sănătoasă

Vara este în mod tradițional asociată cu odihna, timpul liber, zilele însorite și plaja. Multe familii pleacă în vacanță, iar deconectarea devine obiectivul principal.

Uneori, această odihnă este asociată cu o relaxare a regulilor obișnuite care ne guvernează viața și acest lucru ne poate afecta copiii.

Cei mici sunt foarte sensibili la schimbări. Ruperea drastică a rutinei poate duce la pierderea controlului și vă poate influența negativ obiceiurile sănătoase. Prin urmare, în vacanță ne putem relaxa obiceiurile, dar întotdeauna cu măsură.

Apa, de exemplu, este un element fundamental în timpul verii, în special la copii. Favorizează absorbția nutrienților și este esențial pentru a evita deshidratarea. Nu trebuie să uităm că aceștia prezintă un risc mult mai mare de deshidratare decât adulții și că trebuie să le monitorizăm aportul de lichide cu grijă specială în lunile fierbinți.

Fructele cu un conținut ridicat de apă sunt un alt element important de luat în considerare în dieta copiilor în timpul verii. Sunt ușor de digerat și, în plus, le oferim vitamine și minerale care sunt foarte necesare pentru creșterea lor.

Trebuie să limităm aportul de alimente nesănătoase, cum ar fi gustări și fast-food. Sunt o soluție ușoară, mai ales când suntem departe de casă, dar nu este cel mai indicat pentru o dietă echilibrată. Nu pentru că suntem departe de casă, trebuie să fim mai permisivi sau nepăsători cu hrănirea celor mici.

Salatele și sucurile de fructe ar trebui să fie prezente zilnic în dieta copiilor de vară. Trebuie să profităm de faptul că nu au nevoie de mult aport caloric, pentru a introduce alimente răcoritoare și hrănitoare și că în alte perioade ale anului nu sunt atât de apetisante.

În același mod, cremele și supele reci sunt ideale nu numai ca o modalitate corectă de a-i hrăni pe cei mici, ci ca o modalitate răcoritoare de a face față temperaturilor ridicate.

Înghețata și iaurtul sunt aliați buni. Îndrăznești să le faci acasă? Încurajați-vă să le faceți ca familie și, pe lângă faptul că descoperiți cât de ușor sunt de făcut, veți petrece momente hilarante în bucătărie cu copiii dvs.

Deși trebuie să încercăm să menținem un stil de viață sănătos, indiferent de perioada anului în care ne aflăm, vara tindem să fim puțin mai permisivi, fapt pe care îl putem compensa, de exemplu, cu un pic mai multă activitate sportivă în rândul celor mici cele.