Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)

statura

Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.

Conectați-vă la contul dvs. pentru a vă bucura în continuare de conținutul nostru

Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)

Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.

Acest articol este destinat exclusiv abonaților (1)

Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.

Când Odilia Barquero Hidalgo se privește în oglinda din camera ei, spune convinsă: „Sigur, înainte eram mai mare!”, Și își așează mâna dreaptă la aproximativ cinci centimetri de vârful capului, pentru a explica asta, tânărule, "era un pic mai înalt așa".

La vârsta de 96 de ani, acest bătrân rezident din Alajuela este surprins să se fi „micșorat”. Totuși, ceea ce i se întâmplă nu este nimic ieșit din comun. Dimpotrivă, este aproape o regulă a naturii.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, este obișnuit ca aceștia să piardă dimensiunea, cu o rată de un centimetru pe deceniu, după vârsta de 65 de ani. Acest lucru este explicat de geriatrul Fernando Morales, director medical al Spitalului Național de Geriatrie și Gerontologie Raúl Blanco Cervantes. Cu toate acestea, el a clarificat că există cazuri mult mai dramatice, în care reducerea este impresionantă.

De ce se întâmplă asta? Potrivit lui René Álvarez, specialist în reumatologie la Spitalul Cima San José, adulții în vârstă suferă pierderi de înălțime din diferite motive. În primul rând, trebuie menționată osteoporoza, care, subminând arhitectura osoasă, favorizează zdrobirea vertebrelor (distanța dintre una și cealaltă este scurtată); în plus, pot apărea fracturi vertebrale.

Uneori, aceste leziuni nu provoacă durere, dar încep să se manifeste sub formă de cocoașă sau cifoză (pronunțată înclinare).

Alte variabile, cum ar fi osteoartrita, postura slabă, traume (lovituri), genetică și unele stiluri de viață, pot determina, de asemenea, ca anumite persoane să piardă mai multe dimensiuni decât altele la bătrânețe.

De asemenea, s-a dovedit că stilul de viață sedentar, unele tulburări nutriționale (cum ar fi malabsorbția mineralelor și deshidratarea), fumatul, alcoolismul, modificările hormonale (în special la femeile după menopauză), abuzul de droguri și imobilizarea prelungită cauzează pierderea osoasă, precum și o scădere a masei musculare, adaugă Morales.

O putem evita?

Îmbătrânirea este un proces natural al vieții pentru care trebuie să ne pregătim cu mult înainte, practic încă din tinerețe. Cum? „Cu o dietă echilibrată, exerciții fizice, evitarea băuturilor alcoolice, țigărilor și a tuturor factorilor de risc care nu sunt asociați cu genetică care ar putea afecta corpul nostru”, avertizează Álvarez, explicând că pierderea înălțimii este inevitabilă, dar ar putea fi redusă la minimum cu practici sănătoase.

Morales recomandă, de asemenea, consumul de alimente bogate în calciu (lactate, legume cu frunze verzi și sardine) și suplimente de vitamina D. El explică faptul că trebuie evitat abuzul anumitor medicamente, să învețe tehnici de îmbunătățire a posturii de la o vârstă fragedă și să efectueze exerciții fizice. Tai Chi și yoga, precum și terapia acvatică, care ajută adulții vârstnici cu echilibru și flexibilitate corporală.

Tratamentul în timp util al osteoporozei la pacienții care suferă de aceasta este un alt factor fundamental pentru a încetini ritmul acestui proces.

Fără îndoială, toate acestea vor permite oamenilor să asimileze mai bine schimbările caracteristice epocii de aur și să facă din această etapă cea mai bună din viața lor.