corpului sunt acoperite.

În orice caz, este interesant să știți cum să recunoașteți simptomele deshidratării pentru a acționa în consecință. La copiii deshidratați putem observa:

Pierdeți aproximativ 5% din greutate fără niciun motiv aparent.

Urină mai puțin frecventă și de culoare închisă.

Scaune foarte uscate și dure.

Piele foarte uscată și palidă, ochi scufundați și gură uscată.